五大迹象揭示你正在瘦身，来看看你符合几条？

减肥并不取决于你的体重！减肥的5个标志，你想到了几个？

症状一、衣服变宽松

宽松的衣服是你身材变苗条的最直观标志。有些人虽然没有减肥，但是当他们穿上衣服或裤子时，明显发现自己的腰围变小了，衣服也“变大”了一号。

这是因为当你运动的时候，你的体脂率会降低，肌肉会受到外力的刺激而生长。当你身体的肌肉和脂肪增加和减少时，你的体重基础保持不变。肌肉的体积约为相同重量脂肪的1/3。虽然基础重量保持不变，但车身尺寸却得到了显着改善。

症状2：食欲变淡

食欲的变化也是肥胖的明显迹象。如果你以前一直喜欢重口味、辣味、甜酸味，但经过一段时间的减脂餐后，你的食欲逐渐改变，不再爱吃甜食、油炸或辛辣的食物。开始习惯清淡饮食。这意味着你的热量摄入得到控制，这是减肥的明显标志。

当你饮食健康，习惯吃一些高纤维的蔬菜，促进肠胃蠕动时，身体的代谢率也会提高，体内的废物和毒素就会减少，减肥的速度也会加快。

表现3.伸展次数减少了。

胖人精神状态较差，容易疲劳。他们比普通人更常伸展身体和打哈欠。这是由于体内脂肪堆积，对氧气的需求较高。脂肪多的人每日耗氧量会更高。

如果身体供氧不足，就会反复打哈欠，精神萎靡，总感觉疲倦。一旦你的身体移动，你的耗氧量就会增加一倍，你会感到呼吸困难。

当你锻炼一段时间，发现精神状态好转，拉伸次数减少时，恭喜你，你减肥了！

表现4.运动适应能力提高

肥胖者刚开始锻炼时会感到非常疲倦。运动5分钟之内，他们的心跳就会加快，就会疲惫不堪，大汗淋漓，给身体带来沉重的负担，身体素质很差。然而，坚持不懈的锻炼可以提高人的体质，增强心肺功能，降低人体的体脂率。

通常经过2-3个月的锻炼，你会发现自己的运动能力明显提高，不再对运动产生抵抗力。以前跑10分钟就得停下来休息。现在可以连续跑半个小时以上。这意味着你的身体素质得到了改善，免疫力也得到了增强。这意味着你的身体每天消耗更多的卡路里，这有助于减肥。这时候你可以挑战更剧烈的运动，你身体的热量消耗也会增加，你的身体减肥也会更快。

表现5.规律早睡，杜绝熬夜。

经常熬夜的人减肥很慢。熬夜会刺激皮质醇的分泌，抑制睾酮和瘦素的分泌，降低身体活力，增加脂肪堆积的速度。

当你纠正生物钟后，戒掉熬夜的习惯，开始规律地早睡。当你停止熬夜时，你的身体机能就会慢慢恢复，瘦素水平也会增加。这时，脂肪的生长受到抑制，身体的循环和代谢率就会增加。如果长期坚持，你会变得更加精力充沛、精力充沛，热量消耗也会增加，减肥速度也会明显加快。