晚上不吃饭减肥几天能有效果 晚上不吃饭减肥几天能有效果呀

1.减肥对于大多数人来说是一条漫长而艰难的道路。它不能依靠单方面的努力和坚持。每个人都有对美的热爱。对于他们来说，肯定尝试过很多方法。这是减肥的唯一方法。这条路并不容易。我们怎样才能轻松有效地减肥呢？

2、每种方法针对的是不同人的体质，但有一个方法是共同的，那就是要从饮食和运动两方面入手。但棘手的问题来了。如果单纯靠不吃晚饭来减肥，能减肥几天呢？

3、即使晚上不吃晚饭对减肥仍有一定的效果，但这也是一条很难坚持的漫长道路。不是一天两天就能完成的，如果有一天你发现自己瘦了，那绝对是一种幻觉，真正的原因只是你把吃的食物在胃里消化了而已，确实如此。并不意味着你的脂肪已经减少了。事实证明，想要通过节食减肥，至少要坚持半个月以上。

4、另一方面，需要注意的是，节食减肥并不意味着不吃不喝。比如说晚餐，你工作一天之后，吃的东西肯定消化得很少。这个时候，如果你不吃任何东西，你就会很饿。时间长了，你的胃可能会接受不了，久而久之就可能会出现胃病。那么，应该如何正确不吃晚餐来控制体重呢？

5、如果是在晚餐和睡觉之间，可以选择多喝水或者吃一些水果。当然，早点睡觉也是一个不错的选择。如果坚持吃的话，还是应该吃纤维较高但热量较低的食物，比如水果，因为这些食物进入体内后只会转化为能量，不会变成脂肪堆积在体内。你不会增加体重。

6、最后要强调的一点是个人饮食习惯。有些人习惯吃完饭后立即坐下，这很容易因为食物没有完全消化而造成腹部脂肪，所以吃完饭后不要立即坐下。这个习惯很不好，很容易在大家嘴里形成游泳圈。

7、尤其是晚饭后，最好双脚并排、头、背靠墙站立三十分钟左右。这并不是特别剧烈的运动，不会损伤胃，还能让胃里的食物得到吸收。一定的消化对于控制体重也很有帮助。也许晚上其实可以喝点粥，

8、因为粥没有油，而且因为比较稀，所以能量低。这样吃不容易发胖，同时也满足了胃。这是一个不错的选择。