panda 大家好，关于需要多长时间才能减掉10磅？很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
我看了一眼自己的胖胖。 2019年夏天我还有机会穿它吗？
如果说2019年夏天我还没有遇到男朋友，那一定是因为我不够瘦；
如果我能把自己完美地塞进这条裙子里，他一定会在茫茫脂海里认出我这个瘦子。
担心！正确的！大象！
谁能告诉我需要多长时间才能减掉十斤？
让他们告诉你：
易胖体质：一个月瘦20斤！
说到减肥美容，不提大S，你就不会觉得自己是业内人士；
小朵看了大S的热搜减肥食谱可能会饿死，所以尝试的时候要小心……
小朵心里一直很佩服大S。她的生命就如她的体重，被她紧紧掌控；
她在《美丽王》中说：“为了美丽，只要不做手术、不流血，我就敢喝一杯毒药。”
她本来就很容易发胖的身材，却凭借着强大的自制力，练就了想减肥就减肥的神奇能力；
当然，这样绝望的女人肯定会很幸福！小朵来看看大S成功减掉20斤后汪小菲各种秀老婆的方式：
有自己喜欢的事业，有帅气的老公，有可爱的孩子，亲爱的女孩们都想更加努力地减肥……了解了大S的辛苦之后，你是否意识到，可以努力的地方还有很多为了？
90后“大吃货”杨紫：一个月瘦了14斤！
最心碎的评论~李现：你懂游泳健身吗？
小朵看了杨紫的微博，发现她真的是每天都在减肥啊！
全能运动：跑步、拳击、HIIT，都练起来！
我也完全控制我的饮食。我忘记了火锅和饮料。水煮蔬菜是我的最爱！
为什么Doris要用这两位女明星来举例呢？
因为他们都是容易肥胖的人，所以他们用事实告诉你：只要认真减肥，一定能快速减肥！
前排的孩子们，我看到你们一边嘟着嘴一边说：“明星有专业的教练，有专门的时间减肥，我每天还要上班搬砖，我用最原始的方法减了10斤。 它需要多长时间？”
多丽丝会给你答案。预测未来必须离不开假设：
1. 如果您超重或肥胖；
2、扔掉基础代谢；对待我们的身体就像一台跑步机。少吃一斤，身体就瘦一斤；少吃一斤，身体就瘦一斤；
3、我蒙蔽了良心，相信你能坚持下去；
单纯选择跑步，你多久能瘦下来？
如果我们将身体视为一台跑步机器，消耗一磅脂肪，则需要产生约3800 卡路里的热量赤字。
3800卡路里相当于在跑步机上跑8小时。如果以正常人的平均时速7公里计算，则需要跑56公里。
如果你每周去健身房四次，每次一小时，你可以在两周内减掉一磅。仅仅一个月的跑步就可以减掉2到3磅，一年的时间可以减掉20到30磅左右。
是不是很兴奋呢~
单纯选择控制饮食，你多久能瘦下来？
如果平时三餐吃两顿，坚持晚上不吃东西，每天可以少摄入500卡路里的热量。消耗1磅脂肪需要3800卡路里热量。您可以在大约一周或一个月内减掉1 磅。您可以减掉4 到5 磅。一年内你能减掉多少体重？让我们一起来填空吧。
(4*12=)
非常令人兴奋！
这是我们理想情况下的减肥计划。如果再加上基础代谢对身体的影响，一切可能并没有我们想象的那么简单。
也许，你会失去更多！
我的心又沸腾了！
还可以增肥哦！
当然，这种可能性仅限于没有读过这篇文章的孩子！
很多自信的孩子肯定会说，这样看来，运动减肥太慢了，我还是节食吧！
多丽丝减肥成功的朋友中，主要依靠运动减肥的，基本上都还是瘦的，体重也保持得很稳定；
大多数主要通过节食减肥的人都会遇到体重反弹的麻烦，而且一旦体重反弹，可能会比减肥前胖很多。
美国健康协会追踪数十万人后得到的数据一模一样：
通过节食成功减肥的人中：95%的人在5年内恢复了原来的体重，70%的人恢复的体重比以前更高。
为什么？
身体比我们想象的更聪明。基础代谢是动态的。身体会根据吃的食物量自动调整代谢强度。当你的身体处于饥饿模式时，你的新陈代谢会自动下降30%至40%；
经过一个月的快乐瘦身模式，你就能完美实现自己的基本目标，以后减肥的时候就会有一种晕眩的肥胖感。
你不可能一辈子都吃水煮蔬菜。当你恢复节食时，你会惊讶地发现你的体重增加得更快了！你通过节食减掉的体重不仅仅是脂肪，还有肌肉和你的遗传物质，当你吃回来时，大部分都是脂肪！
1磅肌肉每天消耗50卡路里热量，而脂肪仅消耗7卡路里热量。肌肉的分解会导致基础代谢进一步降低。
是的，这是一个恶性循环。从你决定节食减肥的那一刻起，我们身体强大的调节系统一定会对你的行为不屑一顾。
所以减肥最好的方法就是不要与我们的身体作斗争。你必须想清楚自己为什么要减肥！
我相信你的初心一定很纯粹：健康、阳光、自信、
裸着看还不错！
裸着看还不错！
裸着看还不错！
好啦~(秋欧)
那朵丽丝，我做一个乖宝宝，我不着急不着急不着急减肥，我扎扎实实减肥，瘦下来需要多久？
相信大数据！
如果您是肥胖者（如果您的体重与身高相近，例如：160cm 160kg），并且您想减肥到正常，通常需要半年到一年的时间；
