panda 大家好，今天小编来为大家解答禁食、运动、锻炼的人感觉饥饿感减轻了，感觉越来越好，但是对身体有害吗？这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
首先，我们来谈谈禁食的问题。很多人因为肥胖而感到非常自卑，于是努力节食，把节食变成了禁食。他们每天只喝一点水。如果他们想通过这种近乎魔鬼的方式来减肥。但你不知道这正在对你的消化系统造成看不见的伤害。因为消化系统没有对东西进行消化，所以形成的胃酸不能消化任何东西，胃壁会相互摩擦。有时会出现胃溃疡、胃肠炎。
那为什么你会渐渐感觉不那么饿了，而且感觉越来越好呢？我们都知道，人体是一个有机体，需要摄入能量才能正常运作。当我们长时间不进食时，大脑的反应开始减慢，因此身体开始分解肌肉能量来为大脑提供能量。体重虽然暂时下降，但是无疑是在消耗人的健康，人的面色的变化也会非常明显。一个明显的例子就是，经常忙到没有时间吃饭的人看起来会很糟糕。这与禁食减肥是一样的。
更重要的是，我们来谈谈节食甚至禁食健身。我们现在也明白了，肌肉训练就是一个破坏和重组自身肌纤维的过程，整个过程都需要能量的摄入。如果你健身时不摄入能量，对你的肌肉训练是没有影响的。这就是有经验的健美运动员运动后需要服用蛋白粉的原因之一。当然，健身运动只有在运动前将身体脂肪含量降低到一定标准才有效，但我们不应该使用如此残酷的方法。最终不但没有促进你的身体健康，反而会伤害你的身体。
最好的减肥方法不是所谓的节食或禁食。你可能看过很多报道。单纯用水果减肥的人虽然暂时减肥，但反弹速度很快。减肥最好的方法就是调整饮食，少吃高脂肪的食物，多吃高纤维、高蛋白的食物，比如鱼、虾、低脂鸡胸肉等，只有保证人体摄入能量后再减肥可以吃一些健康的蔬菜和水果，不会对身体造成伤害。
即使你迫切需要减肥，但又对调整饮食的减肥效果不满意，小凡认为你也不应该轻易相信那些减肥药。很多减肥药都添加了排泄药物，虽然服用后很多东西都会排出体外。但很多都是你刚刚摄入的营养物质，你的体脂还没有下降太多。这种减肥方法甚至比禁食减肥效果还要好。只有选择不伤害自己的方法，你的减肥才有意义。
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用户评论
真的吗？我最近为了减肥也尝试了断食运动，感觉确实比以前饥饿感少了很多，而且精力好像也更足！我现在每天都充满活力，还能坚持运动好久呢！也许每个人体质不一样吧。
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我觉得这个说法很有道理。断食虽然能让人暂时获得清爽的感觉，但从长期来看对身体的伤害却不可忽视。我们的身体需要的是营养均衡的食物，而不是长时间的饥饿状态。
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这篇文章说的很有重点！我一直觉得吃得足够营养才最重要，不至于要通过饥饿来强迫自己瘦身。我的朋友就是因为过度节食，导致肠胃不舒服，精神也变得焦虑了。
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我很认同断食运动能让人精神好这一部分，但我更担心健康问题。长期禁食会导致身体营养吸收不足，免疫力下降等风险，得不偿失啊！
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我个人觉得这种说法比较偏激，断食对每个人的影响都是不同的，不能说都是有害的。有些人在进行科学合理的断食管理下，反而可以获得很好的健身效果和精神提升。
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我一直都知道健康饮食才是关键！单纯通过断食减肥并不可行，还会损害身体健康。建议大家保持合理膳食规律运动，才能真正达到健康的瘦身目标。
有18位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说得很有道理，长期断食确实对身体有害，会导致营养不良、代谢紊乱等问题。我们应该注重健康的生活方式，而不是追求快速减肥的效果。
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我朋友试过断食运动，说觉得精神很好，工作效率也提高了。但我还是比较担心他的身体健康，会不会对内脏造成损伤呢？
有7位网友表示赞同！
我本身就喜欢尝试一些新的运动方法，对于这种断食结合运动的方式，我持观望态度。希望大家能够理性看待这些说法，选择最适合自己的健身方式。
有6位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说的很客观，既指出了断食运动的一些好处的同时，也提醒了我们可能存在的健康风险。我们应该根据自身的实际情况和健康状况，谨慎尝试这类运动方式。
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断食运动真的可以让人精神更好吗？我并不了解相关的科学依据，感觉这种说法有点过于主观化，希望大家能够多关注一些专业的医疗建议。
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我的观点是，只要身体状态允许，适当的减轻饮食强度反而有助控制体重和改善生活品质。断食运动其实也是一种特殊的饮食限制，如果过度或不合理地进行，确实会导致体内营养素缺乏和健康问题。
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对于断食是否对身体有害？我认为需要综合考量个体差异和具体的实施方式。有些人通过科学合理的断食计划的确可以获得一定的健身效果和精神上的提升，但也有可能是因为减肥成功，带来的自信心增加等因素。
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我身边就有朋友做了断食运动，说自己感觉比以前精力充沛多了。但是我也听说过它的坏处，比如容易导致营养摄取不足，影响身体机能。看来这种运动方式的风险和收益需要仔细权衡！
有17位网友表示赞同！
我是健身爱好者，对各种新运动方法都比较好奇。断食运动听起来确实很吸引人，感觉是一种快速瘦身的方法。不过我更倾向于通过科学合理的饮食和运动方案来达到健康减肥的目的。
有17位网友表示赞同！
我觉得这篇文章挺有看点儿的，让我对断食运动有了更深的理解。原来它不仅只是单纯的“不吃”，还可能影响人的精神状态和身体健康。 我以后一定多关注一些健康和健身方面的知识！
有8位网友表示赞同！
对我来说，健康饮食比快速减肥更重要。如果通过断食运动来瘦身，可能会导致营养缺乏，反而会危害健康。我觉得还是应该注重均衡的营养摄入，循序渐进地进行减肥才更靠谱！
有12位网友表示赞同！