各位老铁们好，相信很多人对体重管理：女性避免这5种高热量素菜，保持健康饮食！都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于体重管理：女性避免这5种高热量素菜，保持健康饮食！以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

因为年龄是不可逆的，但身材确实是可逆的！生活中，很多朋友都知道，要想身材好，首先要迈开腿，管住嘴。不过，有的朋友即使这样做，还是会发胖。抛开新陈代谢等因素，从食物的角度来看，问题可能就是饮食造成的！

比如，很多朋友以为下面这5道素菜不是荤的，但实际热量却相当高。殊不知，经常吃的话，真的会比吃肉还赚到肉呢！如果你正准备减肥，或者正在减肥路上，不妨来看看，看看你有没有吃过！

一、麻婆豆腐

麻婆豆腐既不是肉，也不是油炸的，但是味道却相当浓郁可口！所以很多朋友都会认为麻婆豆腐多吃几口热量并不高。毕竟，这是豆腐，不是肉。另外，每100克豆腐的热量只有80卡左右。如果你这么认为，那就没问题了。错误的。

当豆腐制成麻婆豆腐时，每100克的热量约为140卡路里，比吃米饭要高得多。老余见过很多正在减肥的女同事。因为减肥时饮食比较清淡，为了解馋，他们就用开水来吃麻婆豆腐，而不是主食。结果，热量摄入就更高了！

二、盐水毛豆

夏天是花生、毛豆的季节。虽然这两种食物都是男人喝酒时吃的，但毛豆用盐水红烧后非常好吃。因此，很多女性朋友晚上的晚餐都会选择咸毛豆，既清淡又可口。

然而，用盐水煮的毛豆每100克大约含有130卡路里的热量，而100克大米只有110卡路里左右。所以，吃毛豆还不如吃一份胡萝卜炒瘦肉丝的米饭。更过瘾！这样可以吃很多，但热量却没有毛豆高！

三、酸辣土豆丝

说实话，很多女性朋友都知道红烧茄子油腻，热量高；因此，他们往往会选择口味清爽的菜肴，比如大家都爱吃的酸辣土豆丝！这道素菜看似完全没有肉，油含量也低，但每100克却含有120卡路里左右的热量！

最重要的是，土豆丝含有大量的淀粉，饱腹感比较弱。吃完饭没多久你又会感到饥饿！所以，对于正在减肥的女性朋友来说，不建议经常吃这道菜！

Tips：很多朋友说土豆丝在炒之前浸泡后，沉淀了很多淀粉；但别忘了，炒土豆丝需要食用油、各种调料和配菜，而且这些食材的热量也不低！减肥期间吃土豆的正确方法是煮土豆，土豆在煮的过程中可以释放出大量的淀粉。而且无油无盐，热量低！

四、西红柿炒鸡蛋

老于的同事特别喜欢吃这道菜，尤其是夏天。酸酸甜甜的味道令人心旷神怡。开胃、营养，最重要的是，好吃！然而，当老余带她进厨房，看到它是怎么做的时候，她就再也没有吃过这道菜了！

因为西红柿炒鸡蛋是一道很油的菜！首先，鸡蛋需要用大量的食用油炒至熟。将它们从锅中取出后，再次在锅中加入食用油，然后开始炒西红柿，最后加入炒鸡蛋。这样一来，一道菜就加了两次食用油！

不过，由于这道菜的味道酸甜爽口，而且油已经被鸡蛋吸收了，所以看似清淡，其实是一道高脂高热量的菜肴！

小贴士：很多朋友在计算这道菜的时候，往往会分别计算鸡蛋和西红柿的热量，却忘记了厨师在做菜时加了两次食用油，所以才喜欢吃这道菜。爱吃菜的朋友们，实际摄入的热量是超高的！

五、凉粉

夏天来一碗清凉爽口的果冻，真是舒心啊！然而，果冻是由淀粉制成的。其次，现在很多摊位在制作果冻时都会添加芝麻酱、香油等调味品。虽然比较好吃，但是热量也比较高！