小腿纤细秘诀：轻松打造修长美腿

大家好，今天小编来为大家解答小腿纤细秘诀：轻松打造修长美腿这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

人体的组织从外向内依次是皮肤、皮下脂肪、肌肉，再向内就是骨骼。

一般来讲，如果大腿很粗或者不够直，最常见的原因就是皮下的脂肪太厚了,所以导致粗胖腿、大象腿的现象。

再来就是肌肉过度肥胖,不过从临床上来看,大腿粗通常都是因为脂肪比较多,是脂肪堆积所造成的。

但小腿就不一定了。有的人是因为小腿脂肪太厚,有的人是小腿肌肉太发达,很多人在小学或者初中时期参加田径队或者舞蹈的训练,容易在不注意时把小腿肌肉练就得比较粗大。

大家都知道肌肉是可以锻炼的,轻微的锻炼使肌肉紧实,高强度的锻炼则使肌肉肥大。

最后还有一个无法人为改变的原因,那就是遗传体质,可能父母的腿是比较粗壮上的,所以你的腿也很难变得纤细。

那么面对这个问题,我们如何解决呢?

如果是脂肪堆积所致,就可以靠溶脂、传统抽脂、吸脂的方法让皮下脂肪减少。

如果是肌肉肥大导致的,可以靠打肉毒杆菌让肌肉萎缩变细。即使是那些爱运动的人,你在打肉毒杆菌后依然可以去运动,并不影响运动效果。

要睡不要熬

睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。

要挑不要贪

腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点：

1、蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。

2、吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。

3、多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。

4、不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。

5、不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

适当的饮食习惯也能制造美腿

1、维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等.

2、维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

所以,面对这种小腿不够细直的苦恼,一来是通过正常途径的运动;二来适当借助医疗手术,减脂肪靠溶脂,瘦肌肉靠肉毒杆菌,这样也不影响你的日常生活,不影你的运动习惯,是一个快速让大小腿变细的好方法。

注意我们的饮食，注意锻炼，这样我们不但会拥有一双美腿，也会拥有一个健康的身体。