这6个神奇的“减肥法”你都用过吗？这实在是一个陷阱！

大家好，关于这6个神奇的“减肥法”你都用过吗？这实在是一个陷阱！很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

就像“闭嘴迈开腿”大家都知道，但内心深处似乎总有一股力量在拉着你，把你拖入肥胖的深渊……真是让人气愤。

剑牛明白大家的心情。因为通常在这种情况下很多人都会选择放弃自己，或者是因为太想减肥而突然焦虑了？轻断食减肥法、苹果法减肥、果蔬汁减肥法……反正不管怎样，只要网上说有效就试试吧。

但要知道，这些方法无异于“拿工资救火”。毕竟，减肥从来都不是速成班。接下来剑牛就带大家来一探究竟。看看这些减肥方法有什么魔力。

1、轻断食减肥法

以前，健牛似乎强调减肥不能靠节食来实现。想必大家此时已经有了一个认识。但“轻断食”到底是什么？这个方法好像在网上很流行。

真相：毕竟轻断食期间，因为那两天吃的东西比较少，胃肠道基本处于“空磨”状态，胃酸分泌增多。而且人体整天处于饥饿状态，很容易造成胃肠功能的周期性变化。紊乱。

如果这种情况长期发生，可能会引发消化道溃疡或慢性胃炎等消化道疾病。从长远来看，这不仅会导致营养不良，而且减肥效果也很短暂，很容易反弹。

两三天苹果减肥法

苹果一直被认为是减肥的必备食物。它们很好吃而且不贵。它们不仅富含膳食纤维，而且热量低。所以减肥的人都跃跃欲试。为期三天的苹果减肥法开始了。

传言，连续三天只吃苹果，口渴时可以喝水；如果按照三餐时间吃苹果，可以吃到饱；选择新鲜的红苹果，削皮吃……坚持一段时间，就会瘦下来。

事实：这实际上是一种不同的饮食方式。想想看，如果每天只吃水果，营养肯定会好。严重缺乏蛋白质会导致身体失去肌肉，基础代谢率也会下降。减肥变得越来越困难。

记住：在控制每日总热量摄入的前提下，蛋白质、碳水化合物、脂肪的营养比例均衡才是真正意义。这样，身体就有足够的能量来消耗脂肪、分解脂肪。

3、服用减肥药减肥

减肥药物根据其药理作用可分为以下几类： 增强能量消耗的药物；抑制食欲的药物；阻碍消化吸收的药物；以及影响脂肪代谢的药物。但至于服用减肥药是否能帮助减肥呢？

真相：药物减肥对于一些内分泌失调、代谢异常的肥胖患者应该是有效的。但对于大多数减肥者来说，药物减肥并不是主要的减肥手段，只能作为辅助手段，通过运动和饮食来减肥。

减肥药物除了影响人体对热能物质的吸收外，还不同程度地影响其他营养素的吸收利用，甚至可能对身体造成严重的不良影响。这里不再给出更多细节。建议培养运动习惯和科学均衡膳食，以达到减肥的目的。

4、盐水清肠减肥法

这种方法是基于这样的信念：人体肠道内存在许多毒素。这种方法可以加速人体的新陈代谢，达到减肥的目的。具体操作是第一天吃一些清淡的食物，第二天早上起床后空腹喝3L盐水，利用水的冲力将粪便排出，达到排毒减肥的效果损失。

事实：一两个小时内大量排泄是电解质平衡破坏引起的腹泻。而且不仅如此，短时间内大量钠离子进入血液，会引起血肿、血压升高，严重时还容易引发脑血管疾病。

5.哥本哈根饮食

哥本哈根饮食法是网上流传的13天减肥食谱。据说，吃这个食谱每天吃肉、吃鱼就能减肥，13天可以减掉10斤。受到想要减肥但又不想口服食物的人的追捧。通常，早餐是黑咖啡，有时是烤面包；午餐是鸡蛋、蔬菜、低脂火腿；晚餐是低脂肉类、蔬菜和水果。

在遵循此膳食计划时，如果您吃了节食以外的食物，请立即停止节食，因为这不会按预期改善您的新陈代谢。 6 个月后您必须重复该食谱。如果前6天没有按照这个食谱吃，3个月后可以重新开始。

真相：其实不难看出，这个食谱严重缺乏主食和碳水化合物的摄入，其营养成分也没有达到合理的蛋白质、碳水化合物、脂肪4：4：2的营养摄入比例。饮食。因此，在实际使用过程中存在很多安全隐患。

6、保鲜膜减肥法

如果说之前的方法是通过节食和控制热量摄入来实现减肥，那么“保鲜膜减肥法”则是通过运动来实现的。但……

减肥的原则是控制热量摄入少于消耗，而运动是消耗热量、燃烧脂肪最重要的方式。运动时，体温升高，身体需要通过排汗来调节体温，这就是出汗的功能：调节体温。

汗液中的成分大约是水，还有一些盐分、尿素、矿物质等，当我们了解了出汗的生理原因和汗液的成分后，你就会明白裹保鲜膜的减肥方法了。出汗只是排水。脂肪不会转化为汗液并排出体外。

因此，减肥从来都不是速成班，需要一步一步来。冷静下来，慢慢来，至少给自己3个月的时间。