如果你体重超重（如果你的体重比身高大约不到20磅（例如：160厘米140磅））并且你想减肥到正常体重，通常需要四分之一到半年的时间。
如果你一周或一个月减掉10斤，你只能用好看的数字来欺骗自己；当你口中欲望之河直线下降的那些日子里，你一定会重新获得它，而且不仅是你减掉的体重的两倍；
每当听到一些快速减肥方法的时候，宝贝，你确定你不想发胖吗？
事实上，相比你的节食和减肥药，扎实健康的减肥方法只需要多几个月的时间！
而且你可以永远减肥！
请再暴力一点~
多丽丝，什么是有效的减肥方法？
1、一定要运动（保证基础代谢）
2、吃低热量、有营养的食物；
（保证食物摄入量，但控制热量摄入；唯一的办法就是改变食物选择）
3、尽可能减掉脂肪； （减肥和减脂其实是两个概念）
最后感谢Doris，她在脂肪行业摸爬滚打了这么多年；
如何判断自己的减肥方法是否正确？一件事很简单：
除了体重减轻之外，你的体型有减轻吗？
不要只看体重，关键是你有没有XXXXXXXL到XXXXXXL。
前排这位同学，别数了~我们已经进入下一道题了！
“轻”必须有两个维度，重量和尺寸，缺一不可！
你是想看起来更瘦，还是只是想让体重秤上的数字变轻、心情愉悦？好的方法一定会让你看起来更瘦，而不是减掉10斤让你整个人看起来浮肿！
减肥有点像我们小时候学骑自行车。当你一开始没有掌握平衡惯性时，你就会不断地摔倒，一旦感觉不舒服你肯定会想要放弃；
如果你选择坚持下去，一旦学会，你就可以受用一生。
如果你选择走捷径，就像小时候在汽车侧面安装安全轮一样。看起来你可以骑车，但你永远无法骑得快或远。一旦没有安全轮，你肯定会摔得更惨！
我们都胖了这么多年，真的在乎那几个月吗？在这看似很快的几个月里，你可能付出的代价是你的遗传、你的免疫力、你的健康，最重要的是，减肥失败！
留住青山，不愁没柴烧。保持健康，减肥，总有一天会瘦下来的！
反正我老公还在高考，你别着急，慢慢减肥好不好？
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用户评论
我也很想知道啊！之前想快点瘦下来，结果把自己逼坏了，现在想要慢一点，健康一点达到目标，十斤的目标应该能做到吧！
有9位网友表示赞同！
这篇博文的分享很有现实意义，我一直在担心减重速度太快会对身体不好，看来要循序渐进才行，慢慢来也觉得更有成就感。
有8位网友表示赞同！
瘦10斤到底需要多久？每个人的情况不同啊！我朋友三周瘦了10斤，但我感觉自己没这么容易控制饮食和运动量啊。
有8位网友表示赞同！
这个真的很难说！我的体重一直忽高忽低，有时候能快速减下来，但是很快又反弹了。还是要保持良好的生活习惯才是最重要的吧？
有17位网友表示赞同！
这个博文说的没错，很多人急于求成导致效果不好或者身体不适，减肥需要付出努力和坚持，慢慢来才能达到目标！
有11位网友表示赞同！
我之前就想过要瘦10斤，结果一直做不到！感觉这篇文章让我更了解了如何循序渐进减重，有耐心一点，也许真的会成功
有6位网友表示赞同！
我觉得十斤的减重时间主要取决于个人的身体基础和减肥方法。这个博文分享的经验值得参考，但每个人都要根据自身情况制定计划！
有15位网友表示赞同！
这篇文章说的太好了！很多人都想快速瘦身，而忽略了健康安全的问题，想要长久的改变，慢慢来才是真正的坚持！
有9位网友表示赞同！
说实话，我觉得这个目标太轻松了吧？我尝试过各种方法，可是十斤还是很难让我减下来呀！可能我的体重本来就比较稳定吧。
有7位网友表示赞同！
我也一直在瘦身计划里挣扎着，因为看到别人减肥的速度很惊人就很焦虑，其实还是要做好心理准备，循序渐进才能长久的坚持下去
有16位网友表示赞同！
最近一段时间开始关注健康饮食和运动了，希望在未来几个月可以慢慢减重到我的体重目标。感觉这篇博文很有帮助！
有18位网友表示赞同！
每个人的身体状况不同，所以减肥的速度也不同。这个标题说的没错，要根据自己的情况制定计划。最重要的是保持良好的生活习惯!
有13位网友表示赞同！
文章的观点还是很值得考虑的，毕竟急于求成反而容易受伤，健康才是最重要的，缓慢瘦10斤也足够棒了!
有9位网友表示赞同！
我觉得减肥不仅要看时间要看效果，更要关注身体的变化。只要感觉越来越好，那么任何速度都应该是可控且健康的！
有9位网友表示赞同！
想瘦10斤需要多少时间？这问题很难说，关键是要找到适合自己的方法，坚持下去才能看到理想的结果！
有15位网友表示赞同！
这个博文提醒我们减肥这件事还是要慎重，不要盲目跟风，每个人都需要根据自身情况制定计划，才能减重成功!
有6位网友表示赞同！
瘦10斤是一个非常好的目标！希望我也可以坚持下来，慢慢实现自己的梦想。
有9位网友表示赞同！
我觉得文章说的很有道理！不要为快速瘦身而委屈自己，循序渐进才是健康可持续的减肥方式！
有8位网友表示赞同！