大家好，今天给各位分享秋季养生：这款高蛋白低脂素汤，美味又健康，轻松享受瘦身饮食的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
秋季养生：这款高蛋白低脂素汤，美味又健康，轻松享受瘦身饮食
panda
发布于 2025-03-26 14:31:45
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夏天多吃凉菜，秋天多喝汤，白露过后，天气变得凉爽了许多，凉爽也同时伴随着干燥，天气干燥了就应该多喝一些汤水。一口汤下去，浑身舒坦了不少，喉咙也不觉得那么干痒，这大概就是喝汤的好处了吧！汤的种类是很多的，甜汤、咸汤、荤汤、素汤，不管哪种汤，味道都也不错，不过我虽然也爱好喝汤，但是一般情况下更喜欢素汤，或者是在骨头汤、肉汤里加上一些蔬菜，没有菜的汤我是很少喝的。因为加了蔬菜的汤，大多数要清爽得多，汤里面除了鲜味以外，还有蔬菜的清香味。
- 准备食材
平菇约150克，海带一块，豆浆一大碗，约1000毫升，豆浆是黄豆浆，可以临时打制，也可以将早上喝剩的豆浆利用起来，不过豆浆喝不完最好是放冰箱里冷藏起来。最后，准备六七粒枸杞，两根小葱，生姜一片。
将平菇去根以后，清洗干净，稍微晾干一下水分，将它撕成块状，然后把海带切成丝，生姜也切成细丝，小葱切碎，所有食材放在一旁备用。
- 制作过程
1、开火坐锅，锅中放入一汤匙半食用油，油热后放入姜丝煸出香味。
2、姜丝微微泛黄时，放入海带，调中小火，翻炒上一分钟。
3、约一分钟后，放入平菇，调中火，继续进行翻炒，大约翻炒上两三分钟，直至平菇变软为止，加入三分之一汤匙咸盐，翻拌均匀。
4、将豆浆倒入锅中，没过食材，煮开以后，调小火煮上三分钟左右，然后就可以关火了。
5、将煮好的浆汤倒入汤碗中，撒上枸杞和小葱叶，搅拌均匀就可以开始喝了。别看它是一道素汤，其实味道很是鲜美，海带、平菇、豆浆本身都是鲜味足的食材，三者搭配在一块，味道更上了一个层次。
温馨提示：
1、三种食材的鲜味很足，切勿再放味精、鸡精、蚝油这一类的调味料，否则会鲜的无从下口，这道汤喝的就是原汁原味。
2、这道汤，底汤需要用黄豆浆，其它的豆浆无法和海带、平菇的味道相互融合好，另外，蘑菇的话，平菇是最合适的，它的气味小，也容易入味。
3、豆浆不宜煮得时间过长，尽量保持在十分钟以内，当然这道汤本身就是快手汤，花不了多长时间。
秋天要多喝汤，不过喝汤，还是得选择喝了不容易长肉的汤，贴秋膘，可不能真长一身膘，热爱美食同时也别忘了健康与美丽。
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用户评论
秋季真的应该多喝点汤，这款汤听名字就很舒服 暖暖的，高蛋白又低脂肪，是不是可以喝来着！我平时都在减肥，看到这种说法特别心动呢。
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秋天是比较容易囤积脂肪的季节，刚好看到了这篇文章，很感兴趣那这款素汤是什么料？高蛋白还比鸡汤強？感觉很有吸引力啊，必须去试试!
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秋天喝什么汤最合适？我一直吃鸡汤，但朋友说太腻了。听说这个汤更健康，营养丰富，蛋白质含量又高！冬天也适合多喝点吧！
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秋季容易疲惫和食欲不振，这款素汤应该很好喝！我家就经常熬汤，各种蔬菜搭配的都有，挺不错的选择。不过我觉得鸡汤还是比较滋补啊，这方面我比较偏向传统的味道。
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高蛋白低脂肪，比鸡汤强？那肯定是一定要试试的，我现在正在健身，蛋白质含量很重要！希望真的很好喝，而且不会太难做，这样冬天每天都能喝点!
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这篇文章让我感觉有点疑问。素汤高蛋白吗？不是应该主打蔬菜营养丰富？鸡汤的蛋白质含量还是比较好吸收的呢。不过秋天确实容易疲劳，所以还是要适当补充能量和营养吧!
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秋季多喝这款素汤，听起来好适合现在的季节！我一直觉得素汤清淡健康，而且做法简单易上手，不像鸡汤那么麻烦，这种高蛋白低脂肪的特性也十分吸引人。
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我觉得这篇文章有点夸大其词吧，"比鸡汤强" 这么绝对的说法不太可信。每个食材都有它自身的营养价值，选择合适的应该根据个人需求来决定吧！
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夏天喝凉茶，秋天喝浓汤，感觉这个规律挺好！高蛋白低脂肪的素汤听起来不错，我平时很喜欢吃蔬菜，这种汤应该是比较好接受的。不知道具体是哪些食材熬制出来的呢?
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秋季确实适合多喝一些热腾腾的汤，可以更好的补充营养和水分，而且还能暖胃驱寒。这款素汤听起来也很新颖！我也想去试试看具体的美味!
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秋天食欲不振的时候，喝鸡汤有点过于浓烈，反而容易导致消化不良。高蛋白低脂肪的素汤听起来更适合秋季饮用，清淡易消化的同时还能补充营养。
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这篇文章介绍的这款素汤，给我感觉很有吸引力！我一直都担心吃太饱会长肉，这个高蛋白低脂肪的特征正好符合我的要求。冬天就来喝一杯暖心又健康!
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我平时喜欢鸡汤但是害怕鸡皮和油脂带来的负担，这款素汤听起来不错啊！更清淡却依然能补充蛋白质，真是个好选择！以后应该多试试不同的素汤类型，丰富一下秋季的餐桌。
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"比鸡汤强"？ 这说法有点夸张吧，每个菜系都有其独特的风味和营养价值。不过高蛋白、低脂肪的特性确实符合现代人对健康的追求，我还是要看看具体是什么样的食材才能决定是否尝试。
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我一直认为喝汤要选择清淡容易消化的食物，特别是冬季气候寒冷的时候更容易受寒湿，这款素汤听起来就很适合秋季饮用。希望能找到这个食谱试试看！
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秋天多喝汤的确可以增强体质，促进消化，这款素汤听起来不错，尤其它高蛋白低脂肪的特点很让我心动！希望能够像文章介绍的那样好喝还能瘦身！
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