panda 那些需要在这方面进行小修改和小盆栽的人
想必是八仙渡海，奇招频出。
不过鹅，钱都花了
脂肪依然坚挺
站在你不愿意的地方
而每次你移动的时候
开始迷人地摇曳
提醒你它的存在
扔掉那些不靠谱的减肥药
还有各种网红甩肉者
还有各种代餐食谱，更不用说
真的很有用
或者只是改善饮食和锻炼
这时，一个愤怒的年轻人路过
了解游泳健身知识
但健身房可以
一家利用专业培训减肥的机构
那里也有一些非常不可靠的教练。
用各种错误常识刷新你对减肥的认知
那么今天我们就来说说
你经常听到的错误常识有哪些？
以下排名从下开始
黑喂狗~
大麦叶青汁减肥神器
澳酒这个名字是日语的说法。从成分上可以看出，敖酒其实就是一堆草叶，磨成粉末，然后泡水喝。
看来是因为日本人大多生活在沿海地区，蔬菜和水果超级稀缺，所以价格昂贵……
所以他们的身体天然缺乏水果和蔬菜带来的膳食纤维……所以日本推出了这种膳食纤维补充剂来平衡营养。它价格便宜，易于普及，因此在日本已成为天然补品。服用后，看起来绿色健康。
但味道确实不好。不仅味道像草，而且让我感觉自己像吃草的动物。如果日本人知道中国还有人千里迢迢去买他们的青汁而不吃家里的好蔬菜和水果，emmmmmmm.
吃左旋肉碱可以帮助减肥
左旋肉碱不是药物。它是氨基酸的一种。其作用是在人体运动时将脂肪分解成长链脂肪酸，然后进入肌肉的线粒体中消耗。消耗脂肪时相当于搬运工。
于是一些商家开始做文章。左旋肉碱是用来消耗脂肪的！只要多吃左旋肉碱，就会消耗更多的脂肪！想太多了。
这就好比人体是一辆汽车，脂肪是油，左旋肉碱是发动机。汽车只有在发动机启动时才能烧机油。无论发动机多么强大，如果不启动也只是一个显示器。因此，在没有大量运动的情况下，服用左旋肉碱是没有用的。
而且，正常人体也能自行合成左旋肉碱。无论从饮食摄入还是人体合成来看，每天大约50毫克左旋肉碱就足够了，不需要额外补充。
吃酵素可以帮助减肥
首先，酶这个词是一个日语术语。事实上，它本质上意味着它含有有益的“酶”，可以分解脂肪并促进化学反应。然而，由于酶是蛋白质，它们无法逃脱消化系统的破坏。
蛋白质在胃和小肠消化后，都会分解成短肽和氨基酸被吸收或排出体外，不再起到催化作用，自然就瘦不下来了。
保健品常见的配方……抛开摄入后的吸收，直接讲成分的功效。那就用下面这几类科普知识来赚自己的小钱吧。
少食多餐来减肥
只要你全天吃的东西保持不变，无论你吃五餐还是两餐，都与卡路里消耗无关。
相反，大多数人无法控制每次“少吃”的量。每次你吃东西时，你的身体都会分泌胰岛素来消化它。胰岛素会刺激你的食欲，让你想吃更多，所以更容易少吃多餐。不小心吃多了.
但如果你真的能把一顿饭分成两顿而不吃太多，那还是很棒的。
运动后吃东西就像白运动
吃完饭你会变胖
这种错误的常识是最常见的谣言之一。几乎每个刚刚进入减肥大军的胖子都听过这样的说法。
运动后可以吃东西。重要的是看看你吃什么和吃多少。但什么都不吃是非常不明智的。
运动时，体内会消耗大量的糖原。正常情况下，这些糖原必须被身体储存起来作为可以立即使用的能量来源。因此，运动后急需补充糖原。这个时候吃东西是最不可能转化为脂肪的时间，因为添加进去的营养物质全部用来补充糖原。
因此，建议运动后吃高碳水化合物、低脂肪的食物，最好是香蕉、牛奶、土豆等。
但！可乐！薯片！巧克力！坐等肥宅快乐美食！运动后还是不能吃饭！运动后吃这些真是浪费运动！
月经期间无论吃什么，都不会发胖。
由于月经期间体温会升高，甚至可能会感到疼痛和出汗，所以月经确实可以帮助你在这段时间燃烧一些卡路里……
但只要活动强度不变，体内的能量消耗、氧化水平、乳酸水平等与月经周期无关，消耗的热量相当于一个大苹果的热量。
如果你在经期吃得过多，就等着看新买的裙子消失了就可以了。
仰卧起坐和仰卧起坐可以瘦肚子
首先，局部减脂是不存在的。其次，仰卧起坐/卷腹是力量训练。确实可以让你的胃酸痛，长出腹肌，但是你减不掉脂肪，也看不到腹肌。然后就有可能像我一样从胖变成胖。
其实每个人都有腹肌，只是因为脂肪而看不见而已。那些通过仰卧起坐真正减掉腰围的人，要么体脂较低，要么他们做的不仅仅是仰卧起坐。
部分减脂？腿细？瘦肚子？
抱歉，虽然脂肪随处可见，但它会被消耗并运输到肌肉细胞进行氧化。它不会给你随心所欲减肥的原理。
只减全身脂肪，不减局部脂肪。如果你说你的减肥训练用错了地方，C罩杯变成B罩杯很正常，那说明你的胸是脂肪造成的。如果你整体减肥，你的胸部就会自然消失。
俗话说
胸前什么也没有
何处惹起尘埃
跑步40分钟才能开始燃烧脂肪
跑步第一分钟脂肪就开始消耗，但供能比例小于糖的供能比例。
因为脂肪氧化很麻烦，需要水解和运输，而碳水化合物则一开始就储存在肌肉细胞和血液中，可以直接利用。
但事实上，只要你运动，脂肪就会参与能量供给，包括日常的呼吸和行走。
至于这40分钟，那就更可笑了好吗？性别不同，运动强度不同，节奏不同，食物不同，谁知道你体内的糖分需要多长时间才能用完呢？
从下图可以看出
运动时出汗越多，减肥就越多。
人们开始锻炼时常常用保鲜膜包裹身体。经过一个小时的锻炼后，他们跳下来并撕掉保鲜膜。他们淋着水，自豪得像在燃烧脂肪。
但！但！但！
脂肪主要被呼吸排出的二氧化碳消耗掉。只要看看脂肪的化学式CnHnOn 和二氧化碳的化学式CO2 就知道了。剩余的H稍微参与水，但不到18%，84%的脂肪通过呼吸消耗掉。
而且脂肪氧化需要水解，而这个过程需要水，所以不要喝水。如果你用保鲜膜包裹身体，让自己脱水……别说脂肪消耗的效果大打折扣，随水流失的电解质还可能导致你抽筋、抽筋。
另一件事！
饮食！会减肥！
但！但！
反弹超吓人！
这可是200斤肉啊！
我不是在开玩笑！
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用户评论
我觉得“越减越肥”这个问题真的很常见，很多人都经历过。减肥的时候总是感觉自己在努力，但体重却不见下降，甚至还增加了。是不是饮食和运动的方式不对呢？希望能找到更有效的方法！
有17位网友表示赞同！
看到这个标题我忍不住想说，减肥真的是一场持久战！我尝试过很多方法，结果总是反弹。或许我们应该更关注健康，而不是单纯的体重数字。希望大家能找到适合自己的方式！
有9位网友表示赞同！
我觉得“越减越肥”这个现象可能和心理因素有关。减肥的时候压力很大，反而容易暴饮暴食。建议大家在减肥的同时，也要注意心理健康，保持良好的心态！
有11位网友表示赞同！
我尝试过很多减肥方法，结果总是越减越肥，真是让人沮丧！我觉得可能是因为我没有坚持下去，或者是饮食控制不够严格。希望能找到一些实用的建议，帮助我走出这个困境。
有7位网友表示赞同！
这个话题太贴近我的生活了！我减肥的时候总是感觉很痛苦，结果却没有什么效果。或许我们应该更关注饮食的质量，而不是数量。期待看到更多关于健康饮食的分享！
有14位网友表示赞同！
我觉得“越减越肥”可能是因为我们对减肥的期望太高了。其实，减肥是一个循序渐进的过程，不能急于求成。希望大家都能找到适合自己的节奏，慢慢来！
有10位网友表示赞同！
看到这个标题我忍不住想分享我的经历。我曾经减肥成功，但后来又反弹了。可能是因为我没有养成良好的饮食习惯。希望大家能在减肥的同时，培养健康的生活方式！
有9位网友表示赞同！
我觉得减肥的关键在于坚持和科学的方法。很多人一味追求快速减肥，结果反而适得其反。希望大家能理性看待减肥，找到适合自己的方法！
有20位网友表示赞同！