panda 烧烤时的高脂肉类
要要保持好身材的话,最好少吃大牛排、牛肋骨和汉堡。因为这些食物都是最能扼杀你身材的了,猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类,因为含有的脂肪量最高。
500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。请你远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类。最好的选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮的鸡肉部位。
加工类食品
肉脯、肉松、火腿肠等等，这些加工食品带着肉食的美味，其中包含的大量添加剂，也随之进入体内，精制加工后的食品，营养成分也流失很多。而且它们的热量、盐度，和饱和脂肪含量更高，比新鲜的肉更胖人。
方便面
方便面、方便米粉等盐分过高，含防腐剂、香精，易损伤肝脏，有热量没有营养，吃的时候加些新鲜蔬菜和肉类。大量的碳水+脂肪，虽然好吃，但真的很胖人啊！答应略略，如果半夜肚子饿，不要吃泡面，
而是换成其他更健康一点的食物好吗？
零食和甜品
有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。
过分精致的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤；汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食品的热量相当高！
令人上瘾的食物
最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。
酒类
酒及酒精饮料是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量，饮用时请适量，以免破坏原先美的曲线或让曲线更不堪入目。
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用户评论
这篇文章很有道理！我现在特别留意我饮食中这些容易让人发胖的食物，尝试减少摄入量，希望自己能更容易控制体重。
有19位网友表示赞同！
我觉得说糖分和油脂更容易引起脂肪储存也比较靠谱。身边很多吃肉少蔬菜的人都是很容易胖的类型...
有12位网友表示赞同！
我也觉得这份榜单很有参考价值！不过每个人的体质不一样，不一定全部适用吧？比如我本身就是比较容易发胖的体质，就算少量吃这些食物也会很明显感受到效果。
有9位网友表示赞同！
这篇文章说的没错啊，我之前总喜欢吃各种零食和蛋糕，现在开始清淡饮食以来确实没有以前那么容易长肉了！
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我觉得这种说法有点过于绝对化。不是说吃了这些就一定发胖，也需要看个人食量和运动情况吧？
有7位网友表示赞同！
我平时很少吃零食和油腻的食物，但是怎么还是很容易发胖呢？难道是我的体质问题吗？感觉这篇文章没给我太大的启发...
有5位网友表示赞同！
这篇博文真的很有帮助！让我更明白自己为什么容易长胖了，以后我会尽量避免这些容易让人发胖的食物。
有17位网友表示赞同！
我吃什么都容易长肉啊！可能是我的基因不好吧？总是控制不住食欲，看着美食就想要吃...
有9位网友表示赞同！
这篇文章给人的感觉偏简单化？难道只有这些食物会让人发胖吗？比如高热量的水果也是很容易导致肥胖的呀？
有20位网友表示赞同！
我以前也认为只是吃太多才会发胖，现在才知道是某些食物容易让人更容易长肉…
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这篇文章挺好的，至少让我知道应该少吃哪些食物！希望以后能一直保持健康的生活习惯！
有14位网友表示赞同！
我觉得每个人体质不同，饮食结构也不一样，不能完全照搬这种说法吧？比如我朋友就特别喜欢吃甜食，却很少长胖...
有17位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到吃什么真的很重要！我会更加注意自己的饮食结构，减少容易让人发胖的食物摄入。
有17位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写的比较片面，并没有全面解释这些食物为什么更容易导致发胖。
有15位网友表示赞同！
我平时吃的都是营养均衡的、健康的食材，却没有看到你文中提到的这些容易引起肥胖的食物...
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确实，糖分和油脂是脂肪的主要来源，但除了这两种以外，还有很多其他因素会导致发胖，比如睡眠不足、压力过大等等。建议作者多角度分析这个问题。
有19位网友表示赞同！
我同意文章中提到的几种易发胖的食物，不过我觉得每个人的体质不同，对这些食物的敏感程度也会有所差异。
有8位网友表示赞同！
这种说法很有道理！我现在要好好注意自己的饮食习惯了，坚决控制住嘴！
有20位网友表示赞同！