主食吃什么减肥最快？主食吃什么减肥最快热量低

2、莲藕其实还含有淀粉和碳水化合物。它含有大量纤维，感觉很饱。

3、可以代替主食吃，也可以当晚上饿了的时候当零食吃。

4、总体来说，燕麦片是常见全谷物中富含B族维生素、矿物质、膳食纤维的主食选择。其购买方便、价格实惠、口味理想、食用简单方便。

5、燕麦片的种类太多，一定要区分清楚。不要误买甜燕麦片、燕麦片、燕麦片等，优先选择生燕麦片、燕麦片等。

6、紫米富含花青素，矿物质含量比普通浅色谷物更高。外皮比较坚韧，有嚼劲，也可以减缓进食速度。

7、煮之前一定要充分浸泡，不然会很硬。与米饭和红豆一起食用味道最佳。

8、小米养胃，这不无道理。对于很多饮食不受控制或者容易暴饮暴食的朋友来说，小米是一种非常温和的谷物选择，不像豆类有外层豆皮需要煮熟。

9、与大米一起煮“黄金大米”，或煮小米粥。

10、绿豆俗称杂豆，是富含淀粉的豆类。此外，它们还含有良好的钾、镁和纤维含量。

11、建议：用米煮绿豆饭（绿豆：米=1:2），或者减少米煮绿豆粥，或者直接煮绿豆沙或绿豆汤。煮之前，先浸泡足够的时间。

12. 是的，你没看错。豌豆等蔬菜也适合作为主食食用。

13、减肥的人非常需要B族维生素，但又很容易摄入不足。豌豆富含B 族维生素和膳食纤维，适合作为主食补充剂。

14、建议搭配胡萝卜、玉米、一些虾；一小碗适合一顿饭。

15、玉米是亲民的主食。无论冬天还是夏天，都有人每餐都渴望吃玉米。

16、煮玉米、烤玉米、玉米沙拉、玉米面粥都是代替米饭的好选择。玉米可以偶尔当主食，但不要长期独食。