panda 速速把它们加入食谱，咱们距离成功减肥就又近了一大步！
辣椒、甜椒
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吃辣减肥，真的不是谣言！《国际肥胖杂志》发表的一篇研究文章指出，辣椒中的辣椒素可以使身体代谢速度提高最多25%！同时，还可以燃烧脂肪哦！
不过，考虑到吃辣也会让我们胃口大开，而且总是和高油高盐组合出现。阿暖其实还是更加推荐甜椒。
甜椒不辣，但其中的神秘成分「辣椒素酯」，有着和辣椒素同款的生理活性，同样可以可以增加能量消耗，促进脂肪分解，减少体内脂肪积累！
土豆
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土豆含有丰富的抗性淀粉，饱腹感强。而抗性淀粉不止有助于减肥，还有助于降低2型糖尿病风险，甚至有改善脂肪肝的功效。
阿暖温馨提示，用土豆减肥的正确打开方式，是要替换掉等量的主食。最好是少水烹饪，像是烘烤土豆、微波土豆都可以保留较多的抗性淀粉，
虾、鸡胸肉
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虾和鸡胸肉都是非常优秀的高蛋白食物。阿暖划重点，充足的蛋白质有助于延缓胃的排空，让食物为我们持续提供能量，从而抑制食欲，促进饱腹感。
虾肉中的蛋白质非常优质，热量低，营养密度高。鸡胸肉则胜在蛋白质含量大，量大便宜还快手。这二者，都是减脂人群的好朋友～
瘦牛肉
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有一些研究认为，在剧烈运动的情况下，补充肉碱有助于刺激脂肪代谢。也有研究认为，摄入肉碱对于肥胖人群和老年人有一定减肥效果。
另外，适当吃一些红肉，也可以为减肥减的头昏疲劳、面色不好的女孩子们补充一些血红素铁。
不过，同样需要提醒的是，牛肉作为红肉，食用过量会促进炎症，增加心血管疾病风险，一般也建议大家每周食用红肉不要超过500g哦。
燕麦
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燕麦含有丰富的膳食纤维，其中还有神奇的β-葡聚糖。研究表明，β-葡聚糖可以降低胃的排空速度，不仅有助于增加饱腹感，降低食欲，对于降低餐后血糖也非常有好处哦。
魔芋
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魔芋的魔力来自于其中的「魔芋胶」，魔芋胶是一种膳食纤维，吸水之后可以膨胀到原本体积的100倍，大大占据胃的空间，给人饱腹感。
从临床实验来看，摄入总量相同的情况下，有摄入魔芋胶的组别体重降低明显更多哦。
不过，阿暖温馨提示，可不能拿魔芋当主食，魔芋的热量是低到几乎为零没有错，但它的蛋白质和维生素含量也几乎为0哇，长期这么干，可是会营养不良，形容枯槁的。
最好的办法，还是在保持正常饮食、营养均衡的情况下，把魔芋当作配菜的边角料，替代部分高热量的食材！
各种蔬菜
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蔬菜吃得多的人，真的更不容易胖哦！研究表明，每天吃320g以上的蔬菜的人，发胖几率只有蔬菜吃得少的人的四分之一，腰围也会更细。
要想减肥，别忘了每天给自己安排300-500g的蔬菜哟！
咖啡
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咖啡都是对减肥的好处是多方面的。
比如，咖啡可以促进促进代谢。有实验发现，服下100、200 、 400 毫克咖啡因后，3小时内，能量消耗分别增加了1-13kcal、4-15kcal、24-40kcal。
再比如，咖啡还可以提高运动表现。在运动前1小时补充适量咖啡因，可以让你运动得更加轻松和持久～
当然，冲着减肥喝咖啡的朋友，要注意选择咖啡的种类。像美式和拿铁，都算是不错的选择。但像是摩卡、卡布奇诺等加了大量糖浆和奶油的咖啡，可是怎么喝都不会对减肥有利的哦！
你还知道哪些对减肥有利的食物呢？
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用户评论
这也太吸引人了！我正在努力减肥，一直想找个方法既能帮助瘦身又能保护身体健康。不知道这些天然食物是不是真的管用？
有14位网友表示赞同！
我超级喜欢吃香蕉和苹果！原来它们还能帮你减少脂肪呢？感觉自己马上就能变瘦了！
有11位网友表示赞同！
这篇文章说的我都认同，特别是绿茶和蜂蜜的效果我一直都有所体会，感觉每天喝点绿茶会让人更精神。
有15位网友表示赞同！
最近我的体重一直在增加，真的该减肥了！这些天然食物看起来都不错，我会试着多食用一些看看效果是不是真的像文章说得那样好。
有10位网友表示赞同！
我一直都觉得水果是最好的零食，没想到还有这么好的瘦身功效！我要把这篇文章分享给我的朋友们，一起努力变得更苗条。
有8位网友表示赞同！
看起来挺不错的建议，我平时喜欢吃山楂和柠檬，感觉它们可以辅助减肥，这篇博文让我更加了解了它们的特性。
有7位网友表示赞同！
我个人觉得这篇文章比较有噱头，这些食物的确对健康有益，但也说不一定就能“噌噌瘦”。减肥还是得配合运动和合理的饮食结构才是最关键的。
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我已经开始尝试添加这些食物到我的日常生活中了，希望能够看到效果！我会持续关注并记录自己的变化。
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我之前听人说过吃一些绿色蔬菜能够帮助减脂，没想到文中还列出了这么多例子！我一定会认真阅读每一项和记录下每天的饮食情况！
有20位网友表示赞同！
这篇文章写的很有诱惑力！不过我还是觉得吃东西要适量，不能一味追求“瘦”，健康才是最重要的。
有16位网友表示赞同！
我本身就喜欢喝绿茶、经常吃苹果，看来我的日常习惯已经走在健康的路上啦！ 文章的分享让我更加重视自身的健康饮食观念。
有19位网友表示赞同！
这篇文章让我对一些食物的功效有了更深的了解。尤其对于想要减肥的人来说，是很好的参考。
有12位网友表示赞同！
我对这些天然食物的效果很有信心，我会尝试把它们加入到我的食谱中，相信会对健康有很大的帮助！
有12位网友表示赞同！
这篇文章提到的几种食物我大部分都吃过，以前也没觉得它们有什么特别的功效，现在看来我还真忽略了很多细节了。我要好好学习一下这篇文章分享的知识点。
有20位网友表示赞同！
文章说的很有道理，而且食谱也容易让人理解和接受! 我今天就要去买一些山楂！
有11位网友表示赞同！
我觉得这些天然食物确实能帮助减肥，但效果不是立竿见影的，需要坚持下去才能看到明显的变化。
有20位网友表示赞同！
我以前一直不太关注食品对身体的影响，看了这篇文章后才明白选择合适的食物真的很重要。我肯定会更加注意饮食结构!
有14位网友表示赞同！
虽然这些天然食物可以帮助减脂，但也不能代替正规的健身和控制饮食方法，两者要相辅相成才能起到最佳效果！
有19位网友表示赞同！