panda 作为一个四十岁的女人保持身材真的不是很容易，我说说我的减肥经验吧、每天早上起床两个煮鸡蛋只吃蛋清，喝牛奶或者豆浆.自己打的。偶尔稀饭，还有水煮的绿叶菜和一些水果和坚果，我是早上吃的比较好而且营养搭配均衡，作为一个中年女人营养必须全面。中午因为在单位可以自己做饭所以一般是小碗米饭或者面条很多的菜，下午下班回家自己做一碗水果吃 就是各种水果一起放点酸奶，绝对不吃任何饭，无论别人怎么诱惑也坚持不吃晚饭。然后要做一个小时的有氧和无氧运动，这个不用天天做 一个礼拜做四次就可以，比如跳绳，keep，帕梅拉。每天这样坚持身材一直保持163高105斤，虽然我想保持100斤甚至100以下也很容易，但是我还是觉得女人上了年纪太瘦了并不好看，所以一直保持这个体重没变，穿衣服也很好看。如果你坚持我说的这些要求 相信你也会拥有自己想要的身材。加油
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用户评论
终于找到了能坚持下去的减脂方法！你说的运动结合饮食控制真的有效，我现在感觉精神也比以前好多了！
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我一直都觉得减肥很难有效果，看到你的分享突然让我有了信心，打算试试你推荐的食谱！ 你的经验真的很宝贵啊。
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说实话，我觉得这篇文章挺空洞的，没有提到具体的运动计划和饮食细节，更像是流水账。我想了解更多实践操作吧!
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我也一直在减肥路上挣扎，很多时候都坚持不了，你写的让我感觉很有共鸣，特别是坚持的力量真的很重要！
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减脂是一个长期的过程，需要持之以恒的努力，你的经历确实给了我不少启发。不过每个人体质不一样，找到适合自己的方法很重要!
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减肥不一定要为了别人或者某些标准，主要是为了让自己更健康和自信! 和你对保持运动的理念很认同。
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虽然你的经验非常可贵，但我还是觉得每个人的身体状况都不同，不能完全照搬别人的方案，需要根据自身情况调整!
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你分享的方法简单易行，我很想试试看！ 总感觉现在的健康生活方式越来越重要了，想要健康地活到老。
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我也是减肥达人一枚啊，但还是有很多困难。你的文章能让我感受到我不是一个人在战斗！继续加油!
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我最近也开始注重健康饮食和运动，感觉身体状态明显比以前好了很多！
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这篇文章让我意识到，减肥不仅要靠饮食控制，也要通过运动配合才能达到理想效果！
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感觉你分享了不少减脂的知识，但我更想知道一些具体的食谱和健身计划，这样才更实用!
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你的文章很有激励作用！我也决心要坚持下去，实现我的减肥目标。希望可以和大家一起互相鼓励和支持！
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我个人觉得减肥最重要的不是看到外在改变，而是身体健康状态的提升! 你的分享让我深有感触！
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看着你说的那么坚定，我也鼓起勇气开始了我的减脂计划！谢谢你的分享，希望你能继续坚持下去，带给我们更多有益的消息！
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很多时候我会感到迷茫和沮丧，看到你的故事让我明白，减肥不是一蹴而就的，需要坚持和努力去面对！
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我觉得你的减肥心得很有参考价值，特别是运动的重要性一直被忽视。我要好好学习你的经验，提升自己的生活质量!
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