西瓜减肥攻略：半块西瓜等于6碗饭？揭秘科学食用方法

但，

西瓜的血糖生成指数达到72%，是高GI食品。进入胃肠道后，消化快，吸收率高，释放葡萄糖快，血糖升高快，更容易在体内堆积脂肪。

而且，西瓜虽然单位热量低，但一不小心就很容易吃多。

根据食物热量表，100克西瓜含有25卡路里热量，100克大米含有116卡路里热量。半个西瓜重约5磅，即2500克，热量为625卡路里。一碗米饭约2两，即100克，热量为116卡路里。米饭不是6碗，而是5碗半！

另外，西瓜中含有大量的糖分，而这些糖分很容易转化为脂肪，所以对于一些人来说，不但没有减肥，反而可能会发胖！

一个5公斤左右的西瓜，即使只吃四分之一，也会带来300多卡的热量。如果你在不知不觉中吃得过多，你就会消耗大量的糖，从而导致体重增加。

吃西瓜会不会发胖，要看你怎么吃！怎样吃西瓜才不会胖呢？

1、晚上不吃西瓜

晚饭后吃一份西瓜，西瓜中多余的糖分会转化为脂肪储存起来。想要腰细的女生晚上不要吃西瓜。

2.不要吃冰镇西瓜

研究发现，西瓜的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度越大。人们的食欲会增加，吃得也会更多。如果你想减肥，最好不要吃冰镇西瓜。

3.不要买太大的西瓜。

夏天温度高，适合细菌生长，即使放在冰箱里也是如此。但如果把它切开，就会吸引细菌。吃开封时间过长的西瓜会导致胃肠道感染。

4、不宜将西瓜当食物吃

西瓜的营养成分比较单一，只有少量的蛋白质和膳食纤维，剩下的就是糖和水，完全无法满足一顿饭的营养需求。

西瓜减肥攻略：半块西瓜等于6碗饭？揭秘科学食用方法和的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！