一星期减肥10斤暴瘦法（一星期减肥10斤暴瘦法知乎）

1、周一早餐：燕麦片1碗；午餐：黄瓜为主菜，可炒也可拌，稀饭1碗；晚餐：苹果一个。原因：黄瓜纤维含量较高，能促进胆固醇的排泄，抑制糖类转化为脂肪。

2、周二早餐：茶叶蛋1个，稀饭1碗；午餐：炒韭菜为主菜，可加少许鸡蛋或瘦肉，米饭1小碗；晚餐：香蕉。理由：韭菜含有丰富的钙、磷、铁、蛋白质和维生素。它们还含有大量的纤维，可以增强胃肠蠕动，排出多余的脂肪。

3.周三，早餐：燕麦片1碗，香蕉一根；午餐：炒海带或拌海带，加玉米半个；晚餐：黄瓜。理由：海带含有丰富的矿物质和维生素，可以去除脂肪、降低血压。

4、周四早餐：小米粥1碗；午餐：绿豆芽，可炒也可拌，米饭1小碗；晚餐：苹果1个。理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素，有助于消除疲劳、减少脂肪。

5、周五，早餐：茶叶蛋1个，燕麦片1小碗；午餐：白萝卜为主菜，稀饭1小碗；晚餐：菠萝3个。理由：白萝卜具有解腻、去脂的功效。

6、周六，早餐：煮鸡蛋1个，猕猴桃1个；午餐：木耳为主菜，可炒也可拌，燕麦片1碗；晚餐：黄瓜1根。原因：木耳中含有一种多糖物质，可以降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。

7、周日，早餐：煮鸡蛋1个，脱脂牛奶1杯；午餐：主菜蔬菜汤，配1小碗米饭和1小盘凉菜；晚餐：苹果1个。理由：冬瓜有利水消肿的功效。经常食用冬瓜可以排除体内多余的脂肪和水分，有助于减肥。

8.减脂就是闭嘴7分钟，迈开腿3分钟[呲呲]