panda 与“相当确定”的计划相比，我发现写下目标实际上会让人们更有动力去完成它们。
那么，如何才能更好地制定计划并实施呢？
事实上，我制定的每一个计划都是经过精心策划的，而且每个计划之间的相关性很强。
比如，当我制定写作计划时，我会把书法练习、阅读、总结等分组在一起，这样可以锻炼很多自己的能力，也可以很好地利用碎片时间。
我们先来看看今天的大纲：
计划是什么？
如何制定有效的计划？
如何高效完成计划？
我的七月自律计划
01. 自律计划是什么？
可以在固定时间完成并且可以让你变得更好的事情和习惯。
02.如何制定有效的计划？
1）首先必须满足三个条件。
就是容易实现的、符合自己能力的、具有长远意义的事情。
如果你是一名上班族，除了认真完成工作之外，还可以约束自己省钱、看专业书籍、锻炼身体，甚至可以考虑做副业。
如果你是一名家庭主妇，如果你有足够的时间，你可以做一些事情，比如护肤、腰部减肥、学习育儿知识等。
如果你是学生，除了按时完成知识和作业外，还可以为自己制定时间计划、阅读计划、复习计划等。
我是一名自由作家。除了完成当天的写作计划外，我还写笔记并整理。
2）如何规划：
第一步：准备3个手写本，一个年度计划，一个月度计划，一个每日计划，以及你最喜欢的笔。
第二步（长期规划）：经济、生活、学习等方面要取得的成绩，细化到具体数字。比如读50本书、做12个月的计划总结等。
第三步（中期计划）：写下本月要做的十件最重要的事情，按重要性顺序排列。比如，对我来说最重要的是写作，然后就是存钱、学习、读书、练书法等等。
第四步（短期计划）：根据重大事件写下每天需要做的事情。你可以按时间顺序写，也可以根据事情的紧急程度来写。比如早起、锻炼身体等。
做完以上四个步骤后，从头开始梳理自己的计划，知道自己每天要做什么。
规划就是把我们想要实现的大目标一一分解成小目标。这样，如果我们一天完成一点点，我们就会更早、更容易地实现目标。
03.如何高效完成计划？
1）你必须有绝对的毅力和耐心。
无论做什么，你永远是主角，一切都需要你来完成。例如，自律是一件没有你就无法完成的事情。
除了认识到自律的重要性外，还需要有很大的决心和毅力。
您还可以为自己找一两句励志名言，放在桌面上来激励自己。
在自律的道路上给我很大动力的是《小狗钱钱》中的一句话：
我一直在学习，因为我想成为我有能力成为的人。
很多人每天都想着好好生活，但是光想着有什么用呢？你必须要做，天上不会掉馅饼，与其把希望寄托在运气上，不如让自己成为“运气”。
2）做好时间计划管理。
如果我们每天不制定时间计划，我们就会陷入拖延症，想着把今天应该做的事情拖到明天。
这不仅会让你的最终目标无法实现，还会让你变得越来越懒。
这时候，每日计划就显示出了它的优势。比如，早上六七点起床，然后花半个小时冥想或者看书，然后开始一天的工作……
我用的每日计划表有几种格式：时间表、每日重要事项、待办事项、总结等，每天按照这个页面填写就可以了。
当我们把每天要做的事情列出来，每完成一件就打，这不仅是一种监督，更是一种成就。这不是比每天玩手机更好吗？
3）有目的地停止使用手机。
手机是自律的最大障碍。做事情的时候，我会忍不住拿起手机，一玩就是几个小时。
事实上，最好的方法就是让手机远离你。例如，如果您在机房工作，请将手机放在客厅。简而言之，不要把它放在你容易够到的地方。
我经常使用这个方法，而且非常有用。
此外，你还可以使用反向满足法，发展新技能来强迫自己戒掉手机。
关于如何有效戒掉手机，我之前专门写过一篇文章：《如何逼自己做到真正的自律？第一步就是戒掉手机》。点击蓝色字可查看具体内容。
4）每天都这样做。
如果一开始就是三天打鱼两天晒网，你可能不相信自己能有什么收获。
要么不做，要么做了就做好。每日计划必须每天写，每天的事情必须完成。如果没有完成，可以推迟到第二天。少花时间在短视频和娱乐购物上，避免陷入短暂的快乐。
还可以加入一些计划签到群，通过在群里签到来起到监督作用。总之，想一万遍，不如做一次。你要相信，你的努力总会有回报，机会总会来到你身边。
