panda 那么我们应该做什么呢？很多人都会想到喝蜂蜜。据说它不仅可以缓解便秘，对于咳嗽也很有用。但爆料营养班的营养师提醒大家，这句话其实只说对了一半：
蜂蜜确实可以止咳。英国卫生部综合分析多项研究证据发现，对于5岁以上的儿童和成人来说，蜂蜜可以缓解上呼吸道感染引起的咳嗽。大多数人秋季咳嗽的原因是上呼吸道感染。
然而，蜂蜜的通便作用非常有限。因为只有果糖不耐受的人，食用富含果糖的蜂蜜才会有“坦途”的效果。
但遗憾的是，现实生活中，果糖不耐受的人并不多。所以对于大多数人来说，用蜂蜜来缓解便秘是完全不现实的，而且只会让自己越来越胖。
说到这里，很多人可能会问，秋季如何缓解便秘呢？营养爆料班的营养师跟大家分享：
在饮食方面，每个人都应该吃足够的食物，因为只有这样才能刺激肠道蠕动。在食材的选择上，可以适量选择富含膳食纤维的食物。比如用粗粮、土豆和杂豆代替部分白米，可以帮助肠胃蠕动，有润肠通便的作用。
有些人可能在秋季仍在减肥，但不能极端节食。建议这些人多吃低热量、大块的水果和蔬菜，避免便秘。另外，多喝水也很重要，这也是应对秋燥最有效的方法之一。如果你喝的水不够，自然就更容易出现大便干燥的情况。
日常生活中，一方面要尽量做到定时、认真排便。当你去洗手间时，不要只玩手机或看报纸。专注于排便。最好让人体养成一种习惯。例如，当你早起时，你会习惯性地感到有排便的冲动。
另一方面，锻炼也很重要。活动身体还可以促进肠道蠕动，改善便秘。秋季天气寒冷，很多人可能不愿意出去锻炼，但其实在家也可以锻炼身体。多在客厅散步，或者做做健身操，都是非常不错的选择。
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用户评论
秋季确实容易上火，想试试蜂蜜水清热消暑，不过还是要注意糖分摄入啊！不能一味相信网络上的说法，要慎重对待。
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我一直早上喝蜂蜜水润喉，感觉真的很好用！尤其秋天干燥的时候，感觉嗓子比较粗糙。结果这篇文章说只会让我发胖，那么每天喝的这些蜂蜜是白喝了吗？
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秋季容易咳嗽，以前就听说蜂蜜可以缓解咳嗽症状，所以经常会喝一些蜂蜜水。看来要调整一下饮用习惯了，预防便秘也可以其他方法试试。
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感觉这篇文章说的有点过了吧！总不能说所有喝蜂蜜水的人都会发胖吧？适量摄入应该还是OK的，特别是对于一些身体虚弱的人来说，蜂蜜可以补充能量和营养。
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秋天真的容易便秘，我每天就坚持喝一杯蜂蜜水，感觉确实比以前好多了。看来还是要多运动，多补充膳食纤维，不能只依赖简单的秘诀！
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这篇文章虽然颠覆了我过去的认知，但我还是觉得需要谨慎看待。我们现在信息爆炸的时代，很多东西都存在着双面性，要懂得思考和辨别才能找到真正对自己的方法。
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秋季喝蜂蜜水我觉得挺好的，可以清热润燥，还能补充营养。不过确实要注意控制糖分摄入量，适度就好！
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我平时也挺喜欢喝蜂蜜水，感觉比较舒服，但没想到会发胖？那以后就不喝了呗！还是选择别的解暑方式吧！
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这篇博文说得真棒，让我开眼界了！之前一直以为蜂蜜水有那么多好处，看来得认真查证一下信息的来源，才能避免误信和潜在的危害！
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秋季确实容易咳嗽，喝一些蜂蜜水确实可以缓解喉咙的不适感。不过发胖这一点我倒是不太在意，只要效果好我觉得就ok了！
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这篇文章提醒了我要注意饮食健康，不要盲目相信网上传言，要选择适合自己的方法。
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秋季喝蜂蜜水确实挺舒服的，感觉可以缓解干燥和咳嗽。但是发胖的话确实有点影响颜值啊…以后还是注意点！
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我一直觉得夏天天气热的时候喝冷饮更不利于身体，秋季喝一杯温蜂蜜水反而更好一些。当然不能过量摄入糖分，要适度就好。
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我家里人都喜欢喝蜂蜜水，觉得口感清新自然、清爽甘甜。特别是我的宝宝感冒的时候，偶尔喝点蜂蜜水可以帮助缓解咳嗽症状。现在知道会发胖，就需要考虑其他饮品了！
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我觉得这篇文章有点夸张，蜂蜜水里加的糖分确实不少，但每天少量饮用不会导致发胖。关键还是要注重整体饮食均衡和运动锻炼。
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秋季养生有很多方法，吃的东西也要注意，喝蜂蜜水也不能太频繁哦！
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