老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于老人们常说：午饭后不吃饭，饿了就可以治百病。两个月的时间，我瘦了30斤和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享老人们常说：午饭后不吃饭，饿了就可以治百病。两个月的时间，我瘦了30斤以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

我听老人们常说，午后不吃饭，饿了就可以治百病。

我来说说我自己的经历和体会。我不是营养专家，我不知道这是一种治疗方法还是类似的东西。不过，为了减肥，我少吃点，抑制饥饿感，这才帮助我从近140斤的体重长起来。我的体重下降到了105斤，也没有出现脱发、皮肤下垂、衰老等现象，精神很好，形象变好，自信心增强，一切都很顺利。

1.第一个月，非常饿

我身高158厘米。我最胖的时候有135多斤，接近140斤。那时的我相当颓废，很胖很臃肿，头发和脸整天都很油腻。我就是洗不掉它们。腰腹部有很多脂肪，好几层泳圈，腿看起来像柱子的那种。整体形象很不好，不愿意出去。更重要的是，它更严重地影响他们的健康。即使年纪轻轻走路也会感到疲倦。上4楼的时候我不得不休息一下。我上气不接下气，这严重影响了我的健康。

所以我决定减肥。起初，我想锻炼身体。然而，锻炼了两天后，我的膝关节开始疼痛，所以我放弃了，开始少吃以对抗饥饿。

每天少吃一点。

早餐，一杯牛奶，一个煮鸡蛋，一块全麦面包和一片生菜。

中午半碗米饭，一盘水煮菜。没有肉，也没有油炸。煮好后拌入酱汁，包括生抽、少许盐、香油等。

下午，一个苹果。

晚餐，一根黄瓜和一小盒无糖酸奶。

虽然我每天吃的比较少，但是喝的水比较多，大概有2000多毫升，都是白开水，什么饮料都不喝。

说实话，我经常感到饥饿，需要与饥饿作斗争。还好我坚持下来了，一个月就瘦了20斤。

2.第二个月 ，微微饥饿感

后来体重减轻了一些，就开始调整饮食。我不再像以前那样严格，更加注重饮食的多样性和全面性。不过，我还是控制了一定的量，每天睡前保持轻微的饥饿感。不要太饿。

每天一定要吸收肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食，但有选择性地吃，而不是全部食物，并注意搭配和数量控制。

比如肉类、猪肉、羊肉等我就少吃，烧烤、各种熟食、动物内脏我绝对不吃。一般吃一些鱼、虾、鸡胸肉、去皮鸭、牛肉等，这些都含有优质蛋白质，营养丰富又不填肚子。

比如作为主食，我一般不吃白米饭、馒头、面条等各类卤面、拉面等面食。油条、煎饼之类的炒面我是绝对不吃的。我平时会吃一些粗粮如玉米、燕麦、黑米、山药、红薯、南瓜、小米、糙米等，这些粗粮也是主食，含有丰富的人体所需的碳水化合物。

我一般不吃外卖，都是自己做。容易控制数量，干净卫生，还省钱。其实很简单，因为烹饪主要是蒸，并不复杂。尽量保持食材的原味。

例如：

早餐：玉米粥1小碗+炸芦笋1份+山药半根+圣女果2个

午餐：西红柿炒豆腐1份+青椒炸鸡胸肉1份+杂粮馒头1个

晚餐：一小盘生菜和黄瓜

早餐：1杯牛奶+1个煮鸡蛋+1个玉米+1个猕猴桃

午餐：蒸虾10只+炒生菜1颗+糙米半碗

晚餐：冬瓜海带汤1小碗

早餐：燕麦片1杯+煮鸡蛋1个+蒸玉米1个+火龙果半个

午餐：西兰花炒牛肉+半碗糙米

晚餐：一小碗生菜豆腐汤

原则是晚上少吃，午餐只吃蔬菜、肉类，早餐和午餐吃主食。

另外，还有一定的运动量。每天晚上睡觉前都会带着轻微的饥饿感入睡。我感觉真的很舒服，肚子也很舒服。

总之，现在人们的生活条件普遍好了。他们吃很多食物和水，很多人还吃夜宵。事实上，它给胃肠消化带来了很大的负担。每天应该有7 分钟感到饱足感，尤其是在晚上。晚上不要吃太多。大肠胃的负担，很多疾病不是因为饥饿造成的，大部分都是因为吃得太多造成的！