panda 我们来看看主食的热量排名吧~
燕麦：367 卡路里（100 克）
俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能量食品。属于粗粮
大麦：357大卡（100克）
薏米具有易于消化吸收的特点，有利尿排肿的功效，还可以去除湿气，减少脂肪或者水肿型肥胖的人可以多吃，对身体新陈代谢有显着的作用。
红薯：117大卡（100克）
红薯可以清肠胃、预防便秘。一碗红薯汤或者一个蒸红薯热量很低，是减肥的首选。
豆腐：57大卡（100克）
豆腐及豆腐制品富含蛋白质，能降低血脂，有利于减肥和娇嫩皮肤。
芋头：79大卡（可食用部分100克）
芋头可以蒸熟后沾糖当主食，可以填胃、助消化、补中气。
大米：346大卡（100克）
土豆：122 大卡（100 克）
不要油炸它们。炸土豆会吸油，热量会增加很多倍。这就是炸薯条热量如此高的原因。
使用蒸或煮的土豆，既饱腹又低热量。
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用户评论
我也在减肥呢！想知道有没有米饭可以吃啊，我可太爱吃了，这个排名表挺实用的，让我好了解自己的吃货状况！
有20位网友表示赞同！
终于找到一个靠谱的主食指南了！我一直觉得主食是不是要完全避开，看完之后才明白其实只要选择得当就能控制热量！多学习一些营养的知识很重要啊!
有6位网友表示赞同！
文章写的太好了，帮了不少忙！我还以为减肥期间就不能吃米饭了，原来只要选用糙米、燕麦等就OK! 我以后肯定会试试这些主食，相信能更好地控制体重~
有16位网友表示赞同！
这个热量排行榜太吓人了！我平常吃的都是白米饭，看来要赶紧转向高 Fiber的主食了。 希望新主食也像白米饭一样好吃啊!
有19位网友表示赞同！
减肥期间吃什么主食确实很重要呀！我之前一直没注意到这些细微差别，导致总是控制不好热量进食！希望这个排名表可以帮助更多想要减肥的人找到合适的方案~
有10位网友表示赞同！
我觉得这个热量排行榜很夸张啊，哪种主食都不太好？这篇文章的总结有些肤浅吧...
有17位网友表示赞同！
减肥期间我基本放弃了白米饭了，换成了藜麦、玉米等，结果反而感觉越来越健康！这个排名表让我更坚定我的选择~
有10位网友表示赞同！
看了之后真想赶紧去囤货了！希望能找一些美味的高纤维主食来代替白米饭！ 不过希望不要太难吃啦...
有19位网友表示赞同！
减肥时期确实需要调整饮食结构，不能只看热量高低。应该多关注食物的营养成分和人体吸收率等方面哦！
有6位网友表示赞同！
这个排名表对我的帮助太大了! 我以前总是纠结减肥期主食该怎么选择，现在终于有个清晰的参考了！
有16位网友表示赞同！
我也在关注健康饮食，想少吃点脂肪和碳水化合物！ 这个排名表让我了解到很多平时没注意的主食类型，真是个好消息!
有12位网友表示赞同！
减肥需要综合考虑各种因素，包括主食的选择。这个排行榜对想要减掉肚子肉的用户真的很实用!
有18位网友表示赞同！
分享这样实用的信息真不错！ 希望能看到更多关于健康饮食的干货文章，比如不同人适合吃什么主食？
有12位网友表示赞同！
这个热量排行榜太简单了！为什么只统计热量呢？没有考虑食物中的营养成分、膳食纤维含量等因素，其实是不够全面的。
有17位网友表示赞同！
我平时已经习惯用荞麦粉做面条了，感觉非常健康！这个排名表让我更加肯定了自己的选择~
有13位网友表示赞同！
减肥期间主食的选取确实很重要，但我更关注的是搭配。单凭热量排行榜不能完全评判食物的好坏!
有6位网友表示赞同！
文章没有详细介绍不同主食的制作方法和搭配建议，对于想要尝试新主食的朋友来说不太实用...
有9位网友表示赞同！
这个排名表让我明白了很多！原来选择主食也很重要，我会根据自己的减肥目标来调整我的饮食计划~
有16位网友表示赞同！