智桥：坐着就能减肥！这几个适合懒人的减肥方法，让你分分钟瘦下来

大家好，如果您还对智桥：坐着就能减肥！这几个适合懒人的减肥方法，让你分分钟瘦下来不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享智桥：坐着就能减肥！这几个适合懒人的减肥方法，让你分分钟瘦下来的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

下面，巧巧就给大家介绍几个小窍门，帮助您轻松减肥。不相信吗？看这里！

椅子转过身

动作要领：坐在椅子上1/2或1/3处，背部挺直，左手放在椅背上，右手放在左椅子侧面，上身扭转向右。完成后，换边再做一次。

功能：塑造腹部肌肉线条，缓解颈、肩、背酸痛，预防胀气、便秘。

椅子深蹲

动作要领：双脚并拢，站在椅子后面，双手扶住椅背伸直，双脚后退一步，吸气屈膝，然后呼气下蹲，直至臀部处于与膝盖同高，然后重复3至5次。

功能：强化腿部，软化肩关节，美化曲线。

在椅子后面鞠躬

动作要领：面朝椅背，站在椅后，双手握住椅背并伸直，身体向前弯曲90度，背部保持水平，每次12分钟。

功能：缓解久坐引起的腰酸背痛，美化腿部。

椅子前屈

动作要领：坐在椅子上1/3处，双脚向前伸直，膝盖伸直，上半身自然向前弯曲，双手伸至脚踝处，每次停留1分钟。

功能：有利于大脑功能正常，美化腿部曲线。

以上的动作你都做到了吗？下面巧巧还为你准备了5个瘦身秘诀。如果你想减肥，请继续阅读！

腹式呼吸

有一个动作是每个人一天24小时加班做的，一个人无论多懒，都不会抱怨累，那就是呼吸。

腹式呼吸是指吸气时使腹部鼓起，呼气时腹部受压使其凹陷的呼吸方法。对于锻炼腹肌、增加肺活量都有很大的帮助。很多人出现腹部肥胖，主要原因是局部活动太少。腹式呼吸可以促进腹部肌肉层的运动，从而有助于减肥。

多喝开水或绿茶

久坐的人一个很常见的坏习惯是，他们经常工作整个上午或下午都不喝水。他们自己的理由是：“我不觉得渴，所以想不到喝水。”

事实上，一个人每天需要喝8杯水，大约1500-1700ml。大多数人都处于长期脱水状态，不利于维持正常的新陈代谢。肥胖者体内脂肪含量高，水分含量低。推荐给想要减脂的人。每天喝水2500毫升以上。

腿细如纸

坐在椅子上，找一张纸或一本很薄的书，放在两膝盖之间，用力夹住。小心不要让纸掉落。夹紧大约三到五分钟后，你的腿会感觉很紧。如果酸痛，长期这样做，有助于强化腿部肌肉，使大腿肌肉紧绷。

旋转脚踝瘦腿

首先将双腿抬离地面并与地面保持一定的距离，然后伸直双腿，然后向前伸直脚趾10秒，然后旋转脚踝一圈，让小腿能够晃动。

通过这个动作，可以有效锻炼平时难以消除的小腿脂肪，放松小腿肌肉，改善局部血液循环，促进脂肪燃烧。

按摩小腿

可以尝试通过按摩小腿来缓解腿部肥胖。这个动作可以放松小腿的肌肉，促进小腿的血液循环，有利于达到燃烧脂肪的效果。

赶快来学习吧！

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