panda 很多朋友对于每日鸡蛋摄入量：血脂高者如何合理安排？蛋黄是否需舍弃？和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
鸡蛋作为高营养的食物的代表，有些人认为每天只能吃一个，这样可以保证肠胃对营养的吸收，杜绝营养浪费，有些人认为只要可以吃，每天吃多少都没有什么关系，事实真的是这样的吗？今天和大家探讨一下。
一天吃几个鸡蛋比较适合？不同的人要求不同
——如果你是身体健康的普通人群，每天可以吃两个鸡蛋，这样既可以补充身体需要的营养物质，又不会增加肝脏和肾脏对胆固醇的代谢负担，达到保持健康的效果。
——如果你是健身爱好者，每天可以保持三个到四个鸡蛋，这是因为健身人群主要消耗的是脂肪和热量，即使增加鸡蛋的食用量，其中含有的胆固醇也会被当作身体能量直接消耗，同时鸡蛋中含有的蛋白质可以达到增肌的效果，比一些健身人士补充的蛋白粉要健康和安全。
——如果你想控制自己的体重，达到减肥的目的，一天可以吃一个鸡蛋，在补充营养的同时不会增加热量，更有利于控制体重。如果可以的话，选择多吃蛋白，少吃蛋黄也是一种不错的选择，因为蛋白中热量低，而蛋黄的热量高，如果不用担心营养的话，可以坚持这样的饮食方式。
——鸡蛋黄中含有的热量和脂肪都比较高，如果你存在肠胃方面的问题，建议你一天只吃一个鸡蛋，不会增加肠胃的消化负担，如果可以的话，鸡蛋可以作为早餐，因为这个时候你的消化能力最好。
高血脂的人群只能吃蛋白，不能吃蛋黄?
有些人认为，鸡蛋黄中含有的热量和胆固醇比较多，如果你是高血脂人群，可以选择只吃鸡蛋白，不吃鸡蛋黄，其实这样的想法是错误的。因为鸡蛋黄中营养价值也比较高，尤其是还尤其是其中含有的不饱和脂肪酸，可以代谢体内多余的胆固醇，可以起到降低血脂含量的作用，因此高血脂的人群需要吃蛋黄，但是一定要控制好量，这样才能保持健康。
而且鸡蛋黄中还有卵磷脂，是脂类物质进入细胞膜需要的介质，适当的增加蛋黄的摄入量，有助于更好的消耗体内多余的脂肪，达到降低体重的效果。
由此可见，不同的人群每天适宜服用鸡蛋的个数不同，而高血脂的人群也不是不能吃蛋黄，根据自己的体质和身体情况对照着上面每天吃鸡蛋的个数，可以在补充营养的同时不增加代谢负担，更好的促进健康。
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用户评论
我查过资料，一天吃一到两个鸡蛋是比较健康的范围内哦！而且要注意的是，不是所有的人都要扔掉蛋黄，像我这种血脂正常的人，吃个鸡蛋完全可以啦！营养均衡最重要，不用过度害怕脂肪
有9位网友表示赞同！
作者说的没错，每天吃一个鸡蛋就好，还能补充蛋白质。不过血脂高の人的话, 应该尽量少吃蛋黄了，毕竟蛋黄里胆固醇比较多
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最近一直在纠结这个问题耶，我老公的血脂一直偏高，想问问有没有专家可以给出具体建议？不要总是模糊地说多少个鸡蛋就合适
有14位网友表示赞同！
我觉得作者说的太简单了，每个人体质不一样，吃个鸡蛋会不会加重血脂，还需要结合其他因素进行分析。总不能一概而论的说扔掉蛋黄吧！有些高血压病人也不能吃什么都别想
有8位网友表示赞同！
每天吃几个鸡蛋确实要根据个人情况来决定，我本身是比较喜欢吃鸡蛋的，偶尔会多吃一个，但平时还是控制在1-2个以内，毕竟油脂和胆固醇还是要适量摄入哦
有9位网友表示赞同！
这个标题太吸引人了！我的血压一直不太稳定，我经常担心会不会是因为吃太多高蛋白的食物？需要咨询下医生的意见看看
有13位网友表示赞同！
血脂高的人真的建议少吃或者不要吃蛋黄了，别贪嘴把健康给耽误了！蛋白质可以找其他来源补足的
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鸡蛋这么好的食物不能扔掉呀！我是说蛋白的部分啊，这个要根据自己的具体情况来，不是人人都有血脂高的状况。别被所谓的“谣言”吓得连鸡蛋都不敢吃了
有8位网友表示赞同！
其实很多人忽略了，吃饭是需要科学搭配的，而不是一味地关注一个“食物”。吃蛋黄吃不吃，并不是万能解药哦，均衡营养和良好的生活习惯才是最重要的
有14位网友表示赞同！
我觉得要根据自己血脂的情况来决定啊！我的血脂比较正常，所以我就喜欢经常吃鸡蛋蛋白质补充。但我朋友的血脂偏高就只吃蛋白部分了
有15位网友表示赞同！
这篇文章太有用的东西啦！我之前不知道血脂高的也要注意蛋黄的摄入量，谢谢提醒了！现在知道了，我会尽量少吃蛋黄，更注重营养搭配
有12位网友表示赞同！
每天吃几个鸡蛋真的是一个需要谨慎考虑的问题呀。我的爸妈都是高血压患者，所以我们家几乎很少吃鸡蛋了；我也不知道其他食物能代替鸡蛋补充蛋白质呢？如果有人有好的推荐麻烦说一声
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血脂高的朋友要注意蛋白质的摄入啊！不是说不能吃蛋，只是建议少吃蛋黄部分。蛋白可以替代别的食物供给哦！”作者这个观点很有意义！
有18位网友表示赞同！
我朋友的血脂很高，他医生建议他每天只能吃一个鸡蛋，而且要选择吃蛋白不带蛋黄的部分，还有一些其他的注意事项，比如要注意控制食盐的摄入量等等。看来血脂高的朋友还是要好好管控饮食啊！
有19位网友表示赞同！
我是一个喜欢吃蛋的人！但是看了这篇文章之后我想起我自己家里的老人血压偏高，他平时都只是吃蛋白不怎么吃蛋黄，我还真没有细细问过他为啥呢？等回家问问他的医生解释了
有19位网友表示赞同！
我觉得作者还是比较理性，没有强行给出答案，只是提点了不同的饮食建议，这也很真实。最终还是要依据自己身体状况及医生的指导来决定。另外我觉得文章可以补充一些关于血脂高人群的日常注意事项和食谱推荐，这样更加完美
有13位网友表示赞同！