panda 今天给各位分享高效减肥指南：掌握这些策略，轻松成为减脂王者的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
1、抑制食欲减肥法
抑制食欲和减肥药物：芬氟拉明及其复方制剂、西布曲明等属于中枢神经系统抑制剂，具有兴奋、抑制食欲等作用，目前禁止使用。
针灸减肥：针灸可以抑制胃肠蠕动，抑制胃酸分泌，从而减少饥饿感，达到针灸减肥的目的。
抑制食欲的减肥方法很容易导致营养不良和体重反弹。
2、增加能量消耗的药物减肥方法
中枢兴奋剂、茶碱、咖啡因、脂肪酶抑制剂、抑制肠道消化吸收的药物。利尿剂、泻药。这种方法还容易导致营养不良、体重反弹。
3、运动减肥
运动减肥是最科学的减肥方法之一。最常见的减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等，但高强度、长时间的运动很难坚持。而且，一旦运动量减少或者停止运动，体重就很容易反弹。
4、极低能量饮食减肥
极低能量饮食减肥法也称为节食、半饮食减肥法。长期采用饥饿疗法减肥，很容易导致营养不良、免疫力降低、疲倦、精神不振、脱发、皮肤粗糙、月经失调甚至闭经等，对身体造成危害。受伤、体重反弹都很容易。
减肥方法
上述常见的减肥方法都有很多缺点，一般不推荐。药物减肥应在医生指导下进行。单独使用减肥药是有风险的。
生活方式干预才是减肥之王。
减肥的生活方式干预方法主要包括合理饮食、科学运动、充足睡眠、戒烟限酒等。
合理膳食主要包括总能量的合理摄入，总碳水化合物、脂肪、蛋白质的合理比例；增加膳食纤维，特别是增加可溶性膳食纤维的摄入。
科学运动主要是指无论常用哪种运动，有效减肥心率（减肥心率=170-年龄）都应保持20分钟以上，每周至少运动四次；锻炼应根据人、时间、地点来选择。方式。
保证充足的睡眠。晚上十点到凌晨三点，人体在睡眠时会分泌一种叫做“瘦素”的减肥激素，可以帮助减肥。因此，熬夜会导致“瘦素”水平下降，不利于减肥。
戒烟和限制饮酒可以减少总能量摄入并防止脂肪的形成。
叶勇
主任医师、教授、硕士生导师；云南省中医院健康养生科（体重管理、药膳）学术、学科带头人，急诊科/重症医学科主任。
专业防治超重/肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常、高尿酸血症、痛风等慢性病；擅长急诊、危重救治。
光华校区门诊时间：周一、周三下午（治疗与预防中心）
滇池医院门诊时间：周二、周五上午（急诊科），周二下午、周四上午（疾防专家组）
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用户评论
真的是来对了地方！许多方法都试过了，效果一般般，但是这里的减肥之道真的很受用，值得一试！
有5位网友表示赞同！
减肥这条路真的好难走，但你们分享的这些方法给了我新的思路，准备试试看了！
有12位网友表示赞同！
以前减肥总是好不容易才瘦了一点，结果轻松又回去，现在发现方法真的很重要，感谢分享！
有15位网友表示赞同！
看了这么多减肥的文章，只有这篇感觉到与众不同，讲得很有道理，准备按照你们的方法来试试了！
有7位网友表示赞同！
减肥成功的秘诀竟然是这个！坚持到现在真的很不容易，但看了你们的分享，感觉又有了新的动力！
有16位网友表示赞同！
王者之道听起来比较吸引我，以前制定的减肥计划总是半途而废，希望能找到合适的方法，继续加油！
有18位网友表示赞同！
减肥真的需要长期坚持，这篇文章真的给我了很多鼓励，感觉自己也能成为减肥王者了！
有8位网友表示赞同！
分享的几个点我觉得超级实用，尤其是调节饮食方面，之前老是控制不住自己，感觉这篇文给到了很好的建议！
有17位网友表示赞同！
听朋友推荐过这个网站，今天来果然没让我失望，对减肥有了更深的认识，期待减肥成功后的自己！
有17位网友表示赞同！
说的太对了，减肥不能太急，之前就是没耐性，现在知道要调整好自己心态和生活方式，觉得事半功倍！
有9位网友表示赞同！
之前总是靠节食减肥，又容易饿，看了你们的方法，决定试试规律饮食，感觉未来可期！
有8位网友表示赞同！
感觉这篇文真的很用心，把减肥的过程视作一场富有挑战的游戏，使本来枯燥的过程都变得有趣了起来！
有8位网友表示赞同！
减肥不只是外在的变化，更是一场内在的修行，看了这篇文章，感觉自信心都回来了！
有16位网友表示赞同！
一直都在找减肥的好方法，你们这篇分享的文章真的不错，我要开始行动起来，不能只说不做！
有19位网友表示赞同！
减肥过程中的确很难坚持，不过看到了很多正面的例子，给了我很大的动力，也希望能使自己成功减肥！
有16位网友表示赞同！
减肥不单纯是减重，更是生活习惯的改变，看完这篇文章之后，觉得之前的做法太急功近利了，调整状态再次出发！
有10位网友表示赞同！
真不愧是王者之道，以前总是追求快速高效，到头来无功而返，现在要慢慢来，稳扎稳打！
有11位网友表示赞同！
之前尝试过很多减肥方法，总是没有效果，这次准备按照分享的方法来试试，希望能有些改观！
有6位网友表示赞同！
减肥真是要靠坚持和正确的方法，谁让我之前太急躁了，现在才明白过来，感谢博主给我宝贵的建议！
有8位网友表示赞同！
其实减肥不应该急功近利，应该按照自己的节奏来，这篇文让我明白了这个道理，继续保持，加油！
有6位网友表示赞同！