减肥期间最适合的代餐零食和蛋白棒回顾

很多朋友对于减肥期间最适合的代餐零食和蛋白棒回顾和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、蛋白质的作用

健身时无论是增肌还是减脂，都必须补充蛋白质。蛋白质对于人体也非常重要，比如帮助人体肌肉、骨骼、软组织从疲劳中恢复，为细胞提供营养并预防疾病，促进肌肉合成，维持血管内血流平衡等等。蛋白质是人体的主要成分之一。它主要参与机体的各种代谢过程，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传和能量供应。它也是更新和修复组织细胞的主要原料，是人体七大营养素之一。

2.什么是蛋白质？

锻炼后摄入乳清蛋白比大豆蛋白更能刺激肌肉蛋白合成，因此它们优于乳清蛋白。乳清蛋白也可分为3类：浓缩乳清蛋白（WPC）、分离乳清蛋白（WPI）和水解乳清蛋白（WPH）。如何选择？

浓缩乳清蛋白：乳清经过澄清、超滤、干燥等工序，得到浓缩乳清蛋白。根据过滤程度，可得到蛋白质浓度为34-80%的产品；不适合乳糖不耐症人士。

乳清分离蛋白：蛋白质含量高，价格高。它是在浓缩乳清蛋白的基础上加工和纯化的。乳清蛋白中的大部分脂肪、胆固醇和乳糖被去除。口感更好，生物价值更高，更容易被人体消化吸收；蛋白质含量较高。高，通常在90%以上，但价格高2-3倍。

水解乳清蛋白：水解乳清蛋白也称为水解乳清肽。它是乳清蛋白预水解的产物。它的优点是消除了人体吸收蛋白质的水解过程，使吸收更容易、更高效，而且不易过敏。适合消化功能较弱的人、中老年人、过敏体质的人食用。因此，它适合各个年龄段的人。它还可用于低过敏原婴儿配方奶粉。

按照纯度和吸收效率的顺序，必须是水解乳清分离蛋白、乳清浓缩蛋白、乳清浓缩蛋白；然而，越好，必然越贵。其实分离乳清蛋白的吸收效率已经足够好了，没必要刻意追求更好的。水解乳清蛋白。

3、蛋白棒和蛋白粉的区别

对于健身人士来说，选择方便、能快速补充营养的食物非常重要。日常生活中，我们经常看到健身人士一般都会补充蛋白粉，但是蛋白粉携带不方便，而且体积很大。部分，但其实我们也可以用蛋白棒来补充蛋白质。

从营养成分来看，目前市面上的乳清蛋白粉大多是三重蛋白基质（乳清、分离物、水解），而蛋白棒更多的是五重蛋白基质（乳清、分离物、水解、酪蛋白）。蛋白、胶原蛋白肽粉），使蛋白棒具有更持久、更全面的功能。蛋白棒和蛋白粉主要用来补充蛋白质。在食用方面，蛋白粉需要加热并用摇摇杯摇匀直至溶解后才能饮用。蛋白质棒是可以随时随身携带的棒状零食。

因此，对于一些上班族或者学习繁忙的人来说，随身携带一两根蛋白棒充饥或者控制饮食增加饱腹感是比较合适的。时间比较充裕、比较方便的可以选择蛋白粉。

4. 蛋白棒的选择

看完上面关于蛋白质的科普，我们就到了我们重要的部分，如何选择最美味、最适合自己的蛋白质棒。接下来，我们将根据成分和口味来比较几款蛋白棒。

首先是MUSCLEETECH肌肉技术

肌肉科技是一个专业的健身品牌，所以它是我买的第一块蛋白棒。毕竟我还是比较信任大品牌的。

配料表：每支含量30g，碳水化合物10.6g，蛋白质含量9.8g，占30%，脂肪含量4.1g

口味有很多，有草莓酸奶、可可杏仁、海盐芝士、柠檬海盐、焦糖玛奇朵、肉松等。也可混合包装。

味道甜而不腻，口感酥脆可口，吃完感觉很饱！

总体来说可以评为4.5星。

纽特兰德诺德兰

Notland是1993年创立于捷克的欧洲运动营养品牌，捷克和斯洛伐克奥委会官方指定合作伙伴，非常安全放心。毕竟，吃的时候一定要选择安全放心的品牌。

成分：每份55克，蛋白质12.5克（32%），脂肪9.1克，碳水化合物23.9克

口味：草莓蛋糕、奶冻、橙子蛋糕、巧克力蛋糕、巧克力布朗尼、椰子、香草。

与肌肉科技相比，它的口味更适合大众。这里的第一个是椰子和草莓。外层涂有进口巧克力。口感软糯酥脆，体验非常好~

总体来说可以给5星。

HYDROXYCUT乐至

这不叫蛋白质棒，而是谷物棒。含有4种动植物复合蛋白、7种果蔬坚果混合颗粒、10种低GI值天然谷物，一根棒只有109.4Kcal，无油0蔗糖。

成分：小管30克，蛋白质4.5克，膳食纤维6.5克，碳水化合物12.2克，脂肪3.3克

里面含有很多谷物，有蔓越莓干、奇亚籽、南瓜子、紫薯仁等等，强烈推荐！

含有这么多高膳食纤维的谷物绝对不会让人发胖！

口味： 蔓越莓、坚果

味道一点也不油腻，蔓越莓的味道酸甜可口，让人还想再吃一颗。

总体来说我可以给5星~

总的来说，蛋白棒是一款非常适合想要减肥的人的产品。超级方便，开袋后可以立即食用。他们既满足又满足。作为减脂期的零食，一点罪恶感都没有。满满的幸福感，想减肥的宝宝们赶紧安排起来吧~