panda 其实吃凉皮可以减肥吗？的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享吃凉皮可以减肥吗？的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
凉皮原皮的热量根据配方的不同会有所不同，但和大米基本一样，不是特别高。不过店里的冷皮份量相当大，整体热量也增加了。添加面筋、芝麻酱、辣椒油等调味料后，热量明显增加。
据实际测量，凉皮店里一整份凉皮的热量约为742kcal！ [汗][汗][汗]而且凉皮的制作过程中损失了大量的蛋白质、B族维生素等，营养价值大打折扣。在膳食搭配上，主食较多，荤菜较少。
综合起来，不建议吃太多！
知识拓展
一份凉皮的热量是多少？
凉皮一般由凉皮、配料、酱料三部分组成。每家餐厅味道的秘诀大多在于酱汁。
将凉皮切条，抓一把凉皮，抓一把筋豆芽，加一勺芝麻酱，一小勺盐，半勺蒜汁，半勺陈醋，半勺一勺八角水，半勺辣椒油，搅拌均匀。倒入碗中，放入黄瓜，撒上白芝麻和炒好的花生，最后淋上几滴香油，一份凉皮就做好了。凉皮的具体热量分解如下：
凉皮（刷油）340g，约400kcal 面筋：68g，约97kcal 豆芽、黄瓜：100g，约30kcal 芝麻酱（稀释）20g，约50kcal 辣椒油：15g，135kcal 花生、芝麻：5g，约30kcal :010 -1010 少用凉皮多加蔬菜，少喝汤，多加醋！ [大侦探皮卡丘]
凉皮本身的营养价值并不高。多加一些配菜，可以大大提高这顿饭的营养。汤里油盐较多，少喝可以节省不少热量。多加醋不仅可以降低热量、增加风味，还能减缓淀粉吸收，减少血糖波动。好想吃凉皮啊[马思纯微笑]。偶尔吃一下还是可以的。控制好频率即可，不要给自己太大压力！ [来看我]
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用户评论
看图就知道凉皮是减肥神器了！面条爽唧唧的，特别适合夏天消暑解渴，关键还管饱
有16位网友表示赞同！
这篇博文没说清楚啊！凉皮本身不是热量含量很高的东西，但搭配很多糖、酱油等调味料就不好说了。要控制总热量摄入，偶尔吃还可以吧
有8位网友表示赞同！
减肥想吃凉皮确实挺难的，关键我觉得凉皮越涼越好吃，太热的天气只想吃凉爽的食物才舒服啊
有14位网友表示赞同！
真的，我是个吃货！夏天最喜欢吃凉皮了，特别是拌得酸辣爽口的，不过现在控制食量，每天都只吃一小碗，把热量的摄入降下来一点点，感觉也对身体好一点
有6位网友表示赞同！
减肥的路上确实要远离这些热量高碳水化合物丰富的食物啊！凉皮再好吃也不能多吃，想要成功减肥还是要坚持严格控制饮食，运动锻炼不可少！
有18位网友表示赞同！
我总觉得凉皮吃多了会胖，虽然很香但是份量不宜太多，偶尔可以解馋一下，但不能经常食用。还是建议选择清淡一些的口味，比如醋味或者芝麻酱味道的凉皮。
有8位网友表示赞同！
减肥确实要少吃糖分和盐分的食品！凉皮里面调味料很多，所以不建议为了减肥而多吃凉皮，因为热量是肯定摄入的。
有16位网友表示赞同！
我每次减肥都会想来着凉皮不能吃啊，可是就忍不住诱惑了！最后还是要控制住自己，偶尔贪嘴一下也没关系吧？只要别过度，运动也一定要坚持！
有11位网友表示赞同！
如果真的想减肥的话，还是建议少吃这些高热量零食食物，选择粗粮、蔬菜水果为主，这样营养更加全面。凉皮就作为一道美食来享受，不用把它当成减肥圣品！
有9位网友表示赞同！
我觉得这篇博文不太客观，凉皮本身不是不能吃，关键在于吃法和控制量的多少。如果觉得凉皮好吃，也可以在减重时期适量享用。
有17位网友表示赞同！
我朋友说凉皮吃多了容易长胖，所以我最近一直在克制自己不吃凉皮……可是现在高温天气 really 很想念涼皮的口感啊！
有12位网友表示赞同！
减肥一定要坚持健康饮食和运动，不要相信那些所谓的“减肥神器”。想吃就吃一小碗，但要注意控制热量摄入！
有9位网友表示赞同！
看过来我的小可爱们！我最近在尝试减肥，所以凉皮暂时不能吃啊????????????，希望以后可以拥有美味的涼皮和健康的体态！
有11位网友表示赞同！
虽然凉皮很好吃，但想要减肥的话还是建议少吃或者不吃吧！毕竟热量很高哦！可以选择一些低脂、低卡路里的食物来代替，比如豆腐干、蔬菜水果等！
有13位网友表示赞同！
哈哈，我夏天就是想吃凉皮，减肥这种事对我来说太遥远了！但是我会适当控制饮食和运动啊！
有12位网友表示赞同！
这篇博文说得挺现实的！减肥虽然艰难，但要坚持健康的生活方式才能成功!
有7位网友表示赞同！
我觉得文章里说的没有错，要吃也要适量，注意热量摄入才是最重要的。凉皮作为美味的食物，我们可以偶尔享用一下，但是不能成为我们减肥计划中的主食!
有5位网友表示赞同！