panda 很多朋友对于一天中的什么时间是跑步和运动减肥的最佳时间？和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
研究实验发现，晚餐前跑步可以减少脂肪、增加肌肉，具有很好的减肥效果。这是因为如果运动时间在1小时左右，血糖浓度就会升高。运动停止后，血糖浓度不会立即下降，因此会降低运动者的食欲。慢跑后2小时内吃晚饭会使锻炼者晚餐吃得更少。
因此，如果想减肥，最好在晚饭前2小时左右慢跑，这是最容易达到满意减肥效果的方法。虽然早餐前慢跑可以帮助你减掉更多的体重，但晚餐前锻炼不仅可以减掉脂肪，还能更有效地增加肌肉重量，从而提高身体素质。
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用户评论
我都觉得上午跑操比较好，醒来后运动能把身体热起来， metabolism 也比较强了。
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晚上跑步感觉脂肪燃烧速度更快，可能是因为白天消耗了一整天的能量吧。
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哪个时间段都行啊，最重要的是坚持跑下去。我平时就选择自己精力充沛的时候去运动。
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早上起来跑步还能提神醒脑呢！而且午后更容易感到疲惫。
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据说早晨运行可以有效降低体内压力素的分泌，对减肥效果会更好吧。
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下午我工作比较轻松，时间也相对灵活一点，就喜欢在下午跑步锻炼一下。
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午休时间跑快走一段，也能起到一些辅助减肥的效果啊。
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晚上吃完饭后再跑步散步，觉得消化系统会更舒畅，还能促进脂肪代谢。
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跑步效果最关键的是持续性和强度，时间不是最重要的吧？
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我个人感觉下午的运动效果最佳，因为上午能量还没补足，晚上又太晚容易影响睡眠。
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其实最好的运动时间就是你能坚持下去的那段时间，别过于纠结时间选择呀。
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听说晚饭后跑步可以更有利于燃脂减肥哦，但我感觉还是根据自身情况来选择吧。
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我更喜欢清晨的阳光下跑步，心情非常愉悦，运动效果也会更好呢
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要看个人情况啊，有些人早上有力气，有些人晚上运动更有激情呀!
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我觉得哪段时间都行，只要不是空腹状态就好。 运动前喝杯能量饮料，感觉会更有效率。
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跑步的同时要注意安全和合理配速，循序渐进才能坚持下去!
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除了跑步，我还喜欢瑜伽和游泳，不同的运动也都有独特的减肥效果哦。
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只要动起来就比坐着好呀!
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建议根据自身情况和喜好选择合适的运动时间，形成持之以恒的运动习惯才是最重要的!
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