大家好，减肥不能碰“瓜子”？坦白说：不想腰长胖，就别贪吃这6种主食相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于减肥不能碰“瓜子”？坦白说：不想腰长胖，就别贪吃这6种主食和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

减肥的黄金法则无非就是管住嘴，迈开腿。饮食非常重要。有人说减肥期间不能碰瓜子。瓜子是性价比最高的坚果类型。适量吃坚果可以起到提高智力、健脑的作用。然而，正在减肥的人如果吃了瓜子，反而会发胖。为什么这么说呢？

减肥不能碰“瓜子”？

瓜子的热量非常高。 100克瓜子含热量600卡路里。因此，经常吃瓜子，很容易发胖。

如果减肥期间身体摄入的热量超过标准，就会直接转化为脂肪堆积在体内。因此，减肥期间不建议吃瓜子。

除了瓜子之外，减肥期间还有很多食物是需要避免的，尤其是很多碳水化合物含量比较高的主食，所以大家一定要避免。

坦白讲：不想腰上长肉，6种主食莫贪吃

1.肉包子

有很多上班族喜欢去早餐店买肉包子，因为早上没有时间做早餐。素馅的包子味道更鲜美，但肉包子的卫生状况着实令人担忧。

通常我们吃肉包子的时候，会发现里面充满了油，所以肉包子的热量很高，而且大多数肉包子的肉馅都是用下脚料做的，这样对身体不好。你经常吃它们。

2.方便面

方便面给我们提供了很大的方便。很多人在不知道吃什么或者没有时间做饭的时候喜欢做一包方便面。而且现在方便面的口味有很多种可供我们选择。

然而，方便面是一种高热量食物。首先，面条是油炸的，方便面的调料中含有各种重口味的调味品和辣椒油。

据研究，慢跑一小时，一碗方便面的热量就能排出体外。如果经常吃方便面，很容易发胖。

3、鸡蛋煎饼

鸡蛋煎饼也是时下流行的小吃。很多人在家都会做这种煎饼。他们添加生菜、火腿和鸡蛋。很多人认为它有蔬菜、鸡蛋和肉类，味道不错。是比较有营养的。

事实上，鸡蛋煎饼可以说是卡路里炸弹。煎饼虽然不大，但做的时候却放了很多油。而且，如果是在外面买的，这种大排档一般卫生条件都不达标，很容易滋生。又胖又不干净，还不如自己在家煮两个鸡蛋。

4、炸馒头片

早上起床后，很多北方人喜欢把前一天吃剩下的馒头，用蛋液包起来，下锅煎。这样做出来的包子吃起来外脆里嫩，特别好吃。然而，早上吃油炸食品并不容易。它会导致血液浓度升高，诱发心脑血管疾病，而且很容易导致热量过剩，不利于减肥。

5、蛋炒饭

早上起床后，有些人喜欢把前一天晚上剩下的米饭炒起来，做成美味的蛋炒饭，味道比白米饭更美味。

不过，蛋炒饭的热量也很高，因为制作蛋炒饭时添加了大量的食用油，而米饭本来就是高碳水化合物食物，会导致热量堆积，导致肥胖。

6、凉皮

夏天到了，很多人都喜欢吃凉皮。他们认为凉皮比较轻，容易减肥。其实凉皮看起来很清淡，但实际上是一种高热量的食物。因为凉皮是用面粉做的，所以凉皮的热量比大米高。 100克凉皮有117大卡。

而且凉皮的调料还有芝麻酱等各种佐料。这些调味品的热量也非常高，所以凉皮实际上就是一个热量炸弹。

4种低卡的减脂零食，最强的刮油神器

1.山楂

山楂中含有绿原酸，可以刺激胃分泌更多的胃酸，提高胃的消化能力，还能提高新陈代谢。每天吃几颗山楂，可以帮助减肥、燃烧脂肪。

2.酸奶

酸奶中含有益生菌，可以促进肠胃蠕动，有助于减肥。不过，在选择酸奶时，一定要寻找原味酸奶，而不是调味酸奶。这种酸奶含糖量很高，不适合饮用。减肥。

3、蓝莓干

蓝莓干的热量很低，含有多种微量元素，可以达到美容养颜的功效。蓝莓干含有多酚，可以抑制脂肪的生长，达到减肥和美容的双重功效。

4.海带丝

凉拌海带丝也是一种很常见的小吃。海带丝的热量很低。 100克海带丝只有20卡路里热量。多吃海带可以促进消化吸收，降低胆固醇含量，减少脂肪滞留。