panda 大家好，关于揭秘：为何饮食不丰仍腹部膨胀？很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
每天吃得也不多，但就是肚子大？
平时稍微吃多一点，体重就蹭蹭往上涨
每天早上起床有口臭，舌苔厚腻发白，大便黏腻
身体易水肿，特别容易累，走路昏昏沉沉的，总感觉睡不醒……
‼️这个就是脾虚湿气重导致的！
其实减肥的尽头是祛湿健脾，脾胃养好了，把吃进去的食物营养被人体所利用，代谢顺畅，身体里面的垃圾可以顺畅排出，自然可以很快瘦下来！
一、先排湿
1、减少湿气的产生，关键要忌口，尽量避免进食肥腻和生冷的食物，像烧烤、冷饮、冰棒等，经常吃会让我们脾胃滋生湿气，代谢变差，很难瘦下来。而且，大部分水果湿气重且多为寒凉，也要尽量少吃
2、多揉腹！睡前揉腹15-20分钟，很好的打通身体排湿通道，中焦通了，脾胃运化能力强。一套动作下来，肚子咕噜咕噜的，身体一直在往外排浊排气
3、体内有湿气的人大多都缺乏运动，但是越懒越要动！只有动起来，身体才能很好地运转，才能增强其统调水湿的功能，让气机通畅排出湿邪，从每天散步半小时开始
二、再健脾
三、调整习惯
◼️1、少喝水！喝水过多不仅增加脾胃负担，还会造成体内湿气堆积，出现胃胀、腹泻等。一定要喝温热的水！不渴不喝、小口小口的
◼️2、贯彻少油少糖的原则，尽量少摄入高IG的碳水，如蛋糕、奶茶等精致碳水；多吃燕麦，玉米，南瓜，小米等五谷杂粮
◼️3、按顺序进食，先吃饱腹感强还不容易长胖的蛋白质，再吃其他的；正常食量7分饱即可，饿了就吃，不需要刻意节食，但一定要搞清楚饿和馋的区别，吃多了容易撑坏脾胃
好好地健脾祛湿，从根源上改变易胖体质！
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用户评论
我可真是中了枪！每天吃得不多，但是感觉腹部好像永远装着一个小圆球 ???? 可能是因为爱喝点甜饮料吧，导致这种情况？
有12位网友表示赞同！
我也是这个情况！虽然不算是暴饮暴食的类型，但总觉得肚子还是挺大的。想减肥，但是效果总是不太明显啊????
有12位网友表示赞同！
我怀疑是遗传基因的问题???? 我家人都这样子，吃得不多，就是肚子大。感觉自己像个软糯的小可爱哈哈哈哈 ???? 虽然有点尴尬，但也别无选择啦！
有7位网友表示赞同！
这问题太困扰了！明明没多吃一点怎么会肚子这么大啊？看了你的文章，好像有找到答案! 我要认真去改善一下饮食习惯了!
有11位网友表示赞同！
分享下你说的方法吧！我也经常觉得吃得不多但是肚子胀鼓的样子很不舒服。希望能有个办法解决这个问题 ????
有12位网友表示赞同！
不一定都是吃得多的问题啊，可能是肠道的消化问题造成的情况呢? 毕竟每个人身体条件都不同呀!
有8位网友表示赞同！
我也是每天坚持运动的类型，但肚子依然大，可能是需要更加重视饮食控制了？ 希望能找到适合自己的方法吧！
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我也感觉自己挺奇怪的，明明不爱吃饭，但是却总是觉得肚子很饱。希望你能解释清楚这个问题呀，让我知道怎么改善!
有12位网友表示赞同！
我怀疑是脂肪堆积的问题 ???? 每天吃得不多，但身体还是比较容易发胖，所以腹部可能会有赘肉堆积
有7位网友表示赞同！
这篇文章很有意思！ 我要好好看看你说的方法，希望能改善我的问题。 肚子太大了确实会影响我的心情和自confidence!
有19位网友表示赞同！
其实每个人体质不同，有些人吃得多身体依然匀称，有些人吃得少却容易发胖，可能是基因的问题吧？
有14位网友表示赞同！
文章说得很有道理！我常常忽略了饮食习惯的重要性， 以后我会认真调整膳食结构！ 希望能够有效控制肚子的大小!
有5位网友表示赞同！
我也是这样子啊，感觉自己好像是个大肚子的人，即使不怎么吃东西。
有9位网友表示赞同！
看完你的文章突然意识到了，原来很多时候我们的认知都是错误的。 我要开始重视起来健康饮食和运动了！
有13位网友表示赞同！
这完全是个人体质因素导致的结果吧，不用太过焦虑。 只要保证健康的活动量就行了!
有12位网友表示赞同！
我吃得没别人多，但是肚子大到让我很苦恼！希望找到解决这个问题的方法 ????
有12位网友表示赞同！
作者说得太对了吧！其实很多人都存在这样的问题而不知道原因，这篇文章帮助我了解了自己的情况！
有9位网友表示赞同！