panda 在开始之前，我们要先制作一个计划表，计划表的内容包含【现在体重】、【目标体重】、【计划月数】、【每月瘦身】、【每周瘦身】、【每天瘦身】，接下来看看这些内容如何计算。
【现在体重】：这是需要手动输入的，用电子秤称出自己的现有体重并填入表格中；
【目标体重】：可以是自己想要的，也可以是测量出来自己健康的BMI范围内的体重；
【计划月数】：计划月数就是希望在几个月内达到希望的目标体重；
【每月瘦身】：每月瘦身=（现在体重-目标体重）/计划月数；
【每周瘦身】：每周瘦身=每月瘦身/4；（一个月暂定按照4周计算）
【每天瘦身】：每天瘦身=每周瘦身/7；（一周是7天，按照7天计算）
假设【现在体重】为90KG、【目标体重】为60KG、【计划月数】为12个月，那么基本计划表为：
2、制作年度含周预计体重表
了解了基础数据之后，我们需要来制作年度含周预计体重表，为了保证，哪年都可以使用，所以我们的月份需要使用=DATE(YEAR(TODAY()),1,1)公式来表达，不懂得回看之前的文章即可。年份也需要用公式表达出来，即=YEAR(TODAY())
①、月份的体重计算
每个月的表格数据为【月份】、【初始体重】、【结束体重】，计算公式如下：
【月份】：DATE(YEAR(TODAY()),1,1)、DATE(YEAR(TODAY()),2,1)、DATE(YEAR(TODAY()),3,1)
【初始体重】：初始体重等于上表中的【现在体重】，后面每月的初始体重等于上个月末结束的体重。
【结束体重】：结束体重=本月初始金额-每月瘦身金额。
②、周的体重计算
第一周的初始金额等于本月的初始金额，结束金额等于初始金额-每周瘦身金额；
第二周的初始金额等于第一周的结束金额，结束金额等于第二周的初始金额-每周瘦身金额；
第三周的初始金额等于第二周的结束金额，结束金额等于第三周的初始金额-每周瘦身金额；
第四周的初始金额等于第三周的结束金额，结束金额等于第四周的初始金额-每周瘦身金额。
到这里，一个简单的体重计算表就完成了，这个表格还可以继续细分，比如细分为每个月、每周、每天的数据展现表，最终可以展示为，今天是几月几号，星期几，目前体重是多少斤，目标体重是多少斤，差额是多少斤，剩余天数是几天，每天需要减重多少斤。以及制作筛选序列。如果大家喜欢的话，我就抽空在细讲一下。留言给我，让我看到你想知道。
我是君留香，一个致力于个人成长，社会教育的青年。关注我，与我一起成长！
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用户评论
终于找到教程了！想给自己制定一个体重管理计划，用Excel自制体重计算表确实方便快捷。这篇文章讲解得很清楚，图文并茂，我马上就动手实践看看效果！
有13位网友表示赞同！
这种表格感觉有点简单啊，只记录体重变化，缺乏一些数据分析和趋势预测的功能。如果能加入BMI指标、每日卡路里摄入记录，或者智能推荐饮食计划之类的功能就好了。
有6位网友表示赞同！
我之前一直用手机app来记录体重，但最近发现这款Excel表格比手机APP更精准！操作也比较方便，尤其是我喜欢用公式自动计算数据，省时又有效率！
有9位网友表示赞同！
这篇文章介绍的步骤太简单了，我觉得需要讲解一些更高级的操作方法，比如如何使用图表来直观展示体重变化趋势，或者如何利用Excel的宏功能来自动化计算数据。
有13位网友表示赞同！
学习Excel一直是我的愿望，没想到一个体重计算表就让我入门啦！感谢博主分享这样的实用工具，我现在可以轻松记录我的每天的体重数据，并从中找到适合我的减肥计划。
有18位网友表示赞同！
我之前也尝试用Excel制作过表格，结果弄得一堆乱码还不能统计数据。这篇教程讲得太清楚了，特别是对小白用户来说非常友好！
有15位网友表示赞同！
学习新技术真是太难了！我只是想记录下自己的体重变化，但好像还得学会这么多新的技巧才能完成这个看似简单的任务。
有9位网友表示赞同！
这篇文章确实很有帮助，让我明白用Excel制作体重计算表并不是一件复杂的事情，只要掌握了一些基础的知识就能轻松实现。准备试着按照步骤操作一下了！
有18位网友表示赞同！
我感觉这款表格功能还是挺有限的，只记录体重变化不能全面地反映我的身体状态。还是要考虑一些其他的指标和数据分析，比如肌肉量、脂肪率等等。
有14位网友表示赞同！
文章说得太简略了，没有详细讲解Excel的公式和函数使用方法，我在实际操作中会遇到很多问题。希望能看到更深入的教程指导。
有5位网友表示赞同！
虽然这篇文章介绍的方法很简单，但我仍然觉得用手机App来记录体重更方便快捷，不用费力去学习Excel的操作，而且有很多APP提供专业的数据分析和图表展示功能。
有11位网友表示赞同！
我刚开始学习Excel，这篇关于如何制作体重计算表的文章非常实用，让我能够快速上手并完成任务！ 真的很感谢博主的分享！
有10位网友表示赞同！
这个表格的功能真的太有限了，简直就是一味的花哨，不实际！我更需要的是一个智能型的体重管理系统，可以分析我的饮食习惯、运动记录，并给出个性化的减肥建议。
有16位网友表示赞同！
Excel制作的工具确实方便快捷，但是如果缺乏数据分析和图表展示功能，我觉得这个表格就只是个简单的记事本，无法帮助我们更好地了解自己的体重变化趋势和原因。
有20位网友表示赞同！
我一直想要用Excel来记录我的生活数据，没想到这篇教程竟然让我发现了Excel制作体重计算表的奇妙之处！ 现在我可以自己制作符合我需求的表格，并追踪自己的健康状态了！
有20位网友表示赞同！
我想学习使用Excel，但总是觉得它的操作太复杂。看了这个教程，感觉好像用Excel并没有想象中那么难，至少我现在可以做个基础的体重计算表了！
有18位网友表示赞同！
我发现用手机APP记录体重更方便快捷，而且有很多功能性设计，比如定时提醒、自动生成报告等等。这种手工制作的Excel表格感觉太麻烦了。
有16位网友表示赞同！