panda 大家好，关于9款瑜伽动作助力肠胃健康，轻松告别腹部胀气很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
9个瑜伽体式缓解胀气
↓↓↓
1.仰卧抱膝式
- 仰卧，弯曲膝盖，双手抱膝盖靠近胸腔
- 保持1分钟
2.站立前屈
- 双脚打开与髋同宽，双手抓脚踝
- 在腹部和大腿中间放个抱枕
- 保持1分钟
3.猫式伸展
- 膝盖对齐髋部，双手对齐肩膀
- 呼气低头弓背，腹部极度内收
- 保持10次呼吸，重复5次
4.分膝婴儿式
- 大脚趾相触，膝盖分开
- 双手往前延展，额头贴地
- 保持1分钟
5.下犬式
- 脚与髋同宽，压实地面
- 双手与肩同宽，压实地面
- 腹部内收上提，坐骨向后延展
- 保持1分钟
6.双角式
- 双脚打开一条腿的长度，双手抓脚踝
- 弯曲手肘，折叠向下
- 保持1分钟
7.犁式
- 仰卧，双手扶住背部，双腿来到头顶上方
- 保持腹部内收，背部延展
- 保持1分钟
8.仰卧扭转
- 仰卧，弯曲左膝盖，向右侧着地
- 肩膀压地，保持2分钟，换边
9.融心式
- 膝盖对齐髋部，双手往前延展
- 胸腔、下巴或额头贴地
- 保持5分钟
- 最后在婴儿式放松
同学们有没有发现，以上体式，大部分都是针对腹部的挤压、按摩，可以有效改善肠道健康，清除肠道浊气。赶紧练起来，还自己一个平坦的小腹。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
真的，我总是早上起床的时候肚子不舒服，试试这个之后感觉好多了！特别是那个半猫式的姿势，我觉得效果明显啊！
有11位网友表示赞同！
哎，看了标题就觉得有点怀疑，因为瑜伽虽然好，但我觉得肠胃问题还是要看医生的。不过还是试试看这些体式吧，说不定有用。
有18位网友表示赞同！
腹部胀气的困扰真的是太难受了！以前吃点东西就会不舒服，看了这个博文的9个体式，好多都是我之前没听说过的，我现在就想去试一试！
有15位网友表示赞同！
瑜伽确实不错，经常运动可以帮助调理身体。尤其这些针对肠胃的姿态，我觉得可以试试，希望能像文章说的那样有效。
有5位网友表示赞同！
这篇博文写的太详细了，每一个体式的讲解都非常清楚，有图示也很方便学习掌握。我已经开始尝试练习了，期待能够改善我的肠胃问题！
有8位网友表示赞同！
我本身就喜欢瑜伽，感觉可以很好的缓解压力，而且经常做瑜伽感觉身体状态好很多。对于文章提到的这些体式，我想说，确实有一些是可以帮助缓解腹部胀气的效果的。
有14位网友表示赞同！
说实话，这些体式的名称听起来好陌生，感觉比较复杂。我平时就喜欢简单的散步、慢跑运动，这对我来说可能有点难度...
有16位网友表示赞同！
经常吃火锅也会导致肚子不舒服胀气，看看文章说这些瑜伽可以改善肠胃健康真是太好了！一定要试一试，希望能解决我的顽疾。
有5位网友表示赞同！
我觉得还是需要结合专业医生的建议去治疗腸胃問題。雖然瑜伽有助於改善身體機能，但不能完全替代醫學治療。
有5位网友表示赞同！
有图解太棒啦，我之前一直想学瑜伽，可是都不知道从哪里开始。现在这篇博文的图片教学很清晰，我可以跟着学习了！
有18位网友表示赞同！
我感觉这些体式挺适合上班族练习的，因为很多体式的节奏比较舒缓。每天做个10分钟就能缓解压力、改善肠胃消化，简直是太棒啦！
有18位网友表示赞同！
不过我觉得这篇文章没有提到瑜伽练习前的准备动作和放松动作都很重要，这样才能更好地保护身体安全。
有10位网友表示赞同！
我以前做过几个体式的效果比较明显，但是这个博文提到的有些我没听过，感觉可以去学学，希望这次能像文章说的那样有效！
有8位网友表示赞同！
这篇博文的标题很吸引人，而且文字内容也介绍得比较详细。作为一名瑜伽爱好者，我非常认同这个观点。
有14位网友表示赞同！
我觉得除了瑜伽体式之外，还需要注意饮食习惯，多吃蔬菜水果、少吃高油脂高糖分的食物，才能真正改善肠胃健康。
有17位网友表示赞同！