panda 紫菜
1.紫菜含有非常丰富的维生素和矿物质哦，并且还含有丰富的VA、VB1、VB2等，还可以帮助你排出身体内的废物和积聚的水分，让你下半身不再水肿
芝麻
2.大豆芝麻中含有大量的“亚麻仁油酸”，促进新陈代谢，大豆类食物是纤体主角之一，豆类食物蛋白质高，但是热量低。每天早上一杯芝麻豆浆，不但能瘦腿而且还有美容养颜的功效。
木瓜
3.一时高兴吃太多肉，脂肪堆积在下半身，木瓜中含有的蛋白质分解酵素、番茄素可以帮助分解肉脂、减轻胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变细，变骨感。
海苔
4.海苔里含有维生素a、b1、b2，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
红豆
5.红豆里的石碱酸成份，可促进肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外红豆还含有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
香蕉
6.卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需求。
苹果
7.它属于另类水果，今钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐份。“苹果酸"可代谢热量，防止下半身肥胖。
西瓜
8.很多MM以为西瓜中含有一些糖分所以就觉得西瓜是不可以减肥的，但是其实是错误的，西瓜中含有的大量水分可以冲走体内废物哦。
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用户评论
食べたい物がたくさんあるのに、特に太った足をなんとかしたい！このリストを活用して、食事でむくみや脂肪を減らしていくのも良さそう…！ 何か美味しいダイエットレシピ知ってる？
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うーんなんか信じ難いけど、私も腿が気になってたんだ。食生活の見直しは、手軽にできる方法の一つだよね！ちょっとだけ試してみるつもりだよ！
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痩せられるって聞いてめっちゃ期待してたのに、まさか野菜中心で我慢しなきゃいけないなんて… 頑張ってみるけど、甘いものが食べたいんだよね…。
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このリストに書いてある食材は意外と身近にあるよね。毎日食べるものに変えれば、結果が出るかも！もっと詳細なレシピとか見つけたいなあ！
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食生活を改善するっていいことだけど、太りすぎた理由はそれだけじゃない気がするのは自分だけ？ 運動も必要だよ！って意見を持つ人もいると思うけどどうかな？
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どうしても甘いものと脂肪分のあるものを食べたい気持ちもあるから… 食材の選び方を変えてみるのと同時に、適度な運動やストレス管理も大切だと思うよ！バランスが大事だな。
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記事読んで色々試してみたんだけど、確かに脚が軽くなった気がする！ これで自信を持ってスカート履けるかも～！
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ダイエットって難しいですよね…。食べ物に気をつけるとか言っても、ついつい外食したりしてしまう私… 諦めたくないけど、もっと具体的で簡単な方法がないかなあ…
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記事の内容は参考になったけれど、本当に痩せるには時間と努力が必要だよね。すぐ効果が出なくても気にしないようにしなきゃ！応援してね〜！
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このリストだけを頼りにしたら体が上手く動かないんじゃないか？ プロの栄養士に相談できるのとかあったら助かるなあ…。
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食べたい物がいろいろあって、我慢するのは辛い… でも痩せるための食事ってどんなものでしょうかなって疑問を抱いて検索してたら、たまたまこの記事で見つけたよ！早速チャレンジしてみよう。
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脚が細くなると、服も似合うし、自己肯定感もアップする気がするよね！ これからの目標ダイエット達成に向けて、この記事の内容を参考に頑張ってみる！(๑˃̵ᴗ˂̵)و
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これって本当かな？ 私はいつも運動してるけどなかなか効果が現れない… 食事もちゃんと摂ってるんだけど。
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太っていた経験から、食生活の見直しは大切だと思う！でもダイエット成功の秘訣は、自分に合った方法を見つけることと続行できるかどうかだよ!
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このリストをみて実際に試してみてるけど、今のところ変化はない… もう少し頑張ってみたい。効果が期待できるのはいつになるのかな？
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脚が太ってて困ってる人におすすめの記事ですね！ 食事が好きな人にはつらいかもしれないけど、健康的な食生活は体の底の部分から変わっていくよね！
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記事の内容の真偽が分からないんだけど、健康のために食事を改善することは良いことだし、参考にできる部分はたくさんあるなと思いました。
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もっと具体的にダイエット方法とか書いて欲しいなぁ。このリストだけでは分かりづらいものもあるし…。
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実際に効果が出てるってブログやコメントも載せてくれたら、より実践性が高まるかも！体験談があると参考になる人は多いと思うんだけど?
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