今天给各位分享如何吃酸奶减肥，如何吃得健康，科学吃酸奶，你真的了解酸奶吗？的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

吃饱后用一瓶助消化，吃火锅后用一瓶去油。

据了解，很多人对酸奶的了解还不够，每个人对酸奶都有自己的看法。

有些人误认为酸奶会增加体重，不宜多喝；

有些人认为酸奶健康，适量饮用对身体有好处；

有些人认为酸奶与纯牛奶不同。如果要补充营养，应选择纯牛奶、鲜牛奶等。

作为一个研究食品7年，其中3年在乳制品公司工作的人，

我经常收到周围朋友的提问。

喝酸奶好不好？

酸奶和牛奶哪个营养价值更高？

喝酸奶有助于增肥吗？

为什么喝酸奶好？

总之问题太多了，感觉喝完酸奶问了三百个问题~

本文也将从科学的角度进行详细的解释。

注：以下指的是酸奶，不是乳酸饮料（优格、珍果丽、御益C等）。

第一：市面上的酸奶分哪几种？

市场上的酸奶产品大多为凝固型、搅拌型、添加各种果汁、果酱等辅料的果味型。按储存温度可分为常温酸奶和低温酸奶两大类。

常温是指可以在室温下保存的酸奶。代表产品有：Moslian、Innocence、Anmushi、Kefir。此类酸奶在常温下保质期一般可达6个月；

低温酸奶一般是指在4下保存的酸奶。这类酸奶一般保质期较短，需要一定的冷藏条件才能保存酸奶的纯正口味。市场上的代表产品有：冠益牛奶、大果粒酸奶、长青、乳食等。

第二：喝酸奶，实际是想补充什么？

酸奶是以牛奶为原料的乳制品。巴氏灭菌后，将有益细菌（发酵剂）添加到牛奶中。发酵完成后，冷却并灌装。

在制作酸奶的过程中，提到了一种重要的物质：有益菌。很多人可能不明白这种物质是什么。这类有益菌一般是乳酸菌等微生物，它们对人体肠道有有益作用。这是酸奶的一个非常重要的方面。良好的价值体现。

也就是说，喝酸奶除了满足我们的味蕾外，最重要的是它富含有益细菌和蛋白质。

我们短时间内无法感受到这种好处，但随着时间的推移，你会发现便秘的人不再便秘，排便时间和次数也变得稳定。这是一个微妙的好处。

[酸奶是益生菌的丰富来源。益生菌是指一类对人类生命健康有益的肠道细菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌，]

【酸奶具有保健作用，可以维持肠道菌群的生态平衡，形成生物屏障，抑制有害细菌侵入肠道。 】

第三：酸奶营养价值和纯奶哪一个更高？

酸奶和牛奶不能简单地根据蛋白质、能量和脂肪含量进行比较。这也不够科学。

正如第二篇文章中提到的，好处太多了，短期内可能感觉不到，但从长远来看，它们的好处就会体现出来。

第四：酸奶热量很高，吃了真的不增肥？

酸奶（热量：72卡路里/100克）

大米（热量：116卡路里/100克）

500克酸奶的热量相当于310克大米的热量。

酸奶的热量确实很高，所以有人可能会想，如果酸奶热量这么高，吃它真的不会发胖吗？

我们都知道吃饭时需要70%饱。为什么是70%？而不是8分？ 9分？ 6分？

如果我们吃得太多，我们的身体就无法消耗它。无论是减肥的大米还是黄瓜，这些物质最终都会在我们体内转化为葡萄糖，也就是能量。

也就是说，无论一种物质的热量有多高，只要我们摄入适量，我们的身体就可以消耗掉，而不用担心发胖。

那么酸奶怎么吃呢？