其实节食减肥有哪些危害？你可能没有想到的6个缺点的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享节食减肥有哪些危害？你可能没有想到的6个缺点的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

懒惰体现在两个方面。一是懒得自己做饭，为热门行业外卖；二是懒得动，就是不运动或者不爱运动。久坐已经成为一种病。

归根结底，我们肥胖的根源还是在于运动和饮食。

很多人会问，减肥过程中最难的是控制饮食还是运动减肥？一开始你肯定会说是运动减肥，但在减肥的过程中，你会发现真正的困难是饮食控制，而不是运动减肥。

相信所有想减肥的人都知道这一点：30%训练，70%饮食。很多人认为这句话应该反过来，但事实上，如果你控制不好饮食，无论你多么努力地运动，减肥的可能性真的很低。因此，饮食控制对于个人减肥速度非常重要。

但有人说，当你决定控制饮食的那一刻，你就在节食了。这就是你陷入减肥误区的原因！作者并不认为控制饮食=节食。

通常，饮食控制可以让我们合理地减少热量，而不是大幅切断所有热量的摄入。

合理的热量摄入，每天的热量摄入量应控制在比平时摄入热量少300-400大卡，以保证基础代谢热。节食减肥是指每天吃低热量饮食，摄入的热量低于基础代谢的热量消耗。这种减肥方法相当于变相减肥。

那么为什么还有那么多人选择节食来减肥呢？

因为节食可以帮助你很快减肥，你可以看到你的体重虚假地下降，而且速度超级快，这让很多追求速度的人感到非常满足。

不过，这种方法也说明你已经进入了减肥的误区，误以为减肥就是减肥。减肥并不代表你减肥成功了，因为减肥可能是因为我们体内水分的流失和肌肉的流失。但脂肪并没有减少，只是新陈代谢下降了。当你恢复进食后，你的体重会很快反弹，有时甚至会超过你之前的体重，最终让你失去减肥的信心。

节食减肥可行吗？6个坏处，让你远离节食减肥的假象！

1. 体重增加速度比你预期的要快

节食之初，体重下降得很快。有的人一周减掉7斤，但这样的减肥方式却可以让人非常兴奋。然而，减肥不是长期的，而是短期的。当你体内的水分和肌肉都流失得差不多的时候，你自身的新陈代谢也会下降，你的体重就不再下降了。

这时候无论你吃得少还是不吃，基本都会维持那个体重。但你不吃是不可能的，所以当你以为自己减肥成功的时候，恢复进食后，你的体重就会追上来，甚至可能会比减肥前更重。

2、节食本身就会损害身体

很多人从节食减肥中获得乐趣，但短期内坚持节食还是可以的。长期坚持节食只会迫使人们进入极端的减肥模式。有些人的自控力真的很差。尝试节食减肥后，不仅让自己精神、情绪烦躁，还容易导致营养不良、脱发、闭经等。节食不仅让身体变得更差，还会破坏新陈代谢。

自制力差的人，一旦到了某个点放弃节食，就会开始报复性地大量吃东西，这只会让你体重快速反弹，体内脂肪更快堆积，让你更加崩溃。

3.导致自身基础代谢下降

减肥期间，控制饮食的最好方法就是保证身体的基础代谢不下降。然而，节食减肥本身就是一种变相降低新陈代谢的方法。

当你每天摄入的总热量低于身体基础消耗1200-1500卡路里，并且长时间处于这样的低热量模式时，身体就会分解肌肉，导致自身基础代谢消耗更少卡路里。当肌肉流失、新陈代谢下降时，你就会变得容易发胖，更不用说减肥了。

4、造成个人喜怒无常、喜怒无常

节食减肥对个人的心理和情绪健康有很大影响。简单来说，你体内的激素水平会因为节食而下降，很容易出现紊乱。

这时，你的精神状态不仅会变得抑郁，而且还容易烦躁、无法控制、急躁易怒。你会整天处于消极的情绪状态，身体很容易崩溃。

5、肌肉流失和体重减轻

身体需要从食物中吸收蛋白质。如果节食减肥，肌肉得不到营养供给，肌肉自然就会分解。

当身体缺乏能量时，会主动消耗肌糖原（肌肉）来供给能量。肌肉流失最明显的就是身体变弱、体力下降、皮肤变得粗糙。

6.皮质醇增加和瘦素水平降低

减肥时，我们迫切需要瘦素来维持身体的新陈代谢，抑制皮质醇的增加。节食减肥减少了热量的摄入，导致脂肪摄入量减少，体内的瘦素自然就会减少。

此时身体缺乏营养和能量，激素会控制身体，导致身体降低新陈代谢以维持平衡。这样就会导致身体的代谢能力越来越差，减肥的效果也会越来越差。

那么，你还敢尝试节食减肥吗？

#上上吧，中国# #国产综合#@头头竞技健身@头头传闻#教你一个夏天减肥##清风计划#