panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下如何计算自己身高的标准体重？健身人士如何调节体重？的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
1.世界卫生组织标准体重的计算方法
男性：（身高cm - 80）70%=标准体重
女性：（身高cm - 70）60%=标准体重
标准体重可以自己通过上面的公式计算出来：（175-80）70%=66.5公斤，所以1.75米身高的标准值约为66.5公斤。当然，如果超过标准值，就不能算胖或瘦了。只要体重在70%以上或以下波动10%，都是正常的。
男性：（身高cm-80）60%~80%=正常体重
女性：（身高cm-70）50%~70%=正常体重
例如：（175-80）60%~80%=57kg~76kg。身高175厘米的正常体重范围是57公斤至76公斤。因此，身高175cm的男生如果想把体重减到标准，就需要减到66.5kg。如果他想把体重减到正常标准，应该在76公斤以内。
2、健身者调节体重的方法
健身人士实际上并不关心自己的体重。健身人关心的是身体各成分的比例。例如，体内脂肪和肌肉的比例。一个体重80公斤的人，如果体内脂肪含量在15%左右，那一定是一个肌肉非常发达的人。相反，一个80公斤的男孩，体脂率在30%左右，一定是个胖子。
那么如何规划自己的体型呢？你必须清楚你的目标。如果你只是想一般减肥的话，可以按照原来的第一个公式来计算，得到你的标准体重。如果你想让自己的身材更加苗条，可以采取第二种方法，重点降低体脂率。不要太担心你的体重。如果在减脂过程中加入肌肉训练，此时体重波动可能并不明显，但体型肯定会有很大的变化。
如果你也喜欢健身，想学习成为一名健身教练，赛普是你最好的选择。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
这篇文章写得太棒了！我一直在想怎样才能正确的知道自己的体重是标准的，看完这个就豁然开朗了！我现在就能去计算我的身材指标了，很期待！
有20位网友表示赞同！
感觉这个身高体重计算公式还是蛮精准的，至少比以前那种看起来没逻辑的测算方式要好很多。我也去试试看吧！健身确实是一个长期的过程，找到适合自己的重量标准真的很关键。
有15位网友表示赞同！
讲道理，我感觉很多人对“标准体重”其实有点误解吧，毕竟每个人基因和体质都不一样，这种计算公式只能作为参考而已，不可一概而论。比如我个子不高但我肌肉比较发达，按体重单一指标评估的话就不太合适。
有7位网友表示赞同！
对于健身人群来说，单纯关注标准体重可能会不够全面吧！更重要的是要看身体成分的比例，脂肪含量如何、肌肉量怎么样，这才是更科学准确的评价指标。
有6位网友表示赞同！
我一直都是按自己感觉来调整重量的，其实心里也挺纠结的，没法确定是不是走偏了？看了这个才知道原来还有一种科学的测算方法，感觉收获很大！
有11位网友表示赞同！
我觉得这个文章主要说的都是比较基础的东西，对健身老手来说可能没什么实质性的帮助。想要精细控制体重，还是得结合数据分析、饮食调整、训练计划等多方面因素来制定方案。
有13位网友表示赞同！
我之前也经常纠结身高体重的问题，看了这篇文章感觉豁然开朗了！原来不止是我一个人会这么想啊！
有19位网友表示赞同！
这个计算公式很实用呀，我也去试一下用。毕竟健身的目标不同，对应的体重标准也不一样，需要找到适合自己的方向。
有14位网友表示赞同！
我还是比较倾向于自己根据身体感觉来调整体重，每个人的体质都不一样，科学的测算方法只是参考指标而已不能替代主观感受。
有17位网友表示赞同！
我觉得这个文章写的太好了！帮我解决了一直困扰我的问题！而且还讲解的很详细，每个人都可以轻松理解！
有9位网友表示赞同！
我本身是一个健身教练，感觉这篇文章对于初学者来说很有帮助，他们可以通过这个计算公式来初步了解自己的体重标准。当然，专业的指导还是很重要，可以更精准的制定计划。
有11位网友表示赞同！
这个方法看起来还不错，但我更注重整体健康状态，比如心肺功能、骨骼密度等指标，这些才是判断身体健康的真正依据吧！
有15位网友表示赞同！
我个人觉得，标准体重只是一个参考值而已，更加重要的是保持均衡饮食、规律运动、充足睡眠。这样才能拥有健康美观的身材和精神状态。
有13位网友表示赞同！
感觉这个计算方法很简便，非常适合我们这种懒人使用，哈哈！
有6位网友表示赞同！
我平时就很注重自己的体型控制，看完这篇文章我才知道原来还有这么一个科学的测算方法! 以后可以多去尝试一下!
有6位网友表示赞同！
虽然说体重很重要，但我更关注的是身体的比例和线条感吧！比如马甲线、腹肌这些，才是真正让我自豪的东西！
有9位网友表示赞同！
我感觉这个文章挺有用的，它让我知道了如何用数据分析来进行自我评估，而不是盲目地追求瘦。这种方法更加科学更加健康!
有10位网友表示赞同！