panda 很多朋友对于揭秘产后瘦身最佳时机：把握“黄金期”，避免终身肥胖风险！和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
对母乳喂养的妈妈们来说，哺乳本身就会消耗掉你身体很多的能量，帮助你减少怀孕期间积赞下来的脂肪，从而达到减肥的目的。
这就是为什么有些哺乳期的妈妈并没有刻意去运动或者注意饮食，体重就这样一点一点地溜掉了……
不过，虽然哺乳是产妇减重的好方法，但也不是对所有的妈妈效果都一样好的。合理遵循产后身体恢复时间，科学有规律地减肥才是王道！
产后1个月为身体恢复期
一般来说，产后的一个月是妈妈身体的恢复期，这个时间段内最好不要减肥。因为这样会造成身体荷尔蒙的紊乱，甚至会阻碍后期身材的恢复。此时妈妈们要做的就是注意自己产后的恢复和照顾宝宝！
虽说此时妈妈们不能减肥，但是可以带着进行温和的运动，视自己的恢复程度逐渐增加运动强度和时间，此外适当配合饮食疗法来保持身体健康。出月子之后，妈妈们便可以开始有计划地减肥。
产后2-6月为减肥黄金期
而最完美的减肥时间是哺乳期的2-6个月，这也是大多数妈妈产后减肥的“黄金期”！在不限制热量以及运动的情况下，妈妈们正常的体重减少范围，大概是每天减少0.45-0.48千克。
◆如果在这段时期你增加了运动量，则会瘦得更快一些。关于产后运动，具体形式并不是那么重要，任何形式的有氧运动都会有帮助的，但是一定要选择简单易行、自己喜欢的。不然不是身体吃不消、就是情绪上觉得厌倦，容易坚持不下去。
◆同时，你也可以开始考虑稍微调整热量的摄入，这对于宝宝来说是没有坏处的。只有急速地减少热量摄入，才会影响你的奶水产量哦！
产后6个月以后是减肥瓶颈期
而在产后六个月之后，你的体重还是会继续减少，但是速度会比较慢。当宝宝可以食用固体食物的时候，你就不需要每天花很多时间去给宝宝喂奶了，就可以拿出更多的时间去运动、控制饮食了。
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用户评论
我生完宝几个月后体重还一直在徘徊，现在看到这篇文章我才明白要抓住产后瘦身的黄金期啊！我现在要去问问医生该怎么做
有19位网友表示赞同！
真的不能同意更多！我觉得产后身体恢复非常重要，如果一直胖下去感觉会影响身材和自信！
有17位网友表示赞同！
我当初就是忽略了这个“黄金期”，现在后悔莫及！不知道有没有办法挽回，毕竟也快两岁了孩子了
有20位网友表示赞同！
我一直以为瘦身只要坚持运动和节食就行啊，没想到还有这么关键的时段？这篇文章让我受益匪浅!
有20位网友表示赞同！
感觉文章说的很有道理！看来以后要重视产后身材管理，不能再像我之前那样随随便便了
有17位网友表示赞同！
其实我觉得每个人的情况不一样，不能说错过“黄金期”就一定胖一辈子了。但确实应该重视产后恢复，找到适合自己的方法来瘦身
有6位网友表示赞同！
我现在还是哺乳期，体重还没减下来，看到这个标题有点紧张是怎么回事？是不是真的要抓住时间了？
有15位网友表示赞同！
感觉这种“黄金期”的说法太绝对了，每个人的体型、代谢率都会不同吧？而且产后有很多照顾孩子的任务，想瘦也是没有那么多精力和时间
有13位网友表示赞同！
我朋友生baby后确实一直保持着很好的身材，她说是因为在产后特别注重饮食搭配和运动锻炼，看来是找到了适合她的方法
有14位网友表示赞同！
这篇文章给我启发很大！以后要学习一下产后瘦身的方法，不仅是为了自己，也是为了更好地陪伴孩子成长
有10位网友表示赞同！
我觉得与其说错过“黄金期”，不如说是找到适合自己的方式，坚持下去才能有效控制体重。而且身体恢复是一个循序渐进的过程，不需要太焦虑
有11位网友表示赞同！
真的觉得很多产妇在身材方面都比较困惑，希望能够看到更多科学的瘦身方法，而不是那些夸大其词的文章
有18位网友表示赞同！
我刚生完宝宝一个月，现在体重已经减下来了，感觉自己恢复得很快！不过还是要保持良好的生活习惯，避免再次发胖
有12位网友表示赞同！
看完这篇文章我更觉重视产后的身材管理了，真的不能等到老了后悔!
有12位网友表示赞同！
我觉得每个人的身体状况都不一样，需要根据自身的实际情况来选择合适的瘦身方法。不要盲目跟风，以免造成身体负担
有13位网友表示赞同！
我想咨询一下，这个“黄金期”是指多久？还有具体怎么做才能在产后尽快恢复身材呢？
有9位网友表示赞同！
我还没生产，但是已经打算做好产后瘦身的规划了！希望能够抓住这“黄金期”，顺利恢复身材
有15位网友表示赞同！
我觉得这个问题非常重要，有很多新妈妈都面临着产后肥胖的困扰。我们需要更多科学、合理的建议来帮助她们解决问题
有6位网友表示赞同！