高效减肥策略：探索漫漫减重旅程中的秘诀

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直到大学，对于美丽还是并没有什么概念和追求，也不会打扮自己。怎么吃也不瘦的体质，热衷凉皮米皮热干面麻辣烫的我，自然没有办法理解舍友一顿只啃一个苹果的痛苦。就像看着她们一大早大惊小怪的对着镜子抱怨脸上新长出的一个痘痘，我却无感，因为我从不长痘痘。

从来没有想过自己会陷入减肥的困区，反复纠缠。结婚生子之前体重一直都是86斤，最重的时候冬天称到92。孕期也没感觉有多胖，就是全身浮肿，住院待产的时候好像是130吧。然后直到现在，最瘦的时候也没到达100斤，所以说，瘦到两位数对我来说比登天还难。

我是个目标导向性不强的人，总是间歇性减肥，特别是受刺激的时候，往往坚持不了多长时间，所以至今也还没有成功，只有一些失败的教训。

曾经试过喝减肥咖啡，是朋友家闲置的，于是拿来试试。喝了以后就感觉，没有食欲，是真的不想吃东西。坚持了两三天，人感觉走路都轻飘飘的，有时候会手抖，这可太可怕了，就不敢再喝了。

也有朋友坚持中药热敷，加穴位按摩，配合控制饮食，成功减肥，过上了开了挂的崭新人生。那个朋友之前白白胖胖，个子不高。前几天在抖音看到，各种各样的舞蹈造型，简直换了一个人，美翻了。除了舞蹈，还练习瑜伽，都能给别人上课了。简直太励志了，又被刺激到了。

一说减肥，身边人就说：你不胖，看你那小细腿，减什么减？唉，全身上下就腿还能算得上瘦了。上半身壮，腰腹粗肥肚腩，胖的不匀称。我是真的介意自己的小肚子，所以穿衣服尽量注意，买衣服的唯一标准就是不显肚子。

有小肚子和胃袋真的很痛苦，穿好看的内衣会卷边，很多漂亮裙子不能穿。特别是现在的时尚，上衣扎到裤子里，看买家秀毛衣也束到裤子里，模特的腰得多细啊。虽然觉得衬衣陪牛仔裤帅气干练，可是凸起的肚子太明显，还是不敢穿。

为了健康，为了穿漂亮衣服，所以还是要减肥。管住嘴迈开腿，总有一个要做到。于是，减脂餐吃起来。其实，据我亲身实践，也不是很难坚持。只是固定食谱，并不会被饿着，还可以吃肉，掉称也快。只是你需要提前准备好食材，否则，像我一样，因为要上班，要给孩子做饭，很容易因为时间问题没有准备好第二天的食谱而破戒。

管住嘴其实也不一定刻意吃减脂餐，平时注意只吃七分饱，少吃油腻，多吃粗粮，：藜麦黑米紫薯南瓜，蔬菜：生菜，黄瓜，番茄，胡萝卜，芦笋，水果：苹果，猕猴桃，葡萄柚，橙子，火龙果。

我喜欢的锻炼是晨跑，慢跑3-5公里，做一组拉伸。晚上跟着keep 课程做练习，一般会选择全身燃脂，腰腹初级，简单的帕梅拉，周六野。帕梅拉是不得不提，看起来很轻松，实际上能让你暴汗。

有一段时间，每天中午吃过饭，休息一会儿之后，我都会做3分钟的平板支撑。平板支撑也是不错的瘦身动作，坚持到最后，身体抖的不行，出好多汗。

女为悦己者容，其实，更多的是为了自己吧。不是说，你连自己的身材都控制不了，还能做什么呢？所以，从坚持，自律的生活开始，让我们做出改变，掌控自己。清淡饮食，健康生活，轻松自在。