吴昕从粗腿变成了少女腿。哪些减肥教程适合你？

其实吴昕从粗腿变成了少女腿。哪些减肥教程适合你？的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享吴昕从粗腿变成了少女腿。哪些减肥教程适合你？的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

以前吴昕在快本上总是被指“腿粗”，没想到现在她却拥有了女团的又细又直的腿。

吴昕，你减肥这么厉害，可以出书吗？

因为很多姐妹都在之前的推文评论区问过我关于减肥的问题。其实我对减肥的看法还是那句老话“管住嘴迈开腿”。我更倾向于通过运动来减肥。

周六叶被认为是健身博主界的“顶尖”之一。她的教程非常全面，从减脂到局部塑身，包括改善体态和马甲线练习，还有适用于经期的贴心章节。基本上是“一站式服务”。

Zoey还在视频中讲解了有关减肥和健身的常见问题，非常适合没有经验的健身新手。她的视频也经过精心分类，可以根据您的需要轻松找到它们。

而且，视频中的每个动作都有画外音讲解和倒计时提醒，在家练习时不用一直盯着屏幕。

我强烈推荐周六的月经期特别部分。都是低强度的有氧运动，还有瑜伽和伸展运动有助于缓解经期痉挛。他们真的很体贴而且很专业。

有一次我痛经的时候尝试做舒缓瑜伽。做完之后，我感觉轻松了很多。

相信大家对《美丽芭蕾》系列都很熟悉，但我想跟大家说清楚：美丽芭蕾不是为了减脂！所以对于那些觉得练《美丽芭蕾》没有效果的姐妹来说，现在世纪之谜已经解开了！

美丽芭蕾舞团的导师玛丽·海伦·鲍尔斯是一名芭蕾舞演员，也是娜塔莉·波特曼在《黑天鹅》的芭蕾舞老师。

本系列教程的主要功能是塑造体型、改善体态，类别非常详细。比如最著名的天鹅臂系列，还有专门针对瘦腿、提臀、伸展身体的系列。甚至还有孕妇系列和新娘系列。

《美丽芭蕾》就是那种看起来很简单的教程，但是一旦开始练习就会累得要窒息，所以我建议大家循序渐进地练习，从易到难，或者先练习减脂或者一个月的核心训练，稳定体重。通过增强身体素质，再次练习就会容易得多。

总之，《美丽芭蕾》可能不会让体重有太大变化，但对于塑造体态和身体线条还是很有帮助的。

《美丽芭蕾》 最著名的天鹅臂系列确实累，效果也确实如此。很多妹子都说练习天鹅臂一个月后锁骨明显多了（建议大家每天都去B站打卡练习，这样就很容易查下来哈哈哈）。

哪个女孩子没有一部《减肥血泪史》，就像没有经历过郑多燕青春的女孩子很少一样（如果有2000年出生的姐妹关注我，那就当我没有告诉你）。

郑阿姨年轻时也很好看

是时候暴露你的年龄了。郑多燕被认为是“辣妈”一词的鼻祖。我记得认识郑多燕是在高中的时候。她出现在许多电视节目和时尚杂志上。

郑多燕出生于1966年，今年已经54岁了。虽然她现在没有新的健美操，但是她之前的教程还是非常经典的。

她的健美操的主要特点是：动作简单易学、运动量适中、对空间要求不高。如果你做不了高强度的练习，或者你的体力还比较弱，可以练习郑多先艳的健美操。

最著名的就是《小红帽健美操》。我上大学的时候，经常和舍友在宿舍里做这个练习。动作看似简单，但没多久我就出汗了。我极力向学生党的姐妹们推荐这个练习。

Shaun T最著名的课程是Insanity，但是我觉得这个课程太专业了。虽然消耗热量较多，但对体力要求也很高，对于健身新手来说并不友好。

这门课的名字看起来很累

我极力推荐的是他的cise it up系列课程，有中低强度的有氧运动和舞蹈式的有氧运动。喜欢跳舞或者想练习身体协调性的姐妹们可以尝试一下Shaun T的完整说唱风格。一边喊一边射击，真的很有趣。

不会跳舞的健身教练不是好说唱歌手

其中，我觉得第二首《you got this》最舒缓，动作也简单。非常适合没有舞蹈基础或者不太协调的姐妹。

我觉得没必要每天“吃草”才能减肥。甜品、奶茶、火锅虽然热量很高，但是真的很好吃。如果我停止进食，我就会失去快乐的源泉。

您可以为自己设置一个特殊的限制。比如你以前每个月喝5杯奶茶，现在为了减肥你每个月只能喝2杯，而且还得点一些少糖或者不加糖的。

如果你真的想通过控制饮食来达到更好的减肥效果，我也建议你每顿都吃肉，多吃鸡蛋来补充蛋白质。我以前尝试过普通中餐和清淡沙拉交替的方法，对控制体重效果很好。

周末可以给自己奖励一下，比如欺骗餐之类的，可以吃麻辣火锅、烧烤等，但不能吃主食和水果。