panda 大家好，关于节食真的能减肥吗？很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
一、节食减肥伤身体
1、节食减肥，体内营养素摄入不足，长期下去很容易导致营养不良，出现乏力、头晕、无力、畏寒、脱发、贫血、睡眠质量差等症状。
2、对于女性来说，过度节食也会导致月经失调，甚至闭经。当过度节食导致身体各功能所需的能量和营养不足时，身体会启动自我保护机制，优先使用能量和营养来维持呼吸、心跳等基本生存功能，减少不必要的开支，满足生存。需要。可能会出现月经量少、月经不调，甚至闭经、停止排卵等。
二、节食减肥损伤基础代谢，易反弹
刚开始节食时，体重下降得很快，让人误以为减肥效果很好。但此时的减肥更多的是水。当你长时间处于这样的低热量模式时，身体就会分解肌肉，导致自身的基础代谢消耗更少的热量。当肌肉流失、新陈代谢下降时，体重就不会随着节食的进展而继续下降。这时候你会发现，即使你继续节食，你的体重仍然没有太大变化。而且你不能永远不吃东西，以为自己减肥成功了，可以正常吃饭了。然而，一旦你恢复以前的饮食习惯，你的体重就会增加，甚至可能比减肥前更重。
而且，在节食的过程中，面对体重减轻、各种身体不适、各种抑郁，心态很容易崩溃，进而导致暴饮暴食。
所以，节食减肥确实得不偿失。不仅会对身体造成伤害，还会引起反弹。还会导致身体容易肥胖，以后减肥越来越难。
仅仅通过运动就可以减肥吗？这也是不可能的！通过运动消耗热量并不容易，但进食后很快就会恢复。哈佛医学院计算得出，一个84公斤的人，以每小时6.44公里的速度步行30分钟，可以消耗200卡路里的热量（瘦人消耗的能量会少一些）。吃4 块饼干或1.5 个冰淇淋，或喝1.5 杯酒，你很容易就会浪费掉所有的辛苦工作。
因此，科学减肥需要“七分饮食，三分运动”。在坚持吃好、营养均衡的基础上，适当的运动可以让你的减肥事半功倍~
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用户评论
节食减肥肯定可以啊！我前几年就通过这种方法成功减了20斤，那时候真体会到了管住嘴，真的比要身材重要得多！
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我试过很多次节食减肥，结果每次都坚持不了多久，就是特别觉得饿呀！不知道自己是不是控制欲太强了。
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我觉得节食减肥的效果其实挺好的，尤其是那种科学的瘦身方式，不会让你感到非常痛苦。但是还是要搭配运动，这样才能更快看到效果啊！
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这个标题真是问出来了我的疑惑！我一直都在想节食真的可以有效地减重吗？有没有人成功案例分享一下？太感到了压力。
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别光顾着盲目节食啊！真正健康减重的方法应该是均衡饮食加适当运动。節食只会伤害身体，而且容易反弹哦！
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真的能瘦下来吗？我觉得说“可能”还比较现实一点吧。每个人体质和习惯不一样，所以效果也不尽相同。不过还是要相信科学和坚持才是最重要的！
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我朋友就是通过节食减肥成功的，她给我分享了她的计划和方法，看来是真的需要很自律才能长久坚持下去啊！羡慕人家能够这么有毅力。
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别被标题误导，节食减肥绝对不能盲目跟风，真的要选择适合自己的方式减重，还要注重身体的健康状态。建议咨询专业的营养师或健身教练。
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我妈最近也开始节食减肥了，吃得特别清淡，看着确实瘦了一些，但是有时候我担心她会把自己饿坏... 真是很心疼!
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我看这个标题觉得好危险啊！好像把节食减肥和“真正的瘦身”联系起来让人感觉很有诱惑力，其实还是要注意健康的方式减重。
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节食减肥确实不能一味追求快速效果，要循序渐进地进行，避免过度节食导致身体 kekurangan营养。
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对于我来说，节食减肥已经不是一个太新的概念了，我在大学时期就开始接触了各种各样的减肥方法，但是最有效的是结合运动和健康饮食！
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节食减肥的效果真的很难说是一成不变的，也取决于个人的体质、生活习惯以及坚持程度的差异。
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其实我觉得节食减肥并不是一个万能的方法，每个人都需要根据自己的情况来选择合适的减重方式，注重科学和健康！
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如果想要真正瘦下来，我认为除了节食外还需要进行一些运动，这样才能更好地调节身体代谢，效果也会更好。
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这个标题让我想起以前在网上看到的那些“三天瘦十斤”的减肥广告，简直是忽悠人的！大家要理智看待这些信息，不要轻易尝试不靠谱的方法。
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想健康地减重的话，建议还是咨询专业的医师或营养师，他们可以根据你的情况制定一个科学合理的减肥方案。
有17位网友表示赞同！