panda 本篇文章给大家谈谈轻松瘦身秘诀：掌握这几招，让你成为苗条小公举！，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
（1）根据体重指数（BMI）来计算，BMI（kg/m2）=体重/身高的平方。当BMI为24-28为超重，超过28就是肥胖。
（2）男性腰围大于85，女性腰围大于80。有的人属于向心性肥胖，即便BMI没有达到肥胖的标准，但是体型却是大腹便便，这也是属于肥胖的一个类型。
（3）内脏脂肪率超过25%。这个指标主要是排除满身肌肉，但体重超标的人群。
几个日常减肥必备小技巧，迅速变苗条小美女！
1、细嚼慢咽
你在吃东西的时候要养成细嚼慢咽的习惯，你会比平时进食量少，避免了胃部的饱腹感传递到大脑的滞后。
2、普洱茶瘦腹法
三餐饭后半小时喝杯普洱茶，平时口渴也喝。切记不可以在饭前半小时喝普洱茶，因为普洱茶会刮油，饭前喝会增加饥饿感，所以饭前半小时千万不要喝普洱茶。
3、饭后站立半个小时
饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。
4、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
5、热汤减肥法
日本广为流行的热汤减肥法，主张餐前喝1-2碗热汤，以降低饥饿感来达到瘦身效果。
1)热汤可提升身体代谢与增加饱足感。选择低热量的汤品或是将捞起浮油，降低热量。
顺序为：喝汤→蔬菜→主食淀粉→肉类。
饭前喝汤能增加饱足感，减少之后进食的量。另外也能促进消化，所以这样吃也能减少胃的负担。记住一定要按照上面的进食顺序哦!
6、把握正确燃脂时间
夏季阳光照射最为强烈，人体出汗较多，因此何时运动和运动多久都十分关键。户外运动最好选在清晨或傍晚。运动时间最好在早上9点之前和太阳落山之后，以免中暑。
室内运动，以游泳为例，下午4-7点最为合适，每次游10-30分钟为宜。晚上10点以后最好不要再运动，否则会影响睡眠质量。
许多健身房空调开得过大，空气流通不好，因此室内运动时间最好控制在一个小时之内。
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用户评论
真的有这个功效？感觉好多人都说自己会失败减肥啊!我也想变身高个美丽的小公举
有11位网友表示赞同！
这篇文章写的真棒！看了以后我决定好好试试这些小技巧！减肥成功的话，我一定要出来分享我的经验给大家！支持你的文章！
有10位网友表示赞同！
减肥确实要讲究方法。我试过很多偏方，结果反效果了，身体还很虚弱。所以我觉得最好的还是咨询医生，制定适合自己的计划 。
有18位网友表示赞同！
我觉得这些小技巧都挺实用的！我会尝试着把它应用到我的生活中去。不过也要注意控制饮食和运动量，不要过度减肥！
有15位网友表示赞同！
终于找到了一个靠谱的瘦身方法分享！我以前一直在苦恼怎么才能瘦下来，现在可以有方向了，期待早日变身苗条小公举！????
有18位网友表示赞同！
我只想说这篇文章写的真好啊！我之前也想要减肥，但是不知道从哪里开始，看了你的文章我觉得很有帮助啊，我也要行动起来试试这些方法
有11位网友表示赞同！
感觉有些小技巧还是需要长期坚持才能有效。不过我愿意试一试，希望自己能成功变身苗条小公举！
有6位网友表示赞同！
我想减肥是为了让自己更加自信美丽，而不是追求别人的眼光!这些技巧听起来不错，我会认真学习并尝试运用到我的生活中!
有5位网友表示赞同！
别急着想把体重下降一个好几个数字，瘦身是一场马拉松，我们要坚持健康的生活方式，不要让自己的身体受到损伤
有20位网友表示赞同！
其实保持健康最重要。 减肥是为了让自己更舒服生活，而不是为了迎合别人定义的美观标准
有8位网友表示赞同！
我很喜欢这篇博文，内容实用且易懂！我现在就开始练习这些小技巧，期待早日拥有好身材！????
有19位网友表示赞同！
看了你的文章，我知道了原来减肥不是单纯地饿着自己就能改变体重，我需要找到适合自己的方法和坚持。
有18位网友表示赞同！
这篇文章分享了一些很实用的瘦身小技巧，我喜欢其中提到的少吃夜宵，多喝水的方法！我会把它应用到我的生活中！
有19位网友表示赞同！
感觉有些建议不太实用啊，比如说每天必须要走两小时路…我工作比较忙啊，时间根本抽不开出来。
有8位网友表示赞同！
变身苗条小公举不是一蹴而就的事情，需要坚持和努力才能实现目标！我会按照你分享的方法一步步来，相信自己能成功！
有11位网友表示赞同！
减肥真的很难，我尝试过 banyak方法都没有成功，感觉自己快要放弃了…希望能找到适合我的方法快速瘦下来!
有7位网友表示赞同！
好文章！很多方法我都不知道，现在知道了，一定试试看!希望能够早日变身苗条小公举
有13位网友表示赞同！
我已经试了不少减肥的小技巧了，但是效果都不怎么样 ???? 感觉自己的体质不太好。
有15位网友表示赞同！