panda 其实快速增肥的食物盘点：揭秘哪些食物容易让你迅速发福的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享快速增肥的食物盘点：揭秘哪些食物容易让你迅速发福的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
没有迅速变胖的食物，但有容易长胖的食物。
变胖指的是体内脂肪的囤积，而短期体重的变化多为水分及食物残渣。
一项基于120877名 志愿者长达20年的研究表明:薯片、薯条、糖果和甜点、精制谷物制品、含糖饮料容易使人长胖。加工肉制品、未加工的红肉、黄油和酒精饮料以及100%的果汁同样不建议增加摄入，否则日积月累也会增加肥胖的概率。
知识拓展
为什么精制谷物、甜品饮料容易长胖?
不同的碳水类型，对肥胖的影响也不同。如米饭、馒头、面包等精制谷物,及糖果、甜点、含糖饮料,多为淀粉、糖,是精制碳水,主要体现在对血糖和胰岛素的影响。这些碳水更容易被身体消化吸收,葡萄糖会迅速进入血液,引起血糖飙升。但同时,血糖的下降速度也很快,很快就会觉得饥饿，又想吃东西。也就是说不抗饿,又很容易造成脂肪囤积。所以我们主食要粗细结合一起吃，多吃富含纤维的碳水,如全谷物、杂豆类,少吃甜食及少喝含糖饮料。
为什么红肉、加工肉等容易长胖呢?
不同的脂肪酸类型,对肥胖的影响也不同。猪牛羊等红肉、加工肉制品、黄油中的脂肪含量高,与鱼类、家禽相比，含有更多的饱和脂肪酸。膳食中饱和脂肪酸增加，容易导致肥胖和代谢紊乱，并引发胰岛素抵抗。因此日常要多吃禽肉、鱼,少吃畜肉。
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用户评论
哎，我就说嘛，平时我吃的也就是一些家常菜，想减肥却一点效果没有。看来我也要避开这些容易增肥的食物了！
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最近刚好开始戒夜宵的习惯，这篇文章内容蛮有用的，让我明白吃太多糖和油炸食品的确很可能导致体重快速增加.
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确实很多时候我们会为了嘴馋就选择碳水化合物含量高的一些食物，尤其是甜食。现在想想还真是个坑啊!
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标题写得很有吸引力，看完文章我觉得我的减肥计划可真是要好好调整一下了！我平常最喜欢喝奶茶和吃甜品，看来这些是我的罪魁祸首啊
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感觉这篇文章说得很不全面啊，像高热量饮料、薯片这类零食根本没提到。虽然我是个想瘦的人，但是这种忽视重要细节的文笔让人有点失望。
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我的同事每天都吃各种高糖分的快餐。我看他现在体型明显变胖了，这就是文章提到的“迅速变胖”的效果吗？
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这篇文章提醒了我要少吃油炸食品，因为它们真的很容易让我产生口渴，经常忍不住多吃一杯饮料, 导致热量摄入过高！
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感觉这种饮食方法很难坚持下去，毕竟很多人对美食的诱惑力很大啊。而且很多健康食物可能也难以满足我们对味蕾的需求...
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作者说的很有道理，我们真的要好好控制一下食量，不要吃太饱了再去喝饮料或甜品，这样更容易变胖!
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我尝试过戒掉 sugary beverages 这个方面。感觉确实有所改善，体重变化也比之前明显！
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这个标题有点吓人啊~我每天都控制着份量吃东西，怎么会轻易变胖呢？文章内容里那些高热量食物我都几乎不吃!
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我觉得这篇文章提到的很多内容都是比较基础的知识。现在社会上的人更应该关注一些细枝末节的问题！
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我最近在计划开始控制体重，看来这份食谱对我来说很有帮助！让我更加了解哪些食品更容易造成增重！
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以前都不知道自己经常吃的这些食物会导致快速变胖! 原来控制饮食这么重要啊！我从今天开始就调整一下自己的饮食习惯！
有8位网友表示赞同！
很多时候想要减肥其实真的很难，尤其是在诱惑力如此大的环境下。文章很有共鸣的地方。分享一些有效的健康减重方法也很棒呀!
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感觉这篇文章比较偏向于一些大众化的减肥知识点，缺少一些更专业的建议和指导！
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我从大学开始就关注健康饮食，这篇内容提到的“吃什么容易迅速变胖”都是我的基本常识。我觉得更重要的是要找到一种适合自己的均衡饮食方式。
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希望这篇文章能够提醒更多人，控制好自己的饮食非常重要！
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