panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享为什么戒掉米饭后体重下降得更快？听听医生怎么说，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
而且，大米的主要成分是淀粉。当它进入我们的身体后，它会分解成糖，很容易被我们的身体吸收。因此，大多数减肥者都会通过控制大米的摄入量来控制体重。
虽然快速减肥是每个人都梦想的事情，但是减肥是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就，否则会对我们的健康造成很大的影响。
因此，我们一定要找到合理的减肥方法，既能达到我们想要的效果，又能保证我们的健康。这是一把双刃剑。
然而很多人觉得减少米饭摄入量比其他减肥方法更容易控制体重，而且体重会下降得很快，所以越来越多的人选择不吃米饭来减肥。
1.为什么不吃米饭后体重会很快下降？听听医生怎么说
我们都知道，大米的热量非常高，而且大米中的成分大部分都是碳水化合物。当我们长期不吃米饭时，体内的碳水化合物就会严重不足。
因此，为了满足我们身体日常的需要，身体会自动消耗储存的脂肪，从而出现快速的减肥。
这样做虽然可以在短时间内把我们的体重减到我们想要的体重，但是会对我们的胃肠道造成很大的伤害，引发一系列的疾病，对我们的健康不利。
2、如何合理减肥？注意这几点
1.健康饮食
想要减肥，光靠节食是不够的，节食也不是长久之计。想要健康减肥，就必须有健康合理的饮食。
事实上，过去之所以出现肥胖，大多与人们暴饮暴食有关。当我们日常的营养摄入比较均衡的时候，很少会出现肥胖的情况，除非身体本身有其他疾病。
而且，不建议大家在三餐之外再吃高热量的零食，但是可以适当的多吃一些水果，来补充我们身体所需要的各种维生素，保证我们的健康。
2.适当运动
当我们合理饮食之后，我们就可以通过适当的运动来控制体重。因为运动不仅可以促进我们身体的新陈代谢，帮助排出体内的废物和毒素，还可以帮助我们消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果。
而且根据大家以往的经验，通过运动减肥的人皮肤状况都比较好，很少出现皮肤松弛的问题。
反观那些通过节食减肥的人，不仅皱纹很多，而且看起来也很老。因此，建议大家在减肥的时候适当进行一些运动。毕竟它对我们来说有很多好处。
3、少吃甜食
甜食往往是人们肥胖问题的根源，尤其是女性朋友更喜欢吃甜食。不过，建议大家适当减少甜食的摄入，以控制体重，保持健康的身体。
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用户评论
感觉很有道理！我一直都知道米饭是高升糖类的，要控制血糖应该少吃点，以前没怎么管它啊，现在想想减肥可以试试戒掉的办法真的不错
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我之前也试过减重一段时间，结果好像效果就一般不会像这篇文章说的那么明显，会不会我的其他饮食习惯还影响了我？
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医生说得对，米饭里确实含有大量的淀粉，尤其是白米饭更加如此。我以前总是忍不住多吃两碗，现在戒掉了白米饭后体重下降的确很快。
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这篇文章让我看到了一个新的角度。我一直以为减肥就是吃得少运动，没想到白米饭也会影响 so much！我要去看看哪个醫生说的，然后问问他有什么建议。
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减肥减重很多方法都是很严格的都不能吃这些了，感觉很难坚持，反而会让我更想吃这些东西, 这篇文章说的这个方法还比较容易接受吧
有18位网友表示赞同！
我尝试过戒掉米饭一段时间，的确效果不错，尤其是我平时很喜欢吃油炸类的食物，去掉白米饭后能少摄入一些淀粉。不过还是得注意搭配其他粮食，要不然确实容易营养不够 ！
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感觉这篇文章说的不太切实际，我每天上班很累，晚上回家只想吃点米饭解决饥饿，戒掉米饭对我来说太 difficult 了
有6位网友表示赞同！
减肥其实还是要多运动，饮食方面要注意均衡摄取营养。我觉得这个方法有一定的可行性，但不能盲目跟风，每个人体质不一样哦！
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我之前一直以为减肥的关键是控制热量摄入。这篇文章让我意识到，降糖、低碳水化合物也能有效帮助减重。听医生的建议很重要！
有10位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说得很有道理，我会仔细了解一下米饭的营养价值，以及戒掉米饭的注意事项，如果真的能减肥更有效就值得一试！
有7位网友表示赞同！
我平时很喜欢吃米饭，这个建议对我来说有点太刺激了。我还是觉得健康饮食应该均衡搭配，不能只关注一种食物
有6位网友表示赞同！
感觉这篇文章忽略了其他因素的影响，比如个人体质、活动量等等，单纯的戒掉米饭并不一定适合所有的人
有5位网友表示赞同！
医生说的话很符合我的实践经验，以前我确实发现不吃米饭的时候体重会降得更快。虽然偶尔还是忍不住吃几口。
有15位网友表示赞同！
这篇文章让我很有启发，以后可以尝试用其他主食代替白米饭，比如红薯、南瓜等等。多试试不同种类的食物可以增加饮食的趣味性，也不容易感到厌倦！
有18位网友表示赞同！
我觉得戒掉米饭太难了，中国人的 staple food 是米饭啊！而且戒掉的期间会不会缺少很多营养？有点担心哦！
有8位网友表示赞同！
我以前也尝试过戒掉米饭，坚持了没多久就放弃了，因为真的很难受。也许我会试着用其他主食代替白米饭试试看
有8位网友表示赞同！