panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下粽子热量高吗？教你减肥期间怎么吃粽子不长胖？的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
例如：放假期间，我胖了三公斤。仔细一看这三公斤，我已经努力减肥半年了，还没成功还过节。
话说回来，说到吃粽子，确实是一件很麻烦的事情。很多人说粽子热量很高，减肥期间不适合吃。不过，也有人说，因为粽子很难消化，所以更适合减肥。吃的时候，哪一个是真的？
……
每逢节日发胖的人，已成为世界上第137928个未解之谜。所以，端午节除了你趁机吃各种东西之外，长胖的最大罪魁祸首可能就是粽子了~
看到这么一堆数字，就可以知道，一个粽子的热量实际上大约是2.6碗米饭。也就是说，吃完一个粽子之后，一整天都不需要再吃米饭了……
另外，南方粽子和北方粽子略有差异，不同馅料的粽子热量也不同。
你是甜粽子党还是咸粽子党？看完下面两张图，你也该想想怎么吃了吧~
事实上，在淀粉中，有一种特殊类型，称为“抗性淀粉”，一般富含于土豆、青香蕉、冷米中。抗性淀粉不能被人体吸收，因此有利于减肥。
据研究，在米类中，糯米的抗性淀粉含量最低。所以，糯米减肥真的不如一碗凉米饭……
但也要考虑到节日期间的喜庆气氛~
吃粽子时不妨记住以下几点：
1、最好早上吃粽子，这样可以有更多的时间消化粽子，也可以更有效地控制接下来两餐的份量。
2、很多地方做的肉粽都是用五花肉做的。加热后，五花肉的脂肪就会渗透到每一块糯米里，所以……肉粽子最好少吃！
3、因为吃粽子其实就相当于吃了一大碗米饭，所以这个时候，你可以选择吃一些蔬菜和肉类！
PS：我热爱自律的生活，但也需要适当的休息，不要给自己太大的压力，皮质醇也不要过度分泌~所以，等到假期结束后，看看你是否真的很胖！
一起奔跑吧！ “轻松”获得健康！
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用户评论
夏天到了，终于可以吃上鲜嫩的粽子了！不过我最近在减脂中，确实担心粽子的热量问题，这篇文章让我感觉很安心啊！学习一下这些技巧，这样还能享受美味的同时控制体重!
有7位网友表示赞同！
减肥期间能吃粽子？！真的假的？我还是挺喜欢糯米和豆沙馅的粽子的，不知道能不能找到合适的吃的办法。
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我一直在关注健康饮食的问题，尤其是节食的时候更要特别注意。这款博客的文章很有用，让我知道如何选择低脂粽子和合理的食用量，这样就不用放弃美味还能保持身材了！
有19位网友表示赞同！
我是个“吃货女孩”，对美食一直没有什么抵抗力，尤其是在夏天这种热浪中，一份冰爽的粽子会让人心情格外愉悦。但我的身材确实不允许我过度 indulged 自己，感谢这篇文章，让我知道如何在享受美味的同时控制体重。
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我觉得还是挺有道理的，“少量多餐”和“搭配运动”能有效地降低热量摄入，让吃粽子的愿望能够在减肥计划中得到实现。我试试看！
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"不发胖”，这个词太诱人了，我可不信粽子能不吃胖。我觉得每个人体质不同，控制好食量最重要了。 文章内容挺实用的，多问问专业人士意见会更安心！
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其实很多食物都能做到低热量高营养，关键在于搭配和食用比例。这篇文章提到了一些方法很实用，比如选择食材等等，我觉得很有启发！
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减肥期间什么都不能吃太难了！还好看到了这篇博文，让我明白了怎么在节食的同时也能尝尝粽子这美味的传统小点心，真是解馋的好办法!
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文章写的蛮好的，重点强调了选择低脂食材和控制食量的关键，还有搭配运动的重要性，这些都是减肥期间需要考虑的因素。
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感觉吃粽子的诱惑实在太大了！尤其现在到了端午节，到处都是各种美味的粽子。但为了我的身材管理，还是要严格按照文章里面的方法来调整饮食和控制热量摄入哦！
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看完这篇文章，其实我更想要知道，到底哪些馅料是低热量的呢？还有其他的减脂食谱吗？希望博主可以分享更多关于减肥的小技巧！
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我很反对“任何食物都不能吃”，健康的饮食应该是有平衡和适度的。粽子这种传统小吃确实比较油腻，但是少量食用并搭配一些运动的话，我觉得并没有问题！
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这篇文章给我的感觉是：粽子能不能吃得下去还是取决于你的决心和控制力！减肥不是简单的忌口，更重要的是制定科学的计划和保持良好的生活习惯。
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我更喜欢吃蒸笼里的老玉米粽子，比那些重油盐馅料要健康一些哈哈！ 不过这篇文章确实提到了很多比较实用的减脂技巧，可以借鉴一下～
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虽然粽子的热量不算低，但是这种美食毕竟是中华文化的象征，端午节总该尝尝这种传统习俗。如果真的担心发胖，那可以在平时多运动来调配！
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我是一个非常喜欢吃粽子的女生！看了这篇文章以后，我更加清楚知道该如何在享受美味的同时控制体重了！ 感觉这篇博文针对了我的一般焦虑点，很有帮助！
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最近在减肥过程中吃了很多“健康零食”，后来发现还是有点腻。突然看到这篇博文的时候我的心里特别开心，原来粽子也能吃吗？看来我找到了新的美食选择啦！
有20位网友表示赞同！