04.我7月份的自律计划。
工作：
小红书还有10篇文章
10 条标题更新
审稿并支付稿费
对接工作PR并完成合作事宜
学习：
每天记录20个英语单词
每天读30页
好好摘录金句
在喜马拉雅听周国平的《当你学会独处》（已听过第一章和第二章）
拆解优秀博主的案例，为自己所用。
生活：
一日三餐，按时吃饭
每周使用面膜2-3次，修复肌肤
每天晚上滴眼药水缓解眼睛干涩
控制饮食，减少高油、高糖食物的摄入
每天喝水，促进体内新陈代谢
资产：
坚持自媒体工作，获得稳定收入
每天记录和审查账单
每天节省60元
按时还款
整理每月消费比例，分析消费情况。
这些计划看似很多，但如果你仔细观察，你会发现它们实际上是你每天所做的事情，只不过是作为计划列出来的。
当你看到一长串事情时，不要开始感到矛盾。尝试为自己制定一个计划，以后你会发现它的味道确实更好。
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郑小妮子说道：
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用户评论
这篇文章写的真好！确实自律的重要性现在越来越被大家认同了，不过要养成习惯真的太难啦。希望我能坚持把计划好好执行下去。
有7位网友表示赞同！
我尝试过很多次自律计划，但总是坚持不了多久。这个方法看起来很有帮助，我会试一试看看能不能有效!
有11位网友表示赞同！
文章很详细，步骤清晰易懂，画面的排版也很美观。我觉得这些方法能够让我更有效地管理时间和精力，提升我的生活品质。
有5位网友表示赞同！
自律计划不就是自我设限吗？我讨厌这种被束缚的感觉，想做的时候就去做，不喜欢规划什么的。每个人都有自己的节奏吧！
有9位网友表示赞同！
说实话，看到这么多“自律”文章都觉得有些乏味了。生活本来就没有那么严肃，适当放纵一下放松自己也很重要啊。
有10位网友表示赞同！
我很认同这种制定计划并逐步执行的方法。但要强调的是，自律不能成为强迫的自虐，需要找到适合自己的方式和节奏，享受过程本身。
有9位网友表示赞同！
我从来没想过要做一个“自律”的人哈哈，感觉有点累。还是享受当下吧，总想着未来太辛苦了
有17位网友表示赞同！
我很喜欢这篇文章提供的方法，特别是第四步关于持续激励的建议。制定计划和执行计划之间其实才是最重要的挑战所在。
有15位网友表示赞同！
图画很有意思也很实用，帮助我更好地理解了自律计划的过程。我觉得可以记录自己的进步情况和遇到的问题，然后调整计划，让它更适合自己。
有16位网友表示赞同！
4步开启自律？感觉有点简单化了。自律离不开内心的驱动力和自我调节能力，需要持续修炼和提升啊。
有17位网友表示赞同！
这个方法挺全面的，从制定目标到执行计划都有涉及。不过每个人情况不同，最终还是要根据自己的特点来调整计划，找到适合自己的方法才有效
有11位网友表示赞同！
自律听起来很酷的感觉，我试着去学习一下。希望我能够像文章里描述的那样一步步实现自律的目标！
有13位网友表示赞同！
我很喜欢这种循序渐进的方法，从简单的目标开始逐渐提升难度，更容易坚持下去。这个计划也比较人性化，考虑到人的心理状态和改变的节奏。
有9位网友表示赞同！
这篇文章让我重新思考了自我管理的重要性。虽然现在我还没有达到完全自律的状态，但我希望能够不断进步，成为一个更有条理、更有效率的人
有6位网友表示赞同！
我觉得这个计划挺实用但需要根据情况调整。比如工作压力大的时候可能就需要更多放松和休息的时间
有10位网友表示赞同！
总感觉自律只是个幌子，很多情况下都是别人强加的期待而不是真正的需求。真要做到自由，应该专注于自己喜欢的东西享受生活
有11位网友表示赞同！
我虽然不完全认同自律计划中的所有方法，但我觉得它提供了一种有结构的思考方式，有助于我们更好地了解自己的行为模式和如何改进
有7位网友表示赞同！
自律只是生活的点缀，最重要的还是快乐和健康。与其过分追求完美，不如活在当下享受生活带来的美好。
有9位网友表示赞同！