panda 防止面部肌肉下垂、下垂
1、身体前倾，双膝、双手撑地，小腿抬高，低头抱胸，缩腹，弓背。 2、抬头低腰，用力张开嘴，舌头尽量伸出，目视前方，保持20秒。
保持皮肤弹性，让肌肉上升
用力向两侧拉伸嘴角，直到嘴唇形成一条自然的直线。感觉嘴巴两侧的肌肉收紧。保持几秒钟，然后放松并重复。
最大限度训练面部肌肉，发展生动表情
1.做吹气球动作，含住空气，鼓起脸颊，收紧嘴唇。
2、用力收紧脸颊，感觉脸颊肌肉凹陷，紧贴上下臼齿，保持嘴唇自然收紧。重复这两个步骤，始终自然呼吸。改善面部血液循环，让肌肤更好的吸收，改善眼周细纹。
3、双手手掌相互摩擦，产生热感。将除拇指外的四根手指在嘴角处相互对齐，然后沿着脸颊由下至上轻轻摩擦，使肌肉向上收紧。
4、双手食指、中指、无名指按压眼尾，呼气时用力按压，松开时吸气，重复6次。
灵敏嗅觉，改善鼻炎
1、双手食指放在鼻孔两侧，呼气，双手食指沿着鼻子两侧向上移动。
2.吸气，放下手指。当你到达起始位置时，按下手指5秒钟，呼气，然后快速松开。重复6次。
谁不喜欢身材紧致、皮肤富有弹性的美女呢？但有些女生无论怎么努力节食、怎么运动，还是瘦不下来……气球般的身材实在是太烦人了！事实上，可能就是这个原因。由于体质或不良饮食习惯造成的水肿，想要减肥就需要自己进行按摩。全身紧肤按摩将让您变成紧致美丽的女人。你还在等什么？赶快做下面的消肿变身“魔咒”，让你成为人见人爱的灵活女孩！
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用户评论
我觉得太神奇了！我一直想找到一部能同时美容和减肥的瑜伽操，这样能省下很多时间啊！试过了，确实感觉身体比以前灵活多了，也瘦了一点！
有14位网友表示赞同！
标题有点夸张了吧，“合二为一既美容又减肥”。瑜伽操能塑形，但效果很慢吧？而且美观和减肥的两个目标很难同时兼顾。
有11位网友表示赞同！
终于找到这么好的瑜伽操了!我平时太忙了，想要瘦身又要保持身材很难，现在跟着这个操练着反而感觉整个人都更精神了，效果还挺明显的！
有13位网友表示赞同！
标题太诱人了！看了视频演示，动作很简单，跟着视频确实可以锻炼到各个部位，但是减肥还得配合饮食控制吧？瑜伽只是辅助作用吧？
有8位网友表示赞同！
我练习瑜伽很多年了，这个操还是蛮不错的，尤其适合新手入门，循序渐进的进行训练会对身体更有好处。而且学习起来也不难。喜欢这样的简单易学的教学方式！
有8位网友表示赞同！
减肥和美容都是很慢的过程，不能指望一天就能看到效果！这个瑜伽操能帮助锻炼肌肉，改善身材线条，长期坚持会有效果吧？
有8位网友表示赞同！
我试过了两天，感觉这个瑜伽操真的很好练！动作简单易懂，而且很有节奏感。跟着视频做起来一点都不枯燥，反而很舒服放松。
有13位网友表示赞同！
看了简介介绍觉得挺不错的，想试试看能不能真能做到既美容又减肥的效果。毕竟大家都想要完美的身材吧？希望能够收到理想的效果。
有10位网友表示赞同！
这个视频的制作很棒，音乐也很好听，跟着做瑜伽反而感觉很有趣味性！而且还能在家里练习，真是太方便啦！
有5位网友表示赞同！
说实话，我有点怀疑这个标题。减肥和美容都是复杂的过程，单纯依靠一个瑜伽操真的能达到目标吗？还是需要多方结合才能更有效？
有16位网友表示赞同！
以前去健身房练，觉得动作很难学，效率也挺低。后来发现这个瑜伽操可以锻炼全身肌肉，而且操作简单，我很爱！
有10位网友表示赞同！
我比较喜欢这种循序渐进的教学方式，从基础动作慢慢提高难度，适合像我这样运动能力不太好的人练习。
有13位网友表示赞同！
这个瑜伽操挺好的，但是减肥和美容的成果还是需要坚持长期练习才能看到明显的效果。另外建议也可以搭配一些饮食调整更好哦！
有13位网友表示赞同！
感觉学习起来很容易，动作也还好，但是我的体质比较差，不知道这个瑜伽操能不能帮我达到想要的效果呢？
有15位网友表示赞同！
我之前试过很多减肥方法，都没有效果，这次看到这个瑜伽操就试试看吧。希望它能真的帮助我瘦下来！
有18位网友表示赞同！
感觉这个瑜伽操很不错，不仅可以锻炼身体还能放松心情。这种既能健身又能美颜的运动方式我很喜欢！
有19位网友表示赞同！
这个标题太吸引我了，终于找到一款能够兼顾美容和减肥的瑜伽操了！一定要来试试看!
有16位网友表示赞同！
我已经跟着视频做了几天了，感觉比以前活动量大多了，身体也越来越轻松，期待可以持续保持下去！
有10位网友表示赞同！