为什么说晚上不能吃香蕉和苹果呢？有科学依据吗？-纤锦健康管理

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随着生活水平的提高，人们的饮食也越来越多样化，对于水果的吃法也很有讲究。关于这两种水果，有“早上吃苹果是金苹果，晚上吃苹果有毒”，“晚上吃香蕉有毒”的说法。据说香蕉和苹果不适合晚上吃。为什么说晚上不能吃苹果和香蕉呢？这有什么科学依据吗？下面就来揭秘香蕉和苹果晚上不能吃的“秘密”吧。

为什么说晚上不能吃香蕉和苹果呢？

之所以不适合晚上吃香蕉、苹果，是因为夜间人体新陈代谢下降，消化吸收食物的能力有限。晚上吃香蕉、苹果会增加胃肠道的负担，不利于胃肠蠕动。食物残渣会留在人体胃肠道中发酵。早上起床时，你会发现嘴里有明显的臭味。

除了对肠胃健康和身材控制不利之外，苹果和香蕉虽然热量相对较低，但含有大量的糖分。夜间人体能量需求有限，未代谢的糖分会以糖原的形式储存在体内。在肝脏和肌肉中，如果长期不用，就会转化为脂肪，影响体重，造成肥胖。

这有什么科学依据吗？晚上必须停止吃香蕉和苹果吗？

不会的，虽然晚上吃香蕉和苹果会增加胃肠道的负担，对控制体重有一定的影响，但这些对身体的危害很小，毕竟是可以避免的，而且香蕉和苹果的营养价值非常高的。香蕉被称为“幸福果”。香蕉中的维生素A对促进生长发育和细胞代谢具有重要作用。还可以提高机体抵抗力，对抗外界病毒，缓解眼睛干涩，减轻和保护视网膜损伤，对视力起到一定的保护作用；香蕉含有大量的钾。 100克香蕉约含钾400毫克。它可以代谢人体内多余的钠，对调节人体水和电解质的平衡起着重要作用。

苹果的营养价值也是不可估量的。苹果又被称为长寿果。经常吃苹果的人，不仅皮肤会更加细腻光滑，而且依靠苹果的抗氧化作用，可以清除皮肤中的自由基，延缓衰老过程。身体老化。苹果中所含的铁和磷很容易被胃肠道吸收，起到补血健脑的作用。苹果中所含的多酚对抑制癌细胞也有一定的作用。苹果中的维生素和膳食纤维可以改善胃肠蠕动，更有利于体内代谢产物的排出。

经常吃香蕉和苹果的人会更健康。因此，晚上可以吃苹果和香蕉，身体不会因为睡前吃一个苹果或一根香蕉而对身体造成严重的后果。但最好在睡前两小时食用，这样不仅可以更好地吸收营养，而且不会给胃肠道造成负担。

任何一种水果都含有多种人体必需的营养成分。适当吃对身体是很有好处的，但是就够了。吃太多只会给身体带来负担。

综上所述，晚上可以吃苹果、香蕉，但最好在睡前两小时吃，不会对身体健康造成任何危害。