panda 大家好，今天来为大家分享变得更瘦、更自信是你能给自己最好的礼物。管住嘴，迈开腿，减掉16磅。的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
年龄：36岁
职业：企业管理
初始体重：126磅
目前体重：110磅
初始腰围：93cm
目前腰围：73cm
各位观众朋友大家好，我是一名眼科医生。
我平时的爱好很简单，旅游、爬山、读书。
我一直觉得自己的身材比较圆润。
工作繁忙，日程有些不规律
让生命失去节奏，让身体开始“膨胀”
我的肚子越来越大，腰围也越来越粗。
我的手臂也开始发生变化，真是烦人。
“减肥”这个词给我带来的感觉就是“困难”
我想把减肥当作2019年送给自己的礼物
不管以后能否坚持下去，至少我之前减肥过。
我也犹豫了很久
我怕训练强度更大，我怕坚持不下去。
减肥之前，我感觉光靠呼吸就会发胖，而且新陈代谢会下降。
我总是感觉特别累，提不起精神。
晚睡的习惯让身体的体能下降很多
训练前吃错、喝错、睡错
都是身体的负担，发胖的原因
错误的饮食时间、错误的运动方式
你走的减肥路全错了！错误的！错误的！
忙碌的生活中，我们总需要给自己一点惊喜
我想让自己在2019年更加自信
我只想给自己健康和活力
七分靠吃，三分靠运动。了解锻炼方法。
默默蹲下--伸展--运动--伸展，步骤很重要
一些简单的伸展动作可能看起来并不是很重要
虽然还需要很长的时间才能完成，但是好处很多
可以很好的减少对身体关节的伤害
减脂、保护身体、塑形同时进行
看到身体的变化，你就会慢慢感受到其中的乐趣
教练的鼓励，朋友的鼓励
一起吃饭，一起欢笑，并肩作战，快乐而努力
一群可爱的“战友”，谢谢大家的鼓励。
教练说：睡眠也很重要，也是减脂的过程。
饮食和作息时间对身体非常重要
每个环节，每个方法
每个细节都非常重要
蛋白质、水果、碳水化合物、主食分类
我在每堂课上都学到了很多东西
减脂后：我觉得减肥最大的好处就是冻结了你的年龄。
吃得好就不会饿，身体免疫力也会提高
我的皮肤很漂亮，我的身材也越来越好
充满自信，易于合作
在教练的帮助下，我改掉了晚睡的坏习惯。
现在尝试每天保证充足的睡眠7 小时
让自己早上释放更多能量
每个朋友都认为我瘦了
活得更年轻更有活力
运动固然重要，但运动前的深蹲和伸展运动更重要。
之前我一个人锻炼，脚踝拉伤了。
我在这里学到了很多运动防护方法。
保护您的关节非常重要，这样您才能继续健康地运动
当体重没有明显变化的时候，我真的想过放弃。
教练、战友的鼓励，还有偷偷吃东西后的愧疚感
感觉很辛苦，但是很幸福
相反，我觉得时间过得好快。八周后我一眨眼就毕业了。
闭嘴，迈开腿，减肥，我们是健身燃脂瘦身社区——雅皮瘦身兴趣小组
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用户评论
真的！我最近也是跟着这种方法坚持瘦了15斤，整个人感觉精神状态和走路都自信多了！之前总觉得自己胖又拖累人，现在心情好得不得了！
有11位网友表示赞同！
我也想变瘦变自信！ 看看你这个效果，真是太棒了，就是不知道我有没有这么大的毅力坚持下去。。。。
有12位网友表示赞同！
<p>管住嘴迈开腿，还是有点道理的，关键是要找到一套适合自己的方法坚持。这个案例分享挺有激励性的，让人觉得变瘦不是那么遥远的目标。</p>
有10位网友表示赞同！
感觉很难，我控制食欲一直都很不好，偶尔也会想吃甜食，而且运动真的太累了！
有15位网友表示赞同！
赞同管住嘴迈开腿！我一直坚持运动，但是嘴巴有点没控制住，导致效果不是很明显。你分享的经验可以作为我的参考。
有5位网友表示赞同！
这16斤可不是一蹴而就的，肯定要付出很多汗水和毅力才能够成功，恭喜你啊！
有17位网友表示赞同！
我感觉这种方法只适合对自己的自律要求很高的人，像我这种意志薄弱者好像不太行…
有10位网友表示赞同！
这个变化真的很大啊！你的照片对比真是很明显，看来坚持确实是有效果的。 不过也要注意健康呀！
有9位网友表示赞同！
看了你成功的案例，我也想去尝试一下管住嘴迈开腿的方法啦，希望也能看到类似的效果！
有16位网友表示赞同！
这个标题听着就很有力量，我已经开始行动起来，我要变瘦自信!</p>
有11位网友表示赞同！
这种方法确实能帮助很多想要减肥的人，因为它强调了生活方式的改变，而不是简单的快速减重的方案。
有16位网友表示赞同！
我觉得最重要的是找到自己喜欢的运动方式，这样才能坚持下去。
有17位网友表示赞同！
我尝试过很多种减肥方法，但都没有持续性，也许是缺乏决心吧。看到你分享的照片真的很励志！
有9位网友表示赞同！
管住嘴可以吃清淡的食物多吃蔬菜水果，但是迈开腿需要找到我喜欢的运动方式才能坚持锻炼。
有14位网友表示赞同！
改变体态的确能提升自信心，你的故事让我明白，瘦身不仅仅是外在的变化，还能影响内心的状态。
有9位网友表示赞同！
变瘦后感觉整个人都焕然一新了，不仅颜值up了，身材也更加完美！
有19位网友表示赞同！
看到你分享的成果，真的很有感动，希望你能一直保持这样的状态，加油！ </p>
有20位网友表示赞同！
减肥是一场修行，需要不断坚持和努力。想要变瘦变自信，就从今天开始行动吧！
有9位网友表示赞同！