十大低糖低热量水果排行榜

10 种无糖水果

哪些水果脂肪、糖分和热量低？

十大低糖水果

十种低糖食物

十大低果糖水果排行榜

低糖、美味的水果

1. 10种无糖水果

1、柠檬，柠檬是一种含糖量极低的水果，每100克仅含糖2.5克。

2.黑莓。黑莓的含糖量也较低，每100克仅含糖5克左右。

3、草莓，草莓是一种很受欢迎的水果，每100克含糖约7克。

4.蓝莓。蓝莓的含糖量也较低，每100克仅含糖7克左右。

5、石灰。酸橙是一种非常酸的水果，每100克仅含糖0.5克。

6.樱桃。樱桃含糖量较低，每100克约含糖8克。

7、柿子。柿子是一种低热量、低糖分的水果。每100克仅含糖13克左右。

8.柚子。柚子是一种含糖量低的水果。每100克仅含糖约6克。

9.石榴。石榴的含糖量较低。每100克约含糖13克。

10.桑葚。桑葚的含糖量也很低。每100克它们只含有大约8克糖。以上十种无糖水果含糖量较低，适合需要控制糖摄入量的人群。

2. 哪些水果低脂肪、低糖、低热量？

1、低糖低热量水果有木瓜、火龙果、草莓、柚子、樱桃等。木瓜低糖、低热量。它还可以分解脂肪。其果实营养丰富，含有多种维生素，可促进消化。含有蛋白水解酶，还可补充胃液分泌。

2.圣女果含有丰富的膳食纤维，给你饱腹感，并能吸收体内多余的脂肪。独特的酸味还可以刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助燃烧脂肪。

3、十大低糖水果

十大低糖水果有柠檬、黄瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏子、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等，此类水果可提供20-40大卡的能量每100克。

4、十种低糖食物

米糠、绿豆、山药、黑米、燕麦、紫薯、玉米、红薯、豆腐、南瓜。

低糖食品是指含糖量较低的食品。国家标准规定每100克含糖量低于5克的食品为低糖食品，含糖量低于0.5克的食品为无糖食品。低糖食品包括蔬菜、谷物、水果、乳制品和豆制品。

5、十大低果糖水果排名

苹果、猕猴桃、圣女果、樱桃、番石榴、雪莲果、柠檬、橙子、梨、草莓都是营养丰富、低糖的水果！吃这些低糖水果可以防止体重增加，饭后吃可以帮助消化。

6、低糖美味的水果

香蕉是减肥的常用食物。它的营养成分也很丰富。不仅可以美容身体，还可以改善便秘，让肠道更健康。

苹果基本上是人们减肥最常见的水果了。首先它的热量低，其次味道香甜可口，而且会有一定的饱腹感。

番石榴可以作为低糖水果，因为它的热量低，特别适合减肥。番石榴食用后会有强烈的饱腹感，促进人体新陈代谢。

木瓜中含有的木瓜蛋白酶可以分解蛋白质、脂肪和糖，而且本身的热量很低。特别适合减肥和保健，有很好的排毒作用。

橙子富含维生素，但热量特别低，非常适合那些想减肥和爱吃甜食的人。各种纤维和营养物质还能净化肠道，使身体更光滑、更舒适。

柚子富含酸性物质，可以增加消化液，增强肠道消化。其中的维生素还有很好的美容功效。可以说是爱美人士、减肥人士的必备水果。

草莓的维生素含量非常丰富，可以起到抗氧化和美容的作用。其中，天冬氨酸是重要的减肥物质。它可以去除腰部的湿气，让周围的脂肪得到更好的消除，而且它本身的热量特别低。

梨的热量非常低，平均每100克热量为43卡路里，是减肥的理想水果。其微量元素和膳食纤维含量也较高，可以平衡钠含量，从而对消除水肿有显着效果。

猕猴桃的热量含量非常低，所以很多健身爱好者和减肥人士在吃水果时通常都会选择它。它所含的维生素C还具有很好的美白作用，不仅可以美容肌肤，还可以促进消化。

菠萝的热量很低，平均每100克只有60卡路里。另外，饭前吃一些菠萝也有养胃的作用。菠萝还具有很强的蛋白水解活性，所以特别适合分数低的人食用。

十大低糖低热量水果排行榜到此结束。希望对大家有所帮助。