panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享减肥期间，为什么吃高热量饮食就停不下来？，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
因此，笔者始终建议大家在减肥期间不要保持低热量饮食。你应该每月吃1-2次高热量欺骗餐，以调动身体的热量，而不是保持热量稳定。热量摄入和输出存在较大差距。但常常有人在减肥餐上失败。
超过60%的减肥者在减肥期间并不是因为不能坚持运动减肥，而是因为在控制饮食方面缺乏自律。很多人总认为连续吃1-2顿欺骗餐并没有什么关系。确实，如果你能控制住，控制你的食欲，那么一两顿高热量的饭菜对你的减肥影响并不大，而且你可以在后面的运动中消耗掉一些热量。
但人的欲望是无限的，所以很多人吃完欺骗餐（高热量食物）后一旦回归低热量饮食就会感觉不舒服，总感觉吃完还想吃东西。对于一些高热量的食物，比如一开始喝奶茶，接下来可能想喝奶茶，或者今天吃炸鸡，第二天可能觉得可以再吃，从而导致陷入恶性循环。一旦你发现自己的欲望得到了满足，你前期所有的减肥努力就都白费了。
那么，减肥期间，怎样才能更好地满足吃欺骗餐的欲望，及时降低食欲呢？
首先是确定每个月欺骗餐的时间和频率。
减肥的前两个月是你减肥的基础。如果你能在前两个月坚持下去，那么剩下的时间就不用担心了。每个月中旬安排一顿减肥餐。那么从月初到月底，你每天的热量摄入量要保持在较低的水平，但是可以保证你每天的热量摄入量是不一样的。
吃完高热量的饭后全天喝大量的水，让自己保持饱腹感，不要让自己一直想着吃东西。
第二件事是让自己忙碌起来
减肥期间最重要的是管住自己的嘴。虽然你满足了胃口，但是我们都知道人的欲望是无止境的，所以如果你控制不住自己的胃口，那就让自己忙起来吧。转移注意力可以很好地控制食欲。
第三件事就是每天饭后保持清淡饮食来减肥。
您什么时候能够恢复正常的清淡饮食？也就是说，如果你吃欺骗餐一周后就能控制食欲，那么恭喜你，你已经可以很好地控制食欲了。
为什么要吃欺骗餐来刺激食欲？因为如果身体长期处于稳定状态，很容易降低代谢能力来迎合低热量的摄入。所以你还是得吃欺骗餐。
减肥期间不要过度压抑自己的欲望，否则会适得其反。当你真的想吃东西的时候，你可以吃一点来满足自己，但你不能让自己一直吃，否则会让你发胖。
坚持做这三件小事2个月后，你会发现控制饮食，也就是控制食欲，真的不难。你学会了吗？
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用户评论
我深有体会啊！每次想坚持健康饮食的时候，看到好吃的真的没法控制自己，然后一顿狂吃的后果就是一整周都食欲暴涨，又回到了原地踏步????。感觉这个圈子真是太难了
有6位网友表示赞同！
减肥的关键不是单纯地控制食物热量，而是要找到适合自己的生活方式和心理调适策略。高热量饮食只是一种偶尔的放松，关键是要保持整体饮食结构均衡，而且要懂得适当放纵自己，避免心理压力过大！
有20位网友表示赞同！
我觉得这就是"禁欲"带来的反效果吧？本来想吃点东西的时候就变得特别强烈，最后还是忍不住了。减肥真的很难????
有13位网友表示赞同！
完全理解这个感觉！有时候会想给自己设定一个“一周可以吃一次高热量饮食”的规则，这样压力感会小很多，也能更好地控制食欲曲线。这只是个人的一种尝试，有没有成功还需要实际操作検証一下呢!
有15位网友表示赞同！
我之前也是一样，一吃高热量就很难控制自己，后来发现是自己控制欲望能力太弱哈！开始尝试少量多次进食，每次只吃一小块零食，这样可以有效减少饥饿感，也能慢慢提升自己的心理控制力！
有17位网友表示赞同！
我觉得这个问题的症结就在于食欲失控吧。高热量食物容易刺激大脑分泌的多巴胺，让我们感觉快乐而满足。所以说，减肥的时候要学会控制住自己，不要被“快乐”所诱惑!
有6位网友表示赞同！
减肥真的很难啊！这篇文章说的没错，吃一次高热量的东西后就好像打开了一扇门，然后就停不下来了！我觉得关键在于找到让自己坚持下去的动机，以及制定一个合理可行的食谱计划。
有12位网友表示赞同！
说起来容易做起来难！我之前也试过很多方法，但是总是会因为高热量饮食而中断进度???? 感觉自己好像总是和美食在较劲。
有14位网友表示赞同！
这篇文章让我看到我的真实情况，我确实需要对食欲控制方面更有意识了。减肥不是一蹴而就的，需要一步步改进！
有10位网友表示赞同！
我觉得关键在于找到适合自己的减肥方法，每个人体质和习惯不同，不能盲目跟风！ 对于容易出现高热量饮食的情况，可以尝试把高热量的食材用更健康的方式替代，比如用水果代替巧克力，用燕麦粥代替油炸薯条等等。
有19位网友表示赞同！
我也经常遇到这样的问题，每次控制住第一次的时候，第二顿就控制不住了。所以我觉得减肥的关键不在于吃太多少的多，而在于规律饮食，保持合理的热量摄入！
有8位网友表示赞同！
我一直觉得减肥的难度就在于心理上的抗压能力吧！要能抵御各种诱惑，才能达到目标！
有15位网友表示赞同！
这篇文章说的太有道理了！真的有人能坚持住不吃一次高热量食物吗？ ???? 我真的很想了解一下成功的减重秘诀!
有6位网友表示赞同！
我觉得减肥过程中的自律和意志力都是非常重要的！只有克服不了这些诱惑，才能最终取得成功！"
有14位网友表示赞同！
减肥过程中难免会遇到各种挫折，但是要相信自己能够战胜它们！ 不应该被高热量饮食所打击，调整心态，坚持下去就能看到效果!
有20位网友表示赞同！
这篇文章很有意思啊，让我了解到我好像还是属于容易冲动那一类。我想着要把控制好食欲作为一项重点训练!
有15位网友表示赞同！
其实减肥成功靠的是坚持和毅力，高热量饮食只是偶尔的诱惑而已。只要你记得自己的目标，就能克服它！
有5位网友表示赞同！