减肥活动策划方案（减肥活动策划方案怎么写）

1、减肥是肥胖女性的当务之急，健康减肥是减肥永恒的主题。那么健康的减肥方法有哪些呢？最好的减肥产品有哪些？你不妨看看四种健康减肥运动方法，教你如何加速脂肪燃烧，成功减肥。

2. 四种健康减肥运动，燃烧脂肪

3、运动可以充分燃烧我们体内的脂肪，所以运动是减肥必须选择的方法之一。最好在早上或晚上跑步。早晨新鲜的空气和晚上充足的氧气都有利于跑步。慢跑是一种有氧运动。慢跑30分钟，我们体内的脂肪就会开始燃烧。通过排汗，我们可以知道脂肪正在以火的形式燃烧。排汗还可以排出体内废物。这对您的健康有益。

4、每天乘坐公交车时可以选择踮起脚尖，这样可以节省很多时间。最好每天抬起脚趾站立一个小时。对于上班族或学生，没有多余时间减肥的人来说，站着站着坐公交车来回是最好的选择。抬起脚尖站立一小时，不仅可以锻炼腿部线条，还可以达到减肥的效果。另外，你也可以选择在午餐或晚餐后踮起脚尖站立十分钟以上。

5、可以选择7点到9点之间跳广场舞。这是晚间锻炼的黄金时间，有利于快速燃烧脂肪。广场舞有很多。建议选择能让全身动起来的广场舞，这样可以让全身的脂肪燃烧。每天跳一小时广场舞可以消耗836kJ的热量，效果非常明显。广场舞不仅是健身的好方法，也是减肥的好方法。如果每天坚持1小时，肉就会全部去掉。

6、游泳不仅是很多人喜爱的运动，也是很多人减肥的一种方式。我们都知道游泳是对体力要求最高的运动，而且它可以最大程度地燃烧我们的脂肪。游泳十二分钟可消耗836KJ的体热。如果你坚持每周做3次，你很快就能摆脱体重带来的困惑。游泳消耗大量时间，消耗大量热量，因此对于很多没有时间减肥的人来说是最好的选择。每周3次只需12分钟，加起来36分钟就可以燃烧大量的脂肪热量。

7. 需要注意的4个健康运动指南

8、应避免空腹运动，以免运动后更饥饿，摄入更多热量。另外，运动后血液集中在运动部位。这时胃肠道代谢速度减慢，吸收变得更好。建议至少等待1至2小时后再食用。避免消化不良和肥胖。

9、如果运动后确实很饿，可以吃水果，因为水果热量低，可以补充糖分、水分和钾离子。水分多的水果比较好，如西瓜、哈密瓜、橙子、橘子等。吃香蕉等密度大、热量高的水果，份量控制在1到2拳头，或者吃沉香等低热量的零食果冻和杏仁豆腐。

10、剧烈运动后，如果感到疲倦、没有食欲，不一定需要喝运动饮料。您可以在600 c.c. 的温度下饮用。在沸水中加入半茶匙左右的盐，也可以达到补充身体流失的电解质的效果。如果想要改善口感和抗氧化，还可以榨1/4个柠檬的汁，柠檬汁可以帮助消化，分解体内毒素，帮助排毒。

11、运动饮料主要由葡萄糖、钾离子、钠离子和水组成。现代人运动量减少，肥胖问题严重。不建议喝运动饮料。另外，市面上的运动饮料大多添加糖分，很容易降低运动对热量消耗的影响。最好喝白开水，运动后不要立即进食，否则会影响消化，引起肥胖。