夏季瘦身秘籍：我亲测有效的减肥餐单推荐

俗话说的好“一白遮百丑，一胖毁所有”，这个冬天花喵也不知道发生了什么不可描述的事情，身上莫名长了十几斤肉肉，腰上多了游泳圈，去年的牛仔裤也穿不上了，低头的时候还能看到双下巴。

那些曾经给花喵零食说花喵不胖的同事，一夜间都开启“自杀式”炮轰，高举“三月不减肥，四月徒伤悲”的大旗，妄图镇压我。大概是憋着一股子此战必胜的决心，花喵收集了口碑度较好的几款减肥餐，视死如归，不成功便成仁。

首先是哥本哈根减肥餐，从食谱上来看可以一边吃肉一边减肉，无论如何总比天天吃苹果喝水要容易熬。在13天中能吃的就是下面的清单，必须严格按照食谱来，不能破戒。

哥本哈根食谱

第1日

早餐：黑咖啡+1块方糖。

中餐：2个煮鸡蛋+西红柿一个+水煮菠菜不限量

晚餐：牛排一块+生菜不限量

第2日

早餐：黑咖啡+1块方糖。

中餐：200g低脂火腿（我买少了吃了150g火腿片，选的是能买到的热量最低的）+200g无糖酸奶。

晚餐：牛排一块+生菜（橄榄油和柠檬汁拌食）不限量

第3日

早餐：黑咖啡+1块方糖+烤面包一片。

中餐：生菜不限量+低脂火腿一片+煮鸡蛋两个

晚餐：水煮芹菜+西红柿一个+新鲜水果一个

第4日：

早餐：黑咖啡+1块方糖+一片烤面包片。

中餐：200ml酸奶（低糖低脂无果粒）+200ml橙汁。

晚餐：一个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块白干酪200g。

第5日：

早餐：生胡萝卜一根切碎，洒柠檬汁。（生吃了胡萝卜，柠檬汁泡水啦）

中餐：200g鳕鱼，撒上柠檬汁，一勺黄油。（看搭配应该是黄油煎鳕鱼，柠檬汁去腥。我做的是蒸，更健康，黄油就省了。加了柠檬汁去腥）

晚餐：牛排一块+生菜沙拉、西芹不限量

第6日

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2

中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜

晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁

第7日

早餐：一杯茶不加糖 中餐：不吃，喝很多水

晚餐：200g羊肉。一个苹果

第8日

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜

晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)

第9日

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)

第10日

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)

中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁

晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

第11日

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪

第12日

早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁

中餐：200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油

晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

第13日

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)

晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁

别看都是大鱼大肉，因为没有主食，在这个过程中你会感觉非常饿，而且调味料只有胡椒、盐和柠檬汁，可想而知也不会美味到哪里去。后来我失败了，因为熬到第三天的时候，老李头组织了一次部门聚餐，羊肉火锅，谁TM能受得了这个诱惑。

不甘心就这么失败了，于是我翻开了袁姗姗的微博，拷贝了她的33天减肥食谱，随便上几张图你们自己感受一下。

毕竟不是小鸟胃，平时一餐的食物都比这一天的要多，所以每天都感觉很饿，有时候看着我们boss的脸都能想起汉堡包。

因为太饿严重影响了我的工作效率，最后为了对工作负责再次放弃这惨无人道的减肥餐。虽然袁姗姗在微博上说“自己吹出去的牛，怎么说也要面子的”，好吧，这个脸我不要了。

之后又尝试了7日减肥餐和21天减肥法。因为扛不住饥饿，都没有能坚持下来。后来朋友宽慰我说，减肥需要合理饮食，还有适量的运动，找到适合自己的方式才是最重要的。

突然间就悟出了一个真理，我胖怎么了，还不是你们一点点用零食喂胖的，当初人家小清新的时候追着喊小姐姐，现在人家胖了就改口叫老阿姨。我就胖着，让你们不负责任的心每天都受到良知的谴责！