十大减脂水果排行榜前十名（减肥水果排行榜）

哪些水果含维生素C最多？

10 种最佳低糖水果

哪些水果含铁量高？

1. 哪些水果含维生素C最多？

1、鲜枣：鲜枣中所含的维生素含量是所有水果中最高的，每100克中含有200毫克以上。但请注意，干枣中的维生素C含量会大量损失。因此，吃枣子补充维生素C时，要选择新鲜的枣子。而且，鲜枣最好不要冲泡或煮沸，否则会严重破坏维生素C，最好直接吃。鲜枣的其他营养价值也不低。它富含氨基酸、铁、钙、钾、磷等营养成分。尤其是钾、铁的含量在水果中名列前茅。膳食纤维、叶酸、烟酸的含量名列前茅。也是水果中的佼佼者。

2、猕猴桃：猕猴桃是水果之王。除了鲜枣之外，猕猴桃的维生素C含量是水果中最高的，也是非常好的补充维生素C的水果。猕猴桃有红色和绿色两种品种。红色猕猴桃的维生素C含量高于绿色猕猴桃，黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的两倍以上，抗氧化效果更好。如果只吃猕猴桃，大概每天可以吃2到3个猕猴桃来补充每日维生素C的需要。

2、十大低糖水果

1、番石榴：热量很低，特别适合减肥。吃完后会有强烈的饱腹感，促进身体的新陈代谢。

2、雪莲果：雪莲果是所有植物中低聚果糖含量最高的。低聚果糖酒精含量高、热量低。

3、苹果：人体吸收苹果中的糖分缓慢而均匀，所以吃苹果有降低血糖的作用。

5、柠檬：柠檬是目前水果糖分排行榜中含糖量最低的水果。

6、梨：梨的含糖量也很少。

7、橙子：橙子含有丰富的维生素，但热量却很低。

3. 哪些水果含铁量最高？

说到比较补铁的水果，就不得不说一下大枣了。它们的维生素含量也非常高。长期吃大枣对人体还是很有好处的。它还具有良好的药用价值，还可以改善睡眠。等待。

草莓是很多女性都喜欢吃的水果。它酸甜可口。它被誉为“水果皇后”。它有很多果肉和果汁。此外，草莓还有健脾的功效，也是补气血的水果。十种最常见的低糖水果之一。

椰子在我国有着悠久的栽培历史，也是一种很常见的水果。椰奶和椰子果都受到很多人的喜爱，而且营养价值丰富，味道也比较香甜。