panda 如果实在饿了，尽量选择清淡简单的食物，多咀嚼，减轻胃肠负担，同时增加饱腹感。
1. 牛奶
睡前喝一杯牛奶不仅不会让身体发胖，也不会给胃肠道带来负担，让胃肠道慢慢有饱足感。睡前喝一杯牛奶还可以起到安神作用，让你睡得更舒服。
2.全麦面包
如果睡前饿了，牛奶又不能满足胃，小智建议你吃一些全麦面包，涂上一点蜂蜜。喜欢它。
3.苹果
苹果不仅热量低，苹果中还含有一种抗癌物质，对肾脏、心脏、脾脏等身体其他部位都有难以形容的好处。其中的果胶可以加速胃肠蠕动，有效减少体内脂肪。而且，苹果富含多种纤维，可以使胃有饱足感。
4. 蜂蜜
蜂蜜被公认为润肠通便的食物。我们之所以会发胖，是因为脂肪在体内堆积造成的。因此，我们想要减肥，就必须养成规律的生活习惯。经常喝蜂蜜可以排出胃肠中多余的垃圾，使身体更加健康。身体更轻了。
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用户评论
终于有办法解决我晚上半夜醒来饿的问题了！试了推荐里的坚果和香蕉，确实比以前睡得香多了，而且感觉肚子也舒服很多，不用担心会长胖。
有5位网友表示赞同！
这种说法太夸张了吧？食物吃多少都会造成热量摄入，说不怕胖可真乐观... 不过还是想问问有什么好吃的，晚上饿的时候就看看这里先！
有14位网友表示赞同！
我最近一直控制体重减脂，晚上真的很容易饿。试试这个睡前吃的清单，希望不会反效果啊！
有12位网友表示赞同！
看了标题挺有食欲的，真的怕晚饭吃得狠了之后又饿肚子，晚上想点顿宵夜怎么办？这些食物听起来倒是可以尝试一下。
有17位网友表示赞同！
我的睡眠确实很差，半夜总起来上厕所，后来发现可能是因为吃太饱了导致胃胀。睡前吃清淡的东西可能会改善这个问题吧，值得试试。
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哎，我每天晚上都困得狠了，但是每次躺下都能饿醒！这篇文章说得挺靠谱，看来是真的要控制住食量啊！
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坚果和水果这些听起来确实不错，睡前吃点能让我放松，还能避免因为饥饿醒来。分享一下你喜欢的组合吧~
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我觉得说“不怕胖”有些误导性好吗？总不能什么都吃都不管了！还是要把握适度，控制热量摄入才能健康瘦身。
有8位网友表示赞同！
晚上想睡得更好可以试试，但不是每种食物都能促进睡眠质量，对吧？还是看个人体质和选择的食物种类。
有11位网友表示赞同！
我觉得睡前吃东西挺舒服的，但要注意选择低脂肪、高营养的食材，避免造成肠胃负担和消化不良。
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这个清单真的很实用！我晚上最困扰的就是胃痛，原来睡眠质量差跟吃的有关!从今天 开始试试看这些食物，希望能改善我的睡眠质量。
有6位网友表示赞同！
我也很害怕半夜醒来饿肚子! 以后先试试你们推荐的睡前食物，不要吃东西会让人更轻松一点！
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"不怕胖" 这四个字太吸引人了,晚上饿的时候可以看看这个清单先.
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晚上想减肥的话这些食物的确是不错的选择，但是一定要控制食量。过饱了反而不利于健康睡眠和减肥目标。
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看了这段文章我才知道原来晚上吃什么跟睡眠品质有关系！ 我今晚就试试看坚果加香蕉的组合吧！
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睡前吃东西真的好吗？感觉会影响消化，还会更容易长胖。还是早点吃饱然后尽量不要吃零食比较好?
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我晚上容易饿肚子，但又怕吃坏了身体， 这些食物听起来倒是可以尝试着看看!
有20位网友表示赞同！
我觉得这个叫“睡前不怕胖”的食物清单太吸引人了，但是要控制食量很重要！
有18位网友表示赞同！
睡前吃什么食物确实影响睡眠，我以前总是喜欢吃薯片、巧克力等高脂肪零食导致半夜容易醒来。以后试试看你们推荐的水果坚果吧~
有20位网友表示赞